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食事の順番とバランスに気をつけるだけで痩せるダイエット

 2016/05/20 未分類
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食事の順番と食事のバランスに気をつけるだけで、痩せる効果があります。

今は、コンビニ弁当やファストフード店など気軽に食事出来る便利さと裏腹に、太りやすいものが多く存在します。

その為に、その気軽さを捨て、自分で食事の順番にこだわることにより、痩せることが出来ます。

 

食事の順番

まず大切なのが食事の順番です。

食事の際、空腹の状態で、糖類や油類などから摂取してしまうと、吸収力が高くなり、一気に血糖値が急上昇してしまい、太りやすくなってしまいます。

そこで、食事の際は順番に注意し、糖類などを含まない、野菜から摂取しましょう。

野菜から摂取することにより、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくくなります。

 

食事の順番の注意点としまして、野菜から摂取といっても、

マヨネーズやオイルが入っているドレッシングなどかけてしまうと、

それで血糖値が急上昇してしまいますので、

もしドレッシングをかけたいのならば、ノンオイルのものを利用しましょう。

毎食食事の順番に気をつけるだけで、痩せやすい体が出来上がります。

 

食事のバランス

次に食事のバランスが大切です。

食事の順番に気をつけながら、バランスにも気をつけましょう。

偏った食事は、太りやすい体を作ります。

その為に、不足しがちな野菜中心の食事を心がけましょう。

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野菜は一日350グラムを目安にします。

一日350グラムはなかなか難しいと思いがちですが、朝昼晩と三食に

分けて食べて、総量350グラムで大丈夫なので、十分可能です。

家で食事を摂りにくい昼は、外食やコンビニ弁当、

ファストフード店などではなく、自分で野菜中心のお弁当などを作り持参しましょう。

野菜を中心にすることにより、便通が良くなります。

野菜には、食物繊維が豊富に含まれていますので、野菜中心のバランスの良い食事を摂取することにより、便通も良くなり、痩せやすい体が出来上がります。

 

 

この二つの方法で、確実に痩せることが出来ます。

食事の順番で野菜から摂取すること、一日350グラムの野菜摂取を心がけることにより、それでお腹も満たされ、余分に食べなくなるというメリットも働きます。

この二つの方法で、ダイエットに成功した方は、たくさんいらっしゃいます。

ダイエットというと、何か特別な機材やサプリメントにお金をかけたり、激しい運動が必要だと思っている方が多いようです。

しかし、始めから太っている人はいないわけで、食事の順番に注意して健康的な生活さえすれば、健康的な体重になるようになっているのです。

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現代人は何かと食生活が乱れがちになりますので、まずはそこを改善していきましょう。

ダイエットして、痩せたい方は、ぜひこの方法を利用してみて下さい。

きっと理想の体が手に入ります。

 

食事をする時間とダイエットの関係

ダイエットに食事制限を取り入れる人は多いと思います。

まず食事制限からと言う人もたくさんいますよね。

しかし食べるのを我慢するのは精神的にもきつく、

イライラしたりストレスになってしまう人もいます。

なのでここでは食べる量を我慢するのではなく

食事をする順番を変えてダイエットする方法を紹介します。

食べる量を減らす必要がないのでこれまでのダイエットに比べるとストレスが少なく出来るでしょう。

 

同じ量の食事を食べていても順番によって

体への影響が違ってくるのです。

寝る直前に食事をしてしまうと、食事からとった栄養が

体に残ったまま寝ることになります。

そうすると寝てる間はエネルギーをほとんど使わないので、

体はこの余ったエネルギーを蓄えてしまいます。

この蓄えたエネルギーが脂肪になってしまうのです。

これから活動しエネルギーを消費する朝は逆に食べても太りにくいと言えるでしょう。

1番太りやすい夜ご飯を早めの時間に食べる事で、

眠るまでに活動する時間が出来ます。

そこでなるべくエネルギーを消費し、

余らせないことがダイエットに繋がります。

太りそうだと思う食べ物は朝食べることで体への蓄積が少なくすみます。

このダイエットを成功させるためには体内時計を正確にする必要があります。

朝になり今から活動してエネルギーを消費する時間ということを体が分かっていることが大切です。

規則正しい生活を続けて体内時計を整えましょう。

 

お風呂と食事の順番 ダイエットにはどっちが先?

毎日繰り返しているお風呂と食事ですが、この順番を気にするだけでダイエット効果が期待出来ます。

お風呂と食事の順番は、お風呂入った後に食事をとりましょう。

この順番で行うことでダイエットに繋がる理由を説明します。

 

お風呂に入ることで体が温まります。

体が温まると血行がよくなりエネルギー代謝もよくなります。

まだ食事をしていないので、そのエネルギー代謝は脂肪を燃焼させてくれます。

食事で糖分をとってからだとエネルギー代謝は脂肪ではなく、食事でとった糖分を燃焼させてしまいます。

 

また、仕事などで疲れて空腹で帰ってくるといつもより

たくさんの量を一気に食べてしまう傾向があります。

それを避けるためにも先にお風呂に入り温まる事で消化器官に

集まった血液が全身に巡り、胃液の分泌が抑えられることで

食欲をセーブすることが可能になります。

食事の前ならこのお風呂に入り温まる事で消化器官に集まった

血液が全身に巡る働きはダイエットに効果的な働きになります。

しかしこれが食後だと消化しようと思い消化器官に集まった血液が

全身に巡ってしまうことで消化機能が低下してしまいます。

これは便秘に繋がってしまったり、栄養がうまく吸収できないことで代謝が落ち痩せにくい体になってしまいます。

 

運動と食事の順番 ダイエットにはどっちが先?

次はダイエットに効果的な運動と食事の順番を説明します。

ダイエットのために毎日運動を頑張っているなら、効果的な方法で運動したいですよね。

そんな方は是非読んで参考にして下さい。

 

ダイエットに効果的な順番は運動してから食事をとる順番です。

運動の前に食事をしてしまうと、運動をはじめてしばらくは

運動の前に食べた食事の糖分の消費から始めなくてはいけません。

脂肪を燃焼させるまでに時間がかかってしまいます。

また食後すぐの運動は胃や腸に負担をかけてしまいます。

運動してから食事をとることで、空腹感がまぎれる効果もあります。

 

運動で疲れた体の回復させるはたんぱく質は効果的なので、

運動後の食事では積極的に取り入れることをお勧めします。

 

絶対にこの順番を守らなければいけない訳ではありません。

ダイエットのために運動を続けることが大切です。

たまに順番が入れ替わってしまっても問題ありません。

無理せず頑張りましょう。

ダイエットは効果が実感出来ると、よりやる気が出てきます。

そのためにも効率的にダイエット方法を是非取り入れてみて下さい。

 

ダイエット中におすすめの食事宅配

ダイエットに必要不可欠なのが食事の管理です。

自分で毎食食事のカロリーを計算して

ダイエット食を作るのは本当に大変なことです。

そんな悩みを抱えている人にお勧めしたいのが「食事宅配サービス」です。

カロリーを計算し制限されたバランスのいい食事を配達までしてくれる素晴らしいサービスです。

ダイエット中に大切な食事管理を任せることが出来るのでとても楽になります。

忙しくて食事の準備が出来ないとき試しに頼んでみて下さい。

この食事宅配サービスを行っているところは、

いくつかあるので比較し自分にあった会社を選ぶことが大切です。

会社によって食事にカロリーや値段、送料も異なります。

食べ物なので好みもあると思います。

せっかく食事をするなら美味しい食事をとりたいですよね。

お試しセットがある会社はたくさんあるので、注文して食べてみましょう。

中には糖質ダイエットをしている人のために糖質制限をした食事を用意している会社もあります。

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