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ソイジョイで置き換えや糖質制限ダイエットに成功する方法とカロリーについて

 2017/12/21 糖質制限
この記事は約 6 分で読めます。 343 Views

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ソイジョイで置き換えダイエットに成功する方法

ソイジョイとは大豆の粉を使った栄養食品です。

 

朝時間がない時、朝ごはんの代わりにソイジョイを食べる人や小腹が空いた時にソイジョイを食べる人が多いですが、最近ではソイジョイで置き換えダイエットをする人が増えています。

 

置き換えてダイエットする方法は主に2つあります。

 

1つは食事を1食だけソイジョイに置き換える方法です。

 

朝、昼、夜のどこかの食事をソイジョイにします。

 

特に効果的だといわれているのは夜の時間帯です。

 

早めに効果を得る事ができるのでやる気にも繋がり、成功する例が多いです。

 

もう1つの方法は間食をソイジョイに置き換える方法です。

 

食事を管理するのも大事ですが見落としがちになるのが間食です。

 

食事制限しているのにお菓子などついつい食べ過ぎてしまい、意味がなくなってしまう事も多いです。

 

ケーキやお菓子などの高カロリーの物をソイジョイに置き換えるだけでかなりのカロリーを抑える事ができます。

 

水分を多く飲む事で満腹感も出るのでダイエット効果を上げる事ができます。

糖質制限ダイエット中にソイジョイをおやつとして間食しても大丈夫?

ソイジョイは大豆を主に成分とした人気のおやつです。

