マックとすき屋どっちが太る？ 炭水化物抜きダイエットは痩せる？

マックもすき家も好き！どっちが太るか知りたい

巷には、色々なダイエット方法があります。

ダイエットは長年の歴史があり、アメリカのセレブが常にリードしています。

日本がトレンドを取り入れ、ダイエット産業が盛り上がっているのが事実です。

マクドナルドも好き

すき家も好き！

というあなた、カロリーを制限することで痩せますが、むやみにカロリーを制限すると健康ではなくなります。

・体調不良

・肌がボロボロ

・便秘

などなど。

せっかく痩せても健康じゃなければ仕方ないですよね。

それでは、マックとすき家どちらが太るのでしょうか？

すき家の牛丼のカロリー

すき家の牛丼　並　カロリー

並盛 カロリー761 kcal 炭水化物 109.5 g

大盛 カロリー994 kcal 炭水化物 144.0 g

特盛 カロリー1,204 kcal 炭水化物 149.1

マックとすき家 参考記事

→　マックとモスどっちが太る？

マックバリューセットのカロリー

えびフィレオ® 383カロリー 173グラム

てりやきチキンフィレオ 497カロリー 194グラム

てりやきマックバーガー 489カロリー 157グラム

そして、気になるポテトのカロリーは・・・

Lサイズ　カロリー 517kcal

Mサイズ　カロリー410kcal

Sサイズ　カロリー225kcal

カロリー数だけで計算すると、ハンバーガーとポテト合わせると牛丼をｋ

マックの栄養価は最悪！炭水化物抜きダイエットのやり方

ところでマックを毎日食べ続けた男の映画をご存じでしょうか？

情報が大切ということがわかるのではないでしょうか？

ダイエットといっても、情報が盛りだくさんです。

器具を使ったり、ダンスなどの運動をしたり、食事で痩せるといったものが乱雑しています。

素人としては、一体、何を信じれば良いのか分からなくなるのがほとんどです。

目的が痩せることであるのに、最新のダイエット方法がテレビで話題になると、それをやってみる。

しばらく実践して、違う情報が耳に入ると違うダイエットに手を出す。

この繰り返しでダイエットコレクター化してしまう人が多いです。

これからのお話は、しっかりと本気で痩せるあなたのための本気ダイエットです。

時間をかけず、あまり苦労せず、お金はかからない方法です。

色々な専門家を雇った会員制のダイエットプログラムや、毎週ジムに通って時間と労力を使って痩せる方法ではありません。

もちろん、そういった努力が好きな人はそれでもいいです。

我慢をしいられながら、弱音を吐きたいけど吐かない、ギブアップしたいけど自分に負けたくない、

そういった環境を好まれる方はきついダイエットに挑戦するのもありでしょう。

日々仕事や育児に追われ、ダイエットという言葉が出ないくらいの日常を送る方向けの方法です。

そして、メタボな体つきで、太っていればいるほど痩せやすいのが特徴です。

何かの器具を使わず、運動もいらない炭水化物ダイエットをご紹介します。

炭水化物ダイエットとは

炭水化物ダイエットは、食事でこそコントロールが出来き、最も痩せます。

炭水化物ダイエットでは体型は、筋肉質な体は実現できませんが、

それこそ今までよりもっと、着れない服を着こなし、周りの目は変わり、絶賛されることは間違いありません。

炭水化物を抜くのが特徴です。

米、パンといった炭水化物を食べず、肉や魚を食べ、野菜を多くとることで、満腹中枢を満たします。

炭水化物ダイエットの取り組み自体は、３ヶ月は見てもらいたいです。

炭水化物を抜いて食事を制限しつつ、必ず朝と夜に体重を計り、また、一週間に1回は体の写真を撮ります。

たったこれだけで痩せられます。

炭水化物ダイエットは痩せる意思があれば、どんどん痩せます。

ただし、体の調子が悪いときや、どうしても炭水化物を食べたいときは、食べて下さい。

この炭水化物ダイエットは、結構ストレスが出ますので、出来る限りストレスフリーを目指しながら進めてみて下さい。

炭水化物ダイエットは必ず痩せます。これは実証済みです。

