【ウコンダイエット】健康的に美しく痩せるためにクルクミンでビタミンB分解を防ぐ

ウコンの効果について

ウコンは別名ターメリックともいわれており、

活性酸素を除去するポリフェノールの一種です。

 

ウコンは、二日酔い防止のイメージですが、胃腸にもいい効果を発揮します。

昔から漢方としても使われており、

免疫機能向上、生活習慣病予防などにも効果を発揮します。

 

肝機能向上や、血流を改善し、

美容効果もあるウコンについて、詳しく見ていきましょう。

 

春ウコン、秋ウコン、紫ウコンというウコンの種類

秋ウコン　鬱金（ウコン）

春ウコン　姜黄（キョウオウ）

ウコンに含まれるクルクミンとは

肝臓を強化することにフォーカスされているウコンに含まれる、クルクミン。

実は、下記に記載するように

ウコンのクルクミンには様々な効果があります。

 

例えば、美肌効果。

ウコンは腸内環境を整えてくれて、腸内フローラが正常化します。

善玉菌の餌となる食物繊維が豊富なので、便秘が改善し、美肌につながるのです。

 

冷え性、肩こりによる頭痛で悩まされている女性は多いですが、

ウコンは血液の巡りがよくなるため、新陳代謝が高まります。

 

その結果、冷え性、肩こり、頭痛などが緩和され、

人によっては生理不順の改善にもつながるケースもあります。

 

 

クルクミンの恐るべき効果！

クルクミンは下記の効能が晃かとなっています。

 

生活習慣病　：　肝機能疾患、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞、心不全、心肥大、腎疾患、糖尿病、動脈硬化、メタボリックシンドロームなど

癌：　口腔癌、腎臓癌、前立腺がん、すい臓癌、胃がん、大腸癌、乳癌、皮膚癌など

炎症　：　アレルギー、血管炎症、皮膚炎、胃潰瘍、炎症性腸炎、潰瘍性大腸炎、関節炎、リウマチなど

感染症　：　マラリアなどの感染症

その他　：　鬱、躁鬱、筋肉疲労、骨粗しょう症

 

クルクミンの上手な取り方、飲み方

クルクミンは水に溶けにくいので、

体内吸収率悪いことがわかっています。

 

そのため、ウコンサプリで摂取したり、

豆に含まれているレシチンとクルクミンを一緒に食べると

吸収率が上がります。
インドではウコンをよく食べているが、

カレーにウコンが入り、豆と一緒に摂っているのはクルクミンの吸収率が高まるから。

 

黒胡椒に含まれているピペリンという成分も

クルクミンの吸収率を上げるので、

ウコンを飲むときに黒コショウを意識して取るのがおすすめです。
また、クルクミンは脂には溶けるので、

オリーブオイルに溶かして摂取するのもいいですね、

 

ウコンは脂肪の増加を抑制して、コレステロールを抑える

ウコンは二日酔い防止のために飲むもので、

ダイエットのイメージはないかもしれませんね。

しかし、ウコンの効果を調べていけばいくほど、

そのダイエット効果には驚かされます。

ウコンダイエットについて紹介していきます。

ウコンは細胞分裂を抑制するので、脂肪増加が抑えられる

基本的に人の脂肪は分裂して数が増えていきます。

脂肪細胞が増えると肥満につながりますが、

ウコンは細胞分裂を抑制するため、肥満を防ぐというわけです。

なぜウコンを飲むと二日酔いにならないのか

ウコンは肝臓の機能を高めます。

その結果、アセトアルデヒドという毒素を排出する助けとなってくれます。

肝機能を高め、胆汁発生を促すことで、毒素を排泄する

ウコンダイエット注意点

ウコンダイエットの注意点はウコンの過剰摂取です。

ダイエットや健康にいいからと言って、

ウコンを大量に飲んでしまうと、肝臓に負担がかかったり、

胃腸に障害が出たりします。

そうならないためにも、適量を飲み続けることが大切です。

また、肝臓の機能に障害がある方は、ウコンは控えたほうがいいです。

心配な方は、一度医師に相談してみてください。

ウコンサプリメント比較

ウコンの効能効果、ウコンダイエットについて紹介してきましたが、

なかなか毎日ウコンを取ることはむずかしいですよね。

 

そんなときはウコンのサプリメントを活用することをお勧めします。

 

１．琉球ウコン

２．ゲンキウコン

３．美容ウコン

４．ヘパリック濃縮ウコンダイエット錠

 

