1. TOP
  2. オイル
  3. 【エゴマオイルダイエット】 カロリー吸収量と消費量のバランスをチェック

【エゴマオイルダイエット】 カロリー吸収量と消費量のバランスをチェック

 2016/05/11 オイル
この記事は約 6 分で読めます。 209 Views

スポンサードリンク

なかなか体重が減らないときに、エゴマオイルダイエット

通常はダイエットすることで徐々に痩せていきますよね。

ダイエットのやり方は色々あり、

食事制限、

置き換えダイエット

脂肪を燃焼させるための運動

などですね。

どれぐらい体重が減るのかは個人差があります。

 

正しい方法でダイエットを継続していくと、

多くの方が体重が減っていきます。

問題なくスムーズに痩せられるのならいいのですが、

どのダイエットでもなかなか痩せられない時があります。

 

そんな時に試していただきたいのが、エゴマオイルダイエットです。

エゴマオイルダイエットとは

エゴマとはそもそも何でしょうか?

エゴマは一年草のシソ科植物です。

ごまと混同しがちですが、異なるもので

じゅうねん、あぶらえとも呼ばれています。

 

エゴマは、油脂の原料となる種子のことを言います。

 

エゴマオイルの効能と驚くべき健康への効果とは

それでは、エゴマオイルが本当にダイエットや美肌にいいのか?

という点について調べてみました。

エゴマオイルにはオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富に含まれています。

エゴマオイルは血管や内臓のもととなる、健康な油なので、

健康的な食生活に欠かせないオイルといえます。

参考:健康と美容に欠かせないオメガ3脂肪酸とは
ダイエットを頑張っていても痩せていかない場合、エゴマオイルダイエットを試してみてください。

 

エゴマオイルダイエットで痩せる秘訣とは

日々ダイエットしていて、痩せないとなぜ細くならないか気になりますよね。

エゴマオイルダイエットの正しいやり方は、

スプーン1杯のエゴマオイルをのむだけ。

スプーンでエゴマオイルをすくってそのまま飲むのです。

エゴマオイルをヨーグルトにかけたり、プロテインに一杯入れたりするだけ。

 

エゴマオイルを味噌汁にいれたり、納豆と一緒に食べるのもお勧めです。

 

ところで、なぜ痩せないタイミングがあるのかというと、

体を守るため、生命を維持するために体が変化をしてしまうからです。

カロリー吸収量や消費量は常に一定ではありません。

体の健康状態によって変化してしまいますし、

食べる量や運動する量によって変化していきます。

食べる量を抑えてカロリーの吸収を抑える、

そして運動などをして消費量を増やすことで痩せられるようになります。

 

体に必要な油が不足する弊害とは

ちなみに、体に必要な油が不足すると、

肌がカサカサになり、

便秘、髪のかさつきなどにつながります。

 

ダイエットの基本は、カロリー吸収量より消費量が多い状態を続けることです。

 

体にとって良くありません。

普段吸収する量が多いと

使われていないカロリーは脂肪として蓄えられますが、

 

消費する量が多くなった時、血液にあるエネルギーが足りなくなります。

脂肪をエネルギーとして変換し使うようになれば徐々に痩せていきます。

 

吸収と消費のバランスが極端に悪くなければ問題ありませんが、

悪くなると生命を維持するための障害が出てしまいます。

 

そうならないためにも、

カロリーの吸収量を高めて消費量を抑えるように体が変化するようになります。

この変化するタイミングが一番痩せられない時期となっていて、

今までのように頑張っていても痩せられない現象が起こります。

90494ac1822269cb14a3a9894cbb519a_s

この体を守るための変化が起こるのか起こらないのかがダイエットを成功させるためのポイントともされています。

痩せたとしても守るための変化が起こっているとリバウンドしやすい体となってしまいます。

また、痩せられない時期が続くことで、効果が見えないという絶望感が出てしまい、ダイエットを断念してしまうようになります。

ダイエットを出来るだけ成功させるためにも、守るための変化をさせないようにしていくことがオススメです。

そのためにも極端に食事量を減らさないようにすることが重要です。

吸収量と消費量のバランスを考えてダイエットしていき成功させましょう。

033aaf9cdb9929b41fd9f96f3627435a_s

 

