【エゴマオイルダイエット】　カロリー吸収量と消費量のバランスをチェック

なかなか体重が減らないときに、エゴマオイルダイエット

通常はダイエットすることで徐々に痩せていきますよね。

ダイエットのやり方は色々あり、

食事制限、

置き換えダイエット

脂肪を燃焼させるための運動

などですね。

どれぐらい体重が減るのかは個人差があります。

 

正しい方法でダイエットを継続していくと、

多くの方が体重が減っていきます。

問題なくスムーズに痩せられるのならいいのですが、

どのダイエットでもなかなか痩せられない時があります。

 

そんな時に試していただきたいのが、エゴマオイルダイエットです。

エゴマオイルダイエットとは

エゴマとはそもそも何でしょうか？

エゴマは一年草のシソ科植物です。

ごまと混同しがちですが、異なるもので

じゅうねん、あぶらえとも呼ばれています。

 

エゴマは、油脂の原料となる種子のことを言います。

 

エゴマオイルの効能と驚くべき健康への効果とは

それでは、エゴマオイルが本当にダイエットや美肌にいいのか？

という点について調べてみました。

エゴマオイルにはオメガ３脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富に含まれています。

エゴマオイルは血管や内臓のもととなる、健康な油なので、

健康的な食生活に欠かせないオイルといえます。

参考：健康と美容に欠かせないオメガ３脂肪酸とは
ダイエットを頑張っていても痩せていかない場合、エゴマオイルダイエットを試してみてください。

 

エゴマオイルダイエットで痩せる秘訣とは

日々ダイエットしていて、痩せないとなぜ細くならないか気になりますよね。

エゴマオイルダイエットの正しいやり方は、

スプーン1杯のエゴマオイルをのむだけ。

スプーンでエゴマオイルをすくってそのまま飲むのです。

エゴマオイルをヨーグルトにかけたり、プロテインに一杯入れたりするだけ。

 

エゴマオイルを味噌汁にいれたり、納豆と一緒に食べるのもお勧めです。

 

ところで、なぜ痩せないタイミングがあるのかというと、

体を守るため、生命を維持するために体が変化をしてしまうからです。

カロリー吸収量や消費量は常に一定ではありません。

体の健康状態によって変化してしまいますし、

食べる量や運動する量によって変化していきます。

食べる量を抑えてカロリーの吸収を抑える、

そして運動などをして消費量を増やすことで痩せられるようになります。

 

体に必要な油が不足する弊害とは

ちなみに、体に必要な油が不足すると、

肌がカサカサになり、

便秘、髪のかさつきなどにつながります。

 

ダイエットの基本は、カロリー吸収量より消費量が多い状態を続けることです。

 

体にとって良くありません。

普段吸収する量が多いと

使われていないカロリーは脂肪として蓄えられますが、

 

消費する量が多くなった時、血液にあるエネルギーが足りなくなります。

脂肪をエネルギーとして変換し使うようになれば徐々に痩せていきます。

 

吸収と消費のバランスが極端に悪くなければ問題ありませんが、

悪くなると生命を維持するための障害が出てしまいます。

 

そうならないためにも、

カロリーの吸収量を高めて消費量を抑えるように体が変化するようになります。

この変化するタイミングが一番痩せられない時期となっていて、

今までのように頑張っていても痩せられない現象が起こります。

この体を守るための変化が起こるのか起こらないのかがダイエットを成功させるためのポイントともされています。

痩せたとしても守るための変化が起こっているとリバウンドしやすい体となってしまいます。

また、痩せられない時期が続くことで、効果が見えないという絶望感が出てしまい、ダイエットを断念してしまうようになります。

ダイエットを出来るだけ成功させるためにも、守るための変化をさせないようにしていくことがオススメです。

そのためにも極端に食事量を減らさないようにすることが重要です。

吸収量と消費量のバランスを考えてダイエットしていき成功させましょう。

 

エゴマオイルダイエットの正しいやり方

エゴマオイルダイエットとは、毎日の食事にエゴマオイルを取り入れて行うダイエットのことです。

エゴマオイルを食事に取り入れることで劇的に

痩せるわけではありませんが、

エゴマオイルには痩せやすい体質に変えたりと

健康的なダイエットが可能になります。

 

そんなエゴマオイルを使ったダイエットの正しいやり方についてここでは説明します。

先ほど説明したように食事の中にエゴマオイルを取り入れるのですが、

油なのでエゴマオイルを摂取しすぎてしまうとダイエットには

繋がらないので注意が必要です。

エゴマオイルを摂取する量はスプーンに１杯が目安になります。

そのままエゴマオイルを飲んでも、もちろん大丈夫です。

１日１回スプーン１杯のエゴマオイルを飲むだけなので

簡単なダイエット方法です。

 

しかしエゴマオイルをそのまま飲むことに抵抗のある人もいると思います。

その場合はスプーン１杯のエゴマオイルをドレッシングに使ったり、

エゴマオイルをヨーグルトと混ぜてみましょう。

さらに朝食で食べる事の多い納豆や

お味噌汁にエゴマオイルを入れて食べるのもいいでしょう。

 

エゴマオイルを飲む時間は必ずこの時間でなければいけない訳ではないので、

エゴマオイルを飲み忘れることが少ない時間を自分の生活リズムに

合わせて決めるといいでしょう。

 

エゴマオイルは加熱してもいいの？便秘解消効果もある？

エゴマオイルを摂取するときの注意点は加熱しないことです。

エゴマオイルの成分でアルファリノリン酸はとても熱に弱い性質なので、

エゴマオイルを加熱してしまうとダイエット効果が半減されています。

炒め物を作るときの油や揚物の油には向いていません。

しかしお味噌汁にいれる程度で、その後エゴマオイルを加熱さえしなければ問題ありません。

なので、エゴマオイルを使うときはドレッシングに使ったり、

エゴマオイルをヨーグルトにかけたりするのが向いています。

 

エゴマオイルは便秘解消にも効果があります。

エゴマオイルに含まれるEPAという成分が便秘解消効果に繋がります。

便秘を解消することでダイエット効果にも繋がります。

便がなかなか出ないと体重も思ったように減りません。

 

また、快便は健康な体を作るために欠かせないでしょう。

便秘を解消するためにエゴマオイルを摂取する場合、

腸が最も活発に動く時間である２２時～２時の間に

摂取すると更に良いでしょう。

夜の間に腸が動いて便秘を解消してくれるので、

朝スッキリ出来ることが多いです。

便秘が改善されると肌の調子が良くなったりと、

他にもエゴマオイルを摂取すると健康に良い影響が出てきます。

エゴマオイルを摂取して健康的な体を手にいれましょう。