ウコンのサプリメントについて詳しく知る

最近、飲むサプリメントなどの形で、ウコンのサプリメントをよく見かけるようになりました。

 

とくにお酒を飲む機会の多い人の間でウコンのサプリメントは人気のようです。

 

ウコンのサプリメントは、一体どういった性質を持っているでしょう。

 

ウコンはショウガの仲間となる植物で、

 

世界中に様々なウコンが自生していることが確認されています。

 

温かいところでのみ育つ植物なので、

 

日本でウコンが自生するのは鹿児島の一部と沖縄のみです。

 

沖縄では昔からウコンがお茶や料理に利用されてきたといいます。

 

様々なウコンがありますが、紫ウコン、春ウコン、秋ウコンがサプリメントに使われています。

 

地下に大きな根茎があり、長楕円形の葉が出るというのは共通ですが、

 

春ウコンと紫ウコンは別の植物とされています。

 

ウコンの飲み物の多くは、秋ウコンの根茎を原材料にしてつくられています。

 

ウコンは豊富なクルクミンを含むことが知られています。

 

世界中でウコンの活用例は多く、インドではターメリックとしてカレーに使われます。

 

昔からウコンは使われていますが、クセの強いにおいがするため、

 

直接摂取するのは好まない人もいます。

 

ウコンのサプリメントを利用すれば無理なくウコンを摂取することができるのでおすすめです。

ウコンの効果とサプリメントについて

健康効果が高いことからウコンのサプリメントが注目されていますが、ウコンとは体にどんな影響があるという成分なのでしょうか。

 

いちばんよく耳にするのは肝臓が気になるという人がウコンのサプリメントを利用しているという話です。

 

ウコンは肝汁がより多く出るように作用する働きがあり、肝機能アップに役立ちます。

 

二日酔いを未然に防ぐために、ウコンを飲んで肝機能を高めておきたいという人は大勢いるようです。

 

肝臓から分泌される肝汁は、体内の不要な毒素を排出したり、糖を分解する機能とも関係しているため、健康維持に大きく役立ちます。

 

多くの胆汁が出ていれば、それだけ脂肪を代謝する機能が向上します。

 

お酒を飲むときにはつまみで脂っこいものを食べることも多いので、ウコンのサプリメントを摂取しておくのはとてもおすすめです。

 

体内の有毒成分を分解し、体の外へと出すのが肝臓の働きですので、人間になくてはなりません。

 

酸化を防ぐ作用も、ウコンにはあるようです。ビタミンE の酸化防止作用があるので、タバコを吸う人や加齢が気になる人にはウコンのサプリメントがおすすめです。

 

ウコンは健康状態の向上に多くの役割を果たす栄養成分ですが、どんなウコンを使うかでも効果の出方が違います。

 

アルコール摂取量が多いという人は、秋ウコンのサプリメントがおすすめになります。

 

春ウコンは、内臓の働きをより活発にする効果があります。

 

ダイエットに役立つのは、紫ウコンからつくるサプリメントです。

 

自分の目的に合わせてウコンのサプリメントを選んで利用するのがおすすめです。

 

ウコンのサプリメントの注意点

健康効果が高いとして、ウコンのサプリメントを利用するという人は増加傾向にあるようです。

 

ウコンのサプリメントを摂取する場合には、何か注意することはあるのでしょうか。

 

最近ではテレビでもウコンドリンクのＣＭを見ることもあり、

 

ウコンの知名度は高くなっています。

 

ウコンのドリンクはコンビニやドラッグストアでも手軽に入手できるようになっており、

 

簡単に扱うことができるサプリメントです。

 

人によっては、ウコンのサプリメントで副作用が出たりするのでしょうか。

 

ウコンは熱帯アジア一帯を原産国としています。

 

インドでは、ターメリックとしてカレーの香辛料として使われます。

 

料理を作るときに利用されるものなので、

 

ウコンには副作用などの健康被害はほとんどないといえます。

 

アレルギー体質でウコンが摂取できない人や、

 

ウコンのために下痢をするという人がたまにいます。

 

サプリメントは手軽に成分の補給ができてしまうために、

 

食事で使うよりも多くのウコンを摂取してしまうという場合があります。

 

もしも、お腹に赤ちゃんがいる時や、授乳をしている時、

 

肝臓の調子が悪い時や、薬を飲んでいる時は、ウコンサプリメントを使わないほうがいいことがあります。

 

ウコンのサプリメントを摂取する場合には、

 

ラベルなどで１日の摂取量をしっかりと確認し用法用量を守ることも重要だといえるでしょう。