禁煙とダイエットの関係！痩せない理由は？同時にはできない？

禁煙とダイエットの関係！痩せない理由は？

禁煙すると、食欲が旺盛になって太ってしまうとよく言われていますが、果たして本当でしょうか？

周囲を見渡すと、喫煙者の方で太っている方もずいぶん多いようです。

逆に煙草を吸わない人の方が健康的で肥満でもない方が多いのではないでしょうか。

痩せない原因の一つは食欲を抑えられないことですが、もしかすると抑えられないのは食欲だけでなく、すべての欲求なのかもしれません。

そういう理由で煙草をやめることもダイエットをすることも難しいという方が多いのではないでしょうか。

適切な食事と適切な運動をしていれば、そこまでの肥満にはならないはずです。

もちろん体質はありますが気質も大きくかかわっているのです。

ダイエットか禁煙のどちらかがうまくいけば、もしかすると両方気づけばうまくいく、というような相乗効果がないとも言えません。

適切なストレス解消法を身に着け、自分の欲求にある程度打ち勝つことで、本当の健康を手に入れることができるのだと言えるでしょう。

禁煙とダイエットはどっちが難しい？同時にするのは無理？

健康のために禁煙をしたい、無駄な脂肪を減らすダイエットをしたいと考えることがあります。

しかしどっちが難しいかというと、それは人によって異なりますが、禁煙の方がニコチンによる常習性があるため難しいという傾向があります。

ただ禁煙をしたいと真剣に感じたときは、医療機関に相談するという方法もありますし、禁煙グッズもありますから、強い意志を持つことによって禁煙することは可能です。

また、同時にするのは無理だと言われることもありますが、その理由として煙草をやめることで味覚障害が解消されるので、食べ物がおいしく感じて食べ過ぎてしまうことがあります。

また口が寂しいのでガムや飴などを食べ過ぎてしまい、太ってしまうということがあるからです。

しかし同時に行うのは無理ということはなく、実は煙草をやめることによって身体の中からニコチンを減らすことができます。

ニコチンは血流を悪くしたり胃腸機能を低下させることがわかっていますが、それらを体の外に排出させることによって、新陳代謝がアップし、余分な脂肪も落ちやすいことからダイエットしやすい体になることもあります。

禁煙はダイエットにも効果あり！同時に成功させるコツはウォーキングだった！

禁煙をすることで、体の健康を取り戻すことができます。

血流などにも影響がでるため代謝に関しても状態の改善がみられる場合があるでしょう。

代謝効率が正常化することでダイエット効果もあります。

ですが、禁煙後には、口寂しさからつい食べ過ぎてしまう方が多いのも事実です。

そのため、代謝効率が改善されてもそれ以上に食事によって体に必要以上の栄養を摂取してしまうことで太る可能性もでてきます。

対策として食事量の調整や運動をする習慣を身に着けていきましょう。

ウォーキングをすることで代謝機能の向上や体内の脂肪を燃焼させる効果が得られるため日々の生活で取り入れていくといいでしょう。

激しい動きをするスポーツやランニングなど日頃から運動をする習慣が身についている方は問題ありませんが、日頃運動不足という方の場合には、過度な運動により体への負担が大きく挫折してしまう方もいます。

運動を継続するコツとして無理をしないことです。

ウォーキングの場合には、誰でも手軽に始めることができるため自分のペースで行うことができる点はメリットといえます。

ウォーキングを習慣化して体重増加を食い止め、ダイエットを成功させましょう。