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ダイエットの成功の秘訣は基礎代謝を上げてサブタンクに脂肪を行かせない

 2019/11/26 脂肪
この記事は約 4 分で読めます。 16 Views

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■ダイエット=死を意味する言葉。

ライフスタイルを整えて、健康的に痩せないと、無理なダイエットは健康を害してしまいます。

数値化して目標を立てることが大切です。

体脂肪

基礎代謝 理想の数字は? 

内臓燃焼43-45%に対して、運動燃焼は18%。

つまり、運動で脂肪を燃焼するよりも代謝を上げて脂肪を燃焼するほうが、2倍以上効率がいいということ。


■食事系

プチ断食
○○だけ
糖質制限
ファスティング 酵素ドリンク


■運動系

ライザップ
ビーモンスター
体幹トレーニング
ヨガ


リバウンドしやすい


血糖値 グルコーススパイクによる不調の出現パターン

脂肪蓄積
集中低下


空腹のときはナッツ

主食、🍚をたべると一気に血糖値が上がり脂肪がたまる


ライザップの事例

ライザップリバウンドあるある


→ 無理な糖質制限 ストレスで


■太るメカニズム

メインタンク 炭水化物 エネルギー代謝 ミトコンドリア

サブタンク 脂質 メインタンクからあふれたものが脂肪になる → 脂肪にかぎがかかる → 落ちにくくなる


食べてすぐ動けるかどうか

あふれた人 → すぐ動けない眠くなる

あふれてない人 → すぐ動ける


メインタンクが空っぽ=空腹
食事制限をすると小さくなる

インスリンスパイクを予防するには

1.食べ順 野菜 にく ご飯の順番 太りにくい体に 繊維を先に ダイエットコーラ 難消化性デキストリンで血糖値上げにくくする
2.食前におすをのむ


サブタンク特徴

新しいものから消費
古いものは蓄積
古いサブタンクが悪化するとセルライトに
一度セルライトになったものはダイエットで落ちない 

セルライトは脂肪じゃないので、一度つくと落ちない

セルライトケア リンパケア

セルライト見分け方とは?

■どうやって痩せる?

メインタンクのエネルギー代謝を促進する


メインタンク → エネルギー代謝を促進すれば太らない

メインタンクからあふれさせない


バランスのとれた食事
質のいい油
程よい運動

→ 代謝があがる


野菜 85
くだもの98
階層58
たんぱく88

野菜自体が栄養失調 → 50年前と比べてビタミンが半分以下

品種改良と農薬 種のはなし 化学肥料 ハウス栽培 水耕栽培

モンサント 世界のたねの7.8割牛耳る 子なしタネを量産している → 不妊の原因

野菜で一日野栄養を取る場合

玄米30杯
ホウレンソウ15束
アーモンド110粒

樽理論

栄養を取りこぼす


人間の細胞33兆個

■サプリの必要性

食べ物の栄養価が下がっている

食生活の変化 カロリーは豊富だが、VMが低い

ストレスでVが消費されてしまう びっくりするとVCが5個なくなる

カロリーとビタミンで免疫が出てきてしまう


マルチビタミンを取るのがベスト

マルチビタミンを取った後で、単品補給

サプリメントは安易に撮ってはいけない

人気のダイエットサプリ

CoQ10の含有率

アルファリポ酸 

Lカルニチン

アルファりぽ酸フォーミュラースリム

フォーミュラースリムトリプル100 3つの成分が100mgずつ入っている 1本4800円

商品テストで4割が時間内に溶けず

毎日新聞の記事 ↑

こんな健康食品では寿命が縮む サプリの成分が石油成分 

サプリをライターで火をつけると黒くなったら石油由来

DHCのメリロート 表示、広告違反


日本のサプリはあんまり信用できなくない?


■サブタンクを減らす
 
脂肪を落とすということ

サブタンクのカギを開ける成分

エルカルニチン 200mg お肉で300g 毎日

緑茶葉抽出物 カテキン脂肪燃焼を促進 

カテキンを飲んで、運動するとおすすめ

セルライトになったものはダイエットで落ちない

正しいリンパケアでセルライトを落とす

内側7割 栄養 VM、エルカルニチン、カテキン

外側3割 運動 

あなたはあなたが食べたものでできている


内側のケアだけで5kg落ちる

バイオフォトニックスキャナー ニュースキンの


目標設定 ゴール設定
メインタンク、サブタンクの考え方

代謝促進 燃えやすい体を作る

サブタンクを減らす

食事7割 運動3割


基礎代謝を上げるダイエットがリバウンドしない 

健康的コスパ

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