尿酸値下げる方法 低脂肪乳でさがる？いつ飲むのが効果的？サプリと牛乳どちらがいい

尿酸とは

人が生命活動をする上で必要なエネルギーを作り出す時、生まれてくるのが尿酸です。

尿酸には抗酸化作用がある程度は体にためておきますが、

一定上の数値にならないように排尿や汗で体の外に排出します。

 

もしも、この尿酸が溜まりすぎて尿酸値が上がると、どのようなことになるのかというと、

溶け込んでいる血液の中で尿酸が結晶化していき、それが関節にたまり

通風や尿路結石などの尿路結石などの病気を引き起こします。

 

それらの病気になれば、激しい痛みが生じて日常生活に支障が出てしまうほどですが、

さらに進行すれば腎不全となり生命活動が困難になってきます。

そのようなことにならないためには、日頃から尿酸値下げる努力が必要になります。

 

尿酸値を下げるためには

尿酸値はプリン体と呼ばれる肉や魚の細胞の核を構成するもので上昇します。

プリン体は魚卵系の食べ物には多く含まれているので気になる人は避けておくべきものです。

一方で、低脂肪乳を飲むこと尿酸値が下がると言われています。

 

 

なぜ、尿酸値が良いのかというと、

乳製品に含まれるカゼインとラクトアルブミンというたんぱく質は、

摂取すれば腎臓が尿酸を排出するのを助ける役割があるからです。

それならば、普通の牛乳でもよいのではないかという疑問が出てきますが、

牛乳には脂肪が多く含まれているので、

プリン体の材料となる核酸が増えてしまうため尿酸値が上がってしまいます。

それではいくら尿酸を排出したとしても、効果が薄れてしまうのです。

 

さらに、低脂肪乳を飲んでおくと良い理由としては、

尿酸がアルカリ性に溶けやすいという性質が関係しています。

前述のように、体は尿酸値を一定の割合に保つため、腎臓を通して排出されているわけですが、

その時尿がアルカリ性に傾いていれば、それだけ多くの尿酸が溶け込むことが出来ます。

その結果として、大量の尿酸が排出されて体内の尿酸値下げることができるのです。

 

 

尿酸値下げるには体をアルカリ性にすればよいのですが、酸性の肉や魚を控えれば良いというものではなく、

それらの食べ物にも必要な栄養が含まれているので、

他の方法でアルカリ性に傾けなければいけません。

牛乳はパックや瓶に入っている段階では酸性なのですが、

体内に入ればラクターゼという消化酵素によって分解されていきます。

するとアルカリ性になるので、吸収されればバランスが取れるようになるのです。

 

 

もちろん、低脂肪乳を飲むことで尿をアルカリ性に傾ける事が可能だとしても、あまり飲みすぎてはいけません。

脂肪が少なくなっているとはいえ、大量に飲めばやはり脂肪の摂りすぎで尿酸が増えてしまいかねません。

それに冷たい低脂肪乳を飲みすぎることで胃腸が冷えてしまい、

下痢になりやすくなってしまいます。

何事も適度な量にとどめておくことが肝心です。

 

いつ低脂肪乳を飲めばよいのか

では、いつ低脂肪乳を飲めばよいのか、そのタイミングについて考えてみましょう。

規則正しく食事を摂ると、食べたものが吸収されて、

体を動かすために使われます。

尿酸の材料となるプリン体は、その過程で肝臓で代謝されて最終的に尿酸が生み出される仕組みなので、

食後に尿酸値が上がると考えて良いでしょう。

ただ、食事をしてすぐに尿酸値が上がるというわけではなく、ある程度の時間は必要です。

 

 

低脂肪乳を飲むとすれば、その流れに合わせて食後から食間に飲んでおくことが効果的です。

その時どのくらいの量を飲めばよいのかという目安ですが、

1日に1杯飲んでおけば通風になる確率がおよそ4割程度下がるとされています。

 

 

朝昼晩と食事をするたびに低脂肪乳を飲むのもよいのですが、

義務感で飲むと長く続けるのが難しくなってきます。

朝食を飲んだあとの口直しに、午後のおやつのつけあわせに、

というように決まったタイミングを決めておき、

後はその日の気分で飲むようにしておけば、無理をすることなく続けられるでしょう。

 

