効果的なフルグラダイエットの方法とカロリー比較

どのフルグラがカロリー低いのか比較してみた

健康志向の高まりでフルーツグラノーラを食事に取り入れる人が増えています。

若い世代では美容やファッションアイテムとして取り入れる人もいますが、栄養価も高いフルグラは摂り方を間違えるとダイエットや美容の邪魔してしまうこともあるので注意が必要です。

フルーツグラノーラ、またはフルグラとして販売しているのはカルビー、日清シスコ、ケロッグ、トップバリュなどが有名ですが、比較してみると一食あたりのカロリーが会社によって異なります。

ドライフルーツやナッツの含まれる量によって各社の触感や味に違いがでていますが、それによりカロリーが高くなることもあります。

カルビー、日清、ケロッグ、トップバリュの中で、現在の所50ｇ当たりのカロリーが最も低いのはケロッグのグラノーラハーフで190gほどとなっています。

フルグラは取り入れたいがカロリーが気になる方にはおすすめですすが、フルグラにかけるものにも気を使わなければカロリーを抑えることができないので、豆乳や無糖ヨーグルト、低脂肪牛乳を利用するのもお勧めです。

フルグラダイエットで効果的に痩せるためにヨーグルトと合わせよう

フルーツグラノーラを使ったフルグラダイエットで効果的に痩せるためには、プレーンヨーグルトと合わせて一緒に食べるのがよいでしょう。

基本的に言って、フルーツグラノーラはしっかりとオーブンで焼いて作られているため、よく噛むことが必要な食品です。

こうして、咀嚼回数が増えることによって満腹中枢が刺激され、自然なダイエットができるという特徴があります。

そんなフルーツグラノーラを使って行なうフルグラダイエットの効果をより一層高めるためには、夕食の置き換えダイエットをすることに加えて、プレーンヨーグルトと一緒に食べるというものがあります。

プレーンヨーグルトは無糖であるため、甘い加糖のヨーグルトと比べてカロリーが低いため、ダイエットには向いていると言えます。

また、ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれているため、フルーツグラノーラにプレーンヨーグルトを合わせて食べるようにするなら、腸内環境が整えられ効果的に痩せることができるようになるでしょう。

人気のお菓子！フルグラクッキーのレシピとは

最近人気のお菓子フルグラクッキーのレシピは、ホットケーキミックスを使うと簡単で手軽に作ることができます。

基本的な材料（ホットケーキミックス　２００ｇ、牛乳　８０ｃｃ、サラダ油　５０ｃｃ、フルーツグラノーラ　１５０ｇ）

作り方

1. あらかじめオーブンを１７０℃で温めておきます。
2. ボールにホットケーキミックス、牛乳、サラダ油を入れ、木べらでさっくりと混ぜます。
3. ２の中にフルーツグラノーラを加え均等になるように、むらなく混ぜこみます。
4. クッキングシートを敷いた天板に３を手で丸めて、少し間隔を離して置きスプーンなどで潰して平らになるように形を整えます。
5. １７０℃に予熱しておいたオーブンで約２０分焼き、きれいに焼き色が付いたら取り出して冷まします。

基本の材料の他にお好みで砂糖、蜂蜜等を２の段階で混ぜこむと甘みが増します。

また、サラダ油をバターに替えたり卵を追加することも出来るので好みの風味にすることも可能です。