1. TOP
  2. 美容
  3. 効果的なフルグラダイエットの方法とカロリー比較

効果的なフルグラダイエットの方法とカロリー比較

美容
この記事は約 4 分で読めます。 165 Views

スポンサードリンク

どのフルグラがカロリー低いのか比較してみた

健康志向の高まりでフルーツグラノーラを食事に取り入れる人が増えています。

 

若い世代では美容やファッションアイテムとして取り入れる人もいますが、栄養価も高いフルグラは摂り方を間違えるとダイエットや美容の邪魔してしまうこともあるので注意が必要です。

 

フルーツグラノーラ、またはフルグラとして販売しているのはカルビー、日清シスコ、ケロッグ、トップバリュなどが有名ですが、比較してみると一食あたりのカロリーが会社によって異なります。

 

ドライフルーツやナッツの含まれる量によって各社の触感や味に違いがでていますが、それによりカロリーが高くなることもあります。

カルビー、日清、ケロッグ、トップバリュの中で、現在の所50g当たりのカロリーが最も低いのはケロッグのグラノーラハーフで190gほどとなっています。

 

フルグラは取り入れたいがカロリーが気になる方にはおすすめですすが、フルグラにかけるものにも気を使わなければカロリーを抑えることができないので、豆乳や無糖ヨーグルト、低脂肪牛乳を利用するのもお勧めです。

フルグラダイエットで効果的に痩せるためにヨーグルトと合わせよう

フルーツグラノーラを使ったフルグラダイエットで効果的に痩せるためには、プレーンヨーグルトと合わせて一緒に食べるのがよいでしょう。

 

基本的に言って、フルーツグラノーラはしっかりとオーブンで焼いて作られているため、よく噛むことが必要な食品です。

 

こうして、咀嚼回数が増えることによって満腹中枢が刺激され、自然なダイエットができるという特徴があります。

そんなフルーツグラノーラを使って行なうフルグラダイエットの効果をより一層高めるためには、夕食の置き換えダイエットをすることに加えて、プレーンヨーグルトと一緒に食べるというものがあります。

 

プレーンヨーグルトは無糖であるため、甘い加糖のヨーグルトと比べてカロリーが低いため、ダイエットには向いていると言えます。

 

また、ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれているため、フルーツグラノーラにプレーンヨーグルトを合わせて食べるようにするなら、腸内環境が整えられ効果的に痩せることができるようになるでしょう。

人気のお菓子!フルグラクッキーのレシピとは

最近人気のお菓子フルグラクッキーのレシピは、ホットケーキミックスを使うと簡単で手軽に作ることができます。

 

基本的な材料(ホットケーキミックス 200g、牛乳 80cc、サラダ油 50cc、フルーツグラノーラ 150g)

 

作り方

  1. あらかじめオーブンを170℃で温めておきます。
  2. ボールにホットケーキミックス、牛乳、サラダ油を入れ、木べらでさっくりと混ぜます。
  3. 2の中にフルーツグラノーラを加え均等になるように、むらなく混ぜこみます。
  4. クッキングシートを敷いた天板に3を手で丸めて、少し間隔を離して置きスプーンなどで潰して平らになるように形を整えます。
  5. 170℃に予熱しておいたオーブンで約20分焼き、きれいに焼き色が付いたら取り出して冷まします。

 

基本の材料の他にお好みで砂糖、蜂蜜等を2の段階で混ぜこむと甘みが増します。

 

また、サラダ油をバターに替えたり卵を追加することも出来るので好みの風味にすることも可能です。

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

ダイエットライフ 短期間で確実に痩せるダイエット方法の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ダイエットライフ 短期間で確実に痩せるダイエット方法の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sawa55

この人が書いた記事  記事一覧

  • バーンマシンで腹筋を効果的に鍛える使い方

  • カフェインダイエット 代謝上がって脂肪燃焼できる?体に良くない?

  • 普通に食事をしてもダイエットできる方法とは 食べたいものを食べていても痩せれる?

  • 小尻になりたい!小尻ダイエットのやり方は?

関連記事

  • リサラ薬用制汗剤は脇汗汗シミに効果的!楽天アマゾンより最安値は公式

  • ホットアイマスクは目の疲れやクマに効果があるの?まつエク中でも大丈夫?

  • アルガンオイル メルヴィータの効果や最安値情報について

  • 中学生や高校生のダイエット 筋トレ・食事のカロリー・サプリメントについて

  • 疲労回復やアンチエイジンにピッタリ!カルノシンの驚くべき効果とは

  • 男を虜にする女の色気を出す体型・髪型・アイシャドウの仕方とは