私は、炭水化物ダイエットで２０キロ以上の減量に成功しました。

驚き！炭水化物を冷やして食べるだけでダイエットできる

昔は痩せていたのに大人になってから太ってしまった！

という方はきっと多いでしょう。

何を隠そう、私もその一人です。

スポーツを定期的にしていた頃は、どんなに食べても太ることはありませんでした。

食べるものも一切気にすることなく、好きな物を好きなだけで食べていました。

ちょっと食べ過ぎたかなと思っても、スポーツをしていたので、

過剰摂取してしまったカロリーを消費することができていたのだと思います。

ところが、私は、就職して社会人になってから、ストレスで食に走るようになってしまい、

体重が10キロほど増加してしまいました。

同窓会で、友人に指摘されて、あまりのショックでダイエットを行うことに決めました。

ダイエットといっても、最初は食べる量を減らすことしか思い浮かばなかったので、

1日1食に減らしました。

ところが、食べる量を減らしたら体力が持たなくなり、免疫が落ちて

仕事を休んでしまうことがあったので、違う方法を考えました。

それは、テレビでやっていた、炭水化物を冷やして食べるということです。

私は、お米やラーメンなどの炭水化物が大好きなのですが、

炭水化物の多大な摂取は、太る体質になってしまいます。

テレビでやっていたのは、炭水化物を冷やして食べることにより、

レジスタントサーチというものが働き、炭水化物でも太りにくくなるというものでした。

とりあえず、朝食は、前日に炊いたご飯（炭水化物）を冷蔵庫に入れて置いて、

冷やして食べることにして、昼は、お弁当を持参することにして、

お弁当なので、ご飯（炭水化物）は冷えています。

夜ご飯は、前日に炊いたご飯（炭水化物）を、温めずにそのまま食べていました。

二ヶ月ほど過ぎた辺りから、体重が減少していることに気付きました。

まさか、炭水化物を冷やして食べるだけで、

これほど効果があるとは思いませんでしたので、自分でも驚きました。

1年を過ぎた時に、10キロ痩せて、元の体を取り戻せました。

炭水化物を冷やして食べるのは、慣れるまで美味しくなく感じることもありましたが、

慣れれば大したことではありません。

冬は寒いので、体が冷えすぎないように、温かいものと併用して、冷やした炭水化物を摂取しましょう。

今でも炭水化物は冷えたまま食べています。

この炭水化物を冷やして食べることは、

お米以外にも、うどんやパン、パスタ、ラーメン、レジスタントサーチの効果はあります。

無理な食事の制限をしなくても、大丈夫ですので、ストレスなく続けることができます。

特に炭水化物が好きな方は、冷やして食べるだけで、多大な効果があります。

現在ダイエットをお考えの方は、是非この炭水化物ダイエット方法を試してみて下さい。

炭水化物ダイエットできっと理想の体が手に入ります。

炭水化物ダイエットの注意点　糖質は本当に制限したほうがいいのか？

これからダイエットを始めようと思った際に、まず考えるのが、どんなダイエットに取り組むかということではないでしょうか。

今では本当に多くのダイエット法が存在しています。

簡単に取り組めるものから、多少お金のかかる本格的なものまであります。

いずれにせよ、目的は痩せることです。効果が一番高く、手っ取り早いダイエット法に取り組みたいですよね。

糖質制限ダイエットについて

痩せられるとして有名なダイエット方法の一つが炭水化物ダイエットです。

炭水化物を制限することによって、肥満の原因としている糖質を少なくすることが出来ます。

炭水化物を抜いて糖質を減らすことによって脂肪がつきにくくすることも出来ます。

痩せられる炭水化物ダイエットは、非常に良い方法と感じるかもしれません。

しかしそれは違います。

実は、痩せられる部分だけを見れば良いダイエットになりますが、

健康面など考えると良い方法とはいえません。

炭水化物ダイエットは良い方法どころか危険性が高いダイエット方法の一つなので、注意が必要です。

なぜ糖質制限（炭水化物ダイエット）が健康に危険性が高いダイエット方法になるのかというと、

それは糖質が重要な栄養の一つで3大栄養素といわれていて、

制限しすぎると健康を害するリスクがあるからなのです。

糖質はエネルギーの源で、体を維持していくためには必要不可欠です。

そして、特に脳にとって必要としているのが糖質です。

炭水化物を抜いて糖質が不足したりなくなってしまったとしても、体調に影響が出るわけではありません。

糖質の代わりとして脂肪を分解し使うようになるので、

すぐに何かしらの問題がでることはないです。

しかし、脂肪を分解し使うにも限界がありますし、十分補えるわけではありません。

補うことが出来なくなると、脳の働きに影響が出てしまいます。

糖質制限ダイエットの注意点とは？

注意散漫になってしまったり集中力低下など様々な影響が出てしまいます。

これだけで生命の危機になるわけではありませんが、

脳の働きが低下してしまうので、交通事故などの危険性を高めてしまうリスクがあります。

間接的にですが命の危険が出てしまいます。

炭水化物ダイエットの光と影についても紹介していきます。

糖質不足で発生するにおいについて

そして炭水化物を抜いて極端に糖質が足りなくなることで、体臭や口臭がひどくなることが分かっています。

これは糖質の代わりにケトン体を作り使うようになってしまうので

ケトン体の臭いが体臭として出てしまうからです。

炭水化物ダイエットは、炭水化物を全くとらないというよりも

炭水化物の摂取量を制限をするというのが非常に重要です。

炭水化物の摂取をなくすことによって生命の危険性が高まりますので、

制限をして多少でも炭水化物を摂取しておくことがおすすめです。

もし糖質制限（炭水化物ダイエット）で痩せられたとしても、

生命の危機に瀕してしまうしまうようでは良いダイエットになりませんし、本末転倒です。

全てにおいて健康に良い状態でダイエットするのが一番です。

炭水化物ダイエットはやりすぎず、

ある程度の知識を知ったうえでスタートするようにしてください。

糖質制限ダイエットはまずは2週間！

ご飯や麺が大好き！

という方で、炭水化物抜きは無理！

と言う方もいるかもしれません。

実際に毎日ご飯や麺を沢山食べていましたが、

糖質制限（炭水化物ダイエット）を始めて二週間ほど経過した辺りで、

炭水化物を摂りたいと思わなくなります。
炭水化物依存症になっていたのが治っています。

とりあえず二週間、続けてみて下さい。

炭水化物を欲するタイミングを乗り越えれば楽になります。

炭水化物ダイエットの超実践者として語れること、それは、「必ずやせる」ということです。

様々なダイエットを経験し、失敗し、最後に行き着いたのがこの炭水化物ダイエット。

糖質オフダイエットとも言われています。

この最強の炭水化物ダイエットの光と影をリアルにお話しします。

最近、この炭水化物ダイエットの第一人者が心臓発作で亡くなったニュースが流れました。

その関連性はどうかというと、分かりません。

しかし、もしかすると炭水化物ダイエットと関係があるのかもしれません。

私は、2011年からダイエットを決意しました。

ちょうど震災があって食べるものがなかったのがきっかけなのですが、

その時、初めて「食生活を変えれば痩せる」と気づきました。

震災中、ストレスもありましたが、5キロ痩せました。

色々とインターネットで検索をした結果、そこで炭水化物ダイエットと出会います。

結果から言いますと、その頃の体重が90キロ。

そして炭水化物ダイエットを始めて1年後には体重が69キロまで減量が成功しました。

炭水化物ダイエットで21キロの減量成功です。

ただ、2011年から2012年の1年間の道のりをお話ししましょう。

炭水化物ダイエットは、

朝・昼・晩の米やパンを一切食べず、おかずや野菜を食べて痩せる方法です。
まずは良かったことは、体重が毎日減っていきます。

だから、毎日乗る体重計と鏡に映る自分自身を見て

見る見るうちに体重計の数字が減り続け、体型が変化していきます。

この快感はたまりません。周りからは、「どうしたの？最近痩せた？」と話題にされ、

その間に彼女もできましたから。

炭水化物ダイエットで顔つきも変わり、自信に満ち溢れ、着たい服がバンバン着れるので、最高でした。

では、大変だったことをお話しします。それは、食欲との戦いです。
この炭水化物ダイエットをしている一年、米とパンが食べたくて仕方なかったです。

チョコレートは、板チョコくらいなら、1日あたり半分食べるのは大丈夫です。

が、少しでも米を食べると、その次の日の体重計の数字が0.5キロ増えるのです。

炭水化物ダイエットをしているその期間は、この数字の上げ下げが大変なストレスでした。

周りの友人との外食があっても、とにかく炭水化物は食べません。

家では、彼女はカレーライス、私はカレーの色をしたスープ。
1ヶ月過ぎるとその炭水化物を抜くことは慣れますが、結局最後まで米とパンが愛おしかったです。
次に、栄養不足になるので、結構フラフラしました。意識が朦朧したこともありました。
そんな光と影を体で感じながら、最終的には21キロのダイエットを成功し、体も心もすっきりした訳です。

炭水化物ダイエットをこれから行う人に伝えたいこと。

それは、何事もバランスだと思います。

極端に痩せようとするのではなく、1年かけてゆっくり痩せることです。

少しでもふらふらしたら、一旦、炭水化物ダイエットを中止し、しっかり炭水化物を食べましょう。

それに気づき、今現在、未だに70キロ前後の体重を維持し、

自信を持って過ごすこと、5年の月日が経ちました。

炭水化物ダイエットは、最強のダイエットです。

炭水化物ダイエットと老化の関係について

炭水化物ダイエットをすることで炭水化物に含まれる糖質の量を減らすことができます。

この糖質は脂肪増加の原因になるので、ダイエットに繋がるのです。

この炭水化物ダイエット方法は簡単、単純でわかりやすくすぐに始めることができて早く体重が落ちます。

しかし最近この炭水化物ダイエットにより糖質制限してしまうと老化が進んでしまったり、

寿命が短くなると言うマウスの実験結果が話題になっています。

マウスに日本人の一般的な食事に相当するエサをあたえた場合と糖質を制限した食事をあたえた場合を比較しました。

糖質以外のビタミンやミネラルは同じようにあたえました。

一般的な食事をあたえたマウスの多くは平均寿命より長生きし、

糖質を制限した食事をあたえたマウスは平均寿命まで生きられなかったという結果がでました。

死んだマウスは平均寿命より２０～２５％ほど短かったのです。

このマウスの実験結果から極端に炭水化物を控えたストイックな方法で

かなりのストレスが発生したのではないかと考えられています。

糖質は脂肪の原因にもなりますが３大栄養素の１つでもあります。

なので私たちの体に必要な栄養素なのです。

取りすぎはもちろんよくないですが極端に量を減らすと

代謝が悪くなり健康な体ではなくなってしまうのです。

炭水化物ダイエットは夜だけでも効果はあるの？

炭水化物ダイエットは夜だけでも効果はあります。

夜だけなら続けやすいですよね。

炭水化物を抜くことで血糖値コントロールができます。

急激な血糖値の上昇が肥満の原因の１つなので、コントロールすることでそれを防いでくれます。

そんなにいい効果があるなら毎食炭水化物を抜きたいと思うかもしれません。

それを絶対にしてはならないのがこの炭水化物ダイエットの正しいルールです。

先ほど説明したように炭水化物をまったく食べないより、夜だけ炭水化物を抜くことで健康的にダイエットをすることが出来ます。

炭水化物も大切な栄養素で、体内で炭水化物はブドウ糖に分解されます。

そのブドウ糖のみを栄養源として活動している臓器もあるのです。

その中には肺の粘膜、神経組織の内膜、眼の水晶体などがあります。

これらの臓器に糖質が不足してしまうのです。

そうなってしまうと肺気腫や神経痛、白内障などの症状が出てきてしまいます。

なので炭水化物を抜くのは、もう寝るだけで栄養が１番不必要な夜だけにしましょう。

朝と昼ごはんはバランスの取れた食事をとりましょう。