尿酸値・通風対策のサプリ

ここで尿酸値下げる、ということをあらためて見直す時、

尿酸値・通風対策のサプリというのが市販されているわけですが、

そちらを飲めば牛乳・低脂肪乳は必要ないのではないかという疑問が出てきます。

 

 

確かに、尿酸値下げる、ということに特化したサプリには、

健康を維持するために必要な栄養素が豊富に含まれており、

尿酸値下げる、だけでなく疲労回復や美容といった効果も期待できます。

すぐに尿酸値下げる、事を期待するのであれば、低脂肪乳よりも改善しやすいでしょう。

 

 

ただ、尿酸値下げるサプリを飲むのであれば、数日でやめることは出来るはずがありません。

何ヶ月、何年も尿酸値下げるサプリを飲み続けていくことで通風のリスクにならない体を維持する事ができるわけで、

そのために費やすコストということを考えると、

スーパーやコンビニで手軽に購入できる低脂肪乳と比較すれば負担が重くなってしまいます。

 

 

もちろん、病院にいって尿酸値下げる処方薬をもらえれば、さらに費用がかかるわけで、

尿酸値下げるサプリは安上がりといえるかもしれませんが、

長期的に見ればやはり低脂肪乳のほうが普通の家庭であれば試しやすいのは事実です。

 

 

低脂肪乳に頼れば安心とはいきませんが、リスクを抑えられるというだけで現状よりも良い状態になるでしょう。

 

尿酸値を下げるツボってあるの？

尿酸とはプリン体という物質が体内で処理されたあとに出る老廃物のことを言います。

この尿酸が増えてしまうと、血液の中に溶けづらくなってしまいます。

それが関節内に結晶をつくり痛風を引き起こします。

尿酸値が高くなることで引き起こされる病気は痛風だけでなく腎障害が起こってしまったり、

狭心症の発症率は４倍も高くなってしまいます。

このような事になってしまう前に尿酸値を下げることが必要です。

直接尿酸値を下げるツボはありませんが、尿酸値に大きく関係している腎臓のツボを押しましょう。

この腎臓のツボをおして、腎臓の働きをよくしましょう。

腎臓の働きが良くなることで、老廃物である尿酸を排出させることが出来ます。

上手く尿酸を排出させることが出来れば、それだけ体内にある尿酸を減らすことが可能です。

その腎臓の働きに大きく関わっているツボを「湧泉」といいます。

このツボは足の裏の真ん中より少し上にあり、足の指を曲げた時にできるくぼみの部分になります。

そこのツボを刺激しましょう。

座ってテレビを見ている時など、何かしながらでも手軽にできます。

運動したり、食事を変えてみたりするより簡単に始めることが出来るので是非、試してみましょう。

 

尿酸値を下げる薬の種類と副作用について

痛風などの症状がまだ出ていない方や、その人の体質や体調から判断し

医師にまずは生活習慣から気を付けるように指導される場合もあります。

その後症状が悪化してしまうと薬物療法になります。

尿酸値を下げる薬には２種類あります。

尿酸生成抑制薬：尿酸を体内で増やさないために、尿酸を作る動きを抑える働きがあります。

尿酸排泄促進薬：尿酸を対外へ排泄させる働きがあります。

きちんと医師の指示どうりの量を飲みましょう。

そして飲み忘れには気をつけましょう。

飲み忘れてしまうと尿酸値がまた高くなってしまいます。

尿酸値の変動はよくないです。

 

この薬の副作用として尿路結石のリスクが高くなります。

尿酸排泄促進薬を使っていると、尿中での尿酸の量が増えるからです。

予防が大切になってきます。

まず、意識していつもより多くの水やお茶を飲み尿をふやしましょう。

日常生活でそれが難しい人は病院で尿アルカリ化薬を処方してもらうことも出来ます。

薬の内服は自分の努力しだいでやめることが可能です。

薬を飲み始めたからといって、生活習慣に気を付ける事は辞めずに続けましょう。

この先薬をやめる事を目標にしていきましょう。