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【肩甲骨ダイエット】たった5分のストレッチで基礎代謝が2倍に!?驚きの脂肪燃焼4つの方法

 2016/04/25 ストレッチ
この記事は約 5 分で読めます。 251 Views

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肩甲骨ダイエットは本当に痩せる?

肩甲骨ダイエットとは、背中の間にある肩甲骨付近の筋肉を動かして、

ストレッチをし、肩甲骨の褐色脂肪細胞を刺激して脂肪燃焼を促進させるものです。

 

もちろん、運動して脂肪を燃やすのが一番ですが、

なかなかそうもいきません。

肩甲骨にある褐色脂肪細胞は、熱を生み出し脂肪を燃焼を手伝います。

肩甲骨は、上半身の骨盤ともいわれており、肩甲骨をほぐすだけで、

筋肉の凝りが解消し、肩こり、冷え性、など女性に多い症状の改善にもつながります。

 

たった5分のストレッチで基礎代謝が2倍になる理由

それでは、なぜストレッチして肩甲骨を刺激しただけで痩せるのでしょうか?

その理由が、肩甲骨の褐色脂肪細胞なのです。

肩甲骨を動かし、肩甲骨周辺にある褐色脂肪細胞を刺激してあげるだけで、

すっきりボディーが手に入ります。

食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる肩甲骨の褐色脂肪細胞は、

年齢とともに減少してしまいますが、現存する肩甲骨の褐色脂肪細胞を活発にすることで

むくみ、セルライトを取り除きます。

リンパの流れがよくなるので、健康的に痩せることにつながります。

肩甲骨ダイエットのやり方 脂肪燃焼4つの方法

それでは肩甲骨ダイエットのやり方についてみていきます。

起きてすぐと、寝る前に1日2回行います。

それぞれ30秒を目安に呼吸を意識して、

鏡を見ながらフォームを意識して取り組んでみてください。

 

・タオルを使った肩甲骨ストレッチ

フェイスタオル、スポーツタオルの両端を手で持って高く持ち上げ呼吸します。

息を吐きながら肘をまげてタオルを肩の位置まで下げ、

息を吸いながら両腕を上にあげます。

肩甲骨はがしとは

肩こりがひどい人、姿勢が悪い人の特徴で、肩甲骨周りが凝っていることが多いです。

肩甲骨のストレッチを肩甲骨はがしとも言いますが、

激的に肩こりが改善するので、肩甲骨はがしを一度試してみてください。

 

肩こりのほかにも・・・

猫背が治ってリンパが流れる

腰痛の改善

体のラインが美しくなり、身体が軽くなる

 

目が疲れにくくなり

顔のたるみがなくなる

骨盤のゆがみがなくなる

 

などなど

肩甲骨はがしには様々な効果があります。

 

肩甲骨はがしは危険?

肩甲骨はがしを痛いのに無理して行うのは危険ですが、

可動域の範囲内での肩甲骨のストレッチや、マッサージであれば安全です。

また、朝と寝る前に行うタイミングが重要で、

より代謝を上げる効果が期待できるのが、朝と夜なのです。

肩甲骨はがしは正しい方法で行っていけばかなり有用なので試してみてくださいね。

 

肩甲骨ダイエットは効果が出るまでにどれくらいの期間がいる?

肩甲骨ダイエットとは肩甲骨を回したりし動かすことで

代謝を良くし痩せやすい体を作ることから始めるダイエットのことです。

肩こりのある人は代謝が悪くダイエットを開始しても

なかなか痩せることが出来ません。

肩甲骨ダイエットは効果が早く実感出来るダイエット方法の1つです。

肩甲骨ダイエットは1週間で実感する人も多くいます。

肩甲骨ダイエットは早く効果が出ることでやる気もあがります。

 

肩甲骨の周辺には褐色脂肪細胞があります。

褐色脂肪細胞を活性化させることは脂肪燃焼に繋がります。

他にも肩甲骨ダイエットには姿勢が良くなり、リンパの流れや血行も良くし、バストアップ効果もあります。

このような効果が期待出来る肩甲骨ダイエットの方法を簡単に紹介します。

 

腰に手を当てて息を吸いながら肩を持ち上げ、息を吐きながら肩を下ろします。

両手を伸ばして頭の上で合わせます。

息を吐きながら体を左へねじり、真ん中へ戻して

次は息を吐きながら右に回します。

他にも肩甲骨ダイエットの種類はあるので自分に合った方法を探してみましょう。

このように肩甲骨ダイエットはちょっとした空き時間でも出来るダイエットです。

肩甲骨ダイエットは無理なく続けることが出来ます。

 

ゲッタマン肩甲骨ダイエットの方法

ゲッタマンとはホノルルマラソンに袴、下駄で出場し15年連続完走している人のことです。

ハワイでもかなり有名なゲッタマンは会えると幸せになれると言われています。

このゲッタマンのトレーニングはものすごい人気があるようです。

ゲッタマンの肩甲骨ダイエットは

肩を動かすだけの肩甲骨ダイエット方法になります。

ゲッタマン肩甲骨ダイエットの方法を紹介します。

 

頭の上で両手を合わせ、手のひらを外にむけ息を吐きながら両肘を下ろします。

息を吸いながら手を頭の上に戻すのを10回繰り返します。

両腕を胸の高さまで上げます。

息を吐きながら肘を曲げずに後ろに引き、

息を吸いながら腕をもとの位置に戻します。

腕を伸ばして胸の前でクロスし、息を吐きながら

クロスしたまま頭の上へもっていき

息を吸いながらもとの位置に戻します。

頭の上で手のひらを合わせます。

息を吐きながら手を後ろにもっていき、

息を吸いながらもとの位置に戻します。

 

この肩甲骨ダイエットを朝晩5分ずつ行いましょう。

簡単に行える肩甲骨のトレーニングなので是非挑戦し肩甲骨ダイエットを成功させましょう。

実際にこのゲッタマン肩甲骨ダイエットを行った結果、効果が出た人はたくさんいました。

ゲッタマン肩甲骨ダイエットにはモチベーションが上がるような口コミがたくさんあります。

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