エゴマオイルダイエットの正しいやり方

エゴマオイルダイエットとは、毎日の食事にエゴマオイルを取り入れて行うダイエットのことです。

エゴマオイルを食事に取り入れることで劇的に

痩せるわけではありませんが、

エゴマオイルには痩せやすい体質に変えたりと

健康的なダイエットが可能になります。

 

そんなエゴマオイルを使ったダイエットの正しいやり方についてここでは説明します。

先ほど説明したように食事の中にエゴマオイルを取り入れるのですが、

油なのでエゴマオイルを摂取しすぎてしまうとダイエットには

繋がらないので注意が必要です。

エゴマオイルを摂取する量はスプーンに1杯が目安になります。

そのままエゴマオイルを飲んでも、もちろん大丈夫です。

1日1回スプーン1杯のエゴマオイルを飲むだけなので

簡単なダイエット方法です。

 

しかしエゴマオイルをそのまま飲むことに抵抗のある人もいると思います。

その場合はスプーン1杯のエゴマオイルをドレッシングに使ったり、

エゴマオイルをヨーグルトと混ぜてみましょう。

さらに朝食で食べる事の多い納豆や

お味噌汁にエゴマオイルを入れて食べるのもいいでしょう。

 

エゴマオイルを飲む時間は必ずこの時間でなければいけない訳ではないので、

エゴマオイルを飲み忘れることが少ない時間を自分の生活リズムに

合わせて決めるといいでしょう。

 

エゴマオイルは加熱してもいいの?便秘解消効果もある?

エゴマオイルを摂取するときの注意点は加熱しないことです。

エゴマオイルの成分でアルファリノリン酸はとても熱に弱い性質なので、

エゴマオイルを加熱してしまうとダイエット効果が半減されています。

炒め物を作るときの油や揚物の油には向いていません。

しかしお味噌汁にいれる程度で、その後エゴマオイルを加熱さえしなければ問題ありません。

なので、エゴマオイルを使うときはドレッシングに使ったり、

エゴマオイルをヨーグルトにかけたりするのが向いています。

 

エゴマオイルは便秘解消にも効果があります。

エゴマオイルに含まれるEPAという成分が便秘解消効果に繋がります。

便秘を解消することでダイエット効果にも繋がります。

便がなかなか出ないと体重も思ったように減りません。

 

また、快便は健康な体を作るために欠かせないでしょう。

便秘を解消するためにエゴマオイルを摂取する場合、

腸が最も活発に動く時間である22時~2時の間

摂取すると更に良いでしょう。

夜の間に腸が動いて便秘を解消してくれるので、

朝スッキリ出来ることが多いです。

便秘が改善されると肌の調子が良くなったりと、

他にもエゴマオイルを摂取すると健康に良い影響が出てきます。

エゴマオイルを摂取して健康的な体を手にいれましょう。

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

ダイエットライフ 短期間で確実に痩せるダイエット方法の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ダイエットライフ 短期間で確実に痩せるダイエット方法の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sawa55

この人が書いた記事  記事一覧

  • カフェインダイエット 代謝上がって脂肪燃焼できる?体に良くない?

  • 普通に食事をしてもダイエットできる方法とは 食べたいものを食べていても痩せれる?

  • 小尻になりたい!小尻ダイエットのやり方は?

  • 母乳ダイエットはいつから痩せる?効果的なやり方・コツ

関連記事

  • 歩くだけのダイエット ウォーキングで有酸素運動!

  • ダイエットはお金では買えない 最も効果的な痩せる方法とは

  • 黒糖しょうがパウダーダイエット効果あり?簡単レシピと冷え性対策できる飲み方 カルディと楽天どちらが最安値?

  • アルガンオイル メルヴィータの効果や最安値情報について

  • お風呂浄水器はお肌にいい?水道水に含まれる塩素の恐るべき皮膚への影響とは

  • ラーメンは体に悪い?体にいい?糖質ダイエットに失敗するのはなぜか?