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最強ダイエット法!ボリュメトリックス おすすめの食材やレシピについて

食事療法
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最強のダイエット法と噂されるボリュメトリックスとは

糖質制限やカロリー制限など食事制限を強いられるダイエット法が長続きしないという人も多いでしょうが、そういった人達でも無理なく食事のコントロールを可能にしたのが「ボリュメトリックス」というアメリカ発のダイエット法です。

 

ボリュメトリックスはお腹いっぱい食べても痩せる事が可能なため、最強のダイエット法と噂される事も多いダイエット法ですが、このダイエット法の最大の特徴はカロリー密度の低い食品を選んで食べることにあります。

 

ボリュメトリックスを実践してカロリー密度(食品1gあたりに含まれているカロリー)が低い食品を意識的に食べるようにすれば、同じ重量だとしてもカロリー密度が高い食品と比べて摂取カロリーを抑える事ができますし、同じ重量なので満腹感も同じように得る事ができるため、食べるのが好きな人でも特に苦もなくチャレンジできます。

 

ボリュメトリックスではカロリー密度が高い食品である脂肪分の多いお菓子類・ナッツ類や食用油を避け、カロリー密度が低い食品である野菜類・キノコ類・海藻類、スープやみそ汁など水分量が多い食べ物で空腹感を満たすことが成功のポイントとなります。

ボリュメトリックスダイエットにおすすめの食材とは

ボリュメトリックスダイエットが注目されています。

 

今まで上手く痩せることができない人に多かったのが、空腹感がストレスになることです。

 

エネルギー密度に注目されている方法で、エネルギー密度の低い食べ物を摂取することで空腹感がなく、満足した状態でダイエットができます。

 

現在では糖質制限をするダイエット方法が流行っているのですが、ボリュメトリックスではその状態からかさまししても良い方法です。

 

ボリュメトリックスダイエットに良い食材は野菜やキノコ類で、カロリーが低くなっているので、多く摂取しても太りにくくなっています。

 

その他にも低脂肪の牛乳やヨーグルト、豆乳を摂取することや海藻類もカロリーは低くなっているので、多く摂取しても問題はありません。

 

野菜に関してはでんぷん質が少ないものを選ぶことが重要です。

 

スープはお腹の中に溜まりやすくなっているので、このような食材を混ぜてスープを作り、ボリュメトリックスダイエットをしてみましょう。

簡単ボリュメトリックスレシピのご紹介

ボリュメトリックスレシピは食材1グラム当たりのカロリーを計算してカロリー密度の低い食材を選び、ダイエットにつなげることです。

 

アメリカで行われている方法です。

 

カロリー密度が低いのでたくさん食べても太りにくく、さらに満腹感が得られるので満足度も得られるダイエット方法です。

 

食材としては野菜が中心になります。

 

カロリー密度が低いものの代表格としてはトマト、キュウリ、レタスなどです。

 

生で食べればボリューム感があり、なおかつカロリーが低いので有用です。

 

簡単ボリュメトリックスレシピとしては、レタスやトマトなどの生野菜と低カロリーでたんぱく質が豊富な鶏のささみを合えると美味しくいただけます。

 

また、その料理にブロッコリーを煮たものをプラスすば満腹感も得られます。

 

なお、効果的なダイエットのためには継続的にボリュメトリックスレシピをとることが有用です。

 

なお、リバウンドをしないためにも、バランスのとれたダイエットが重要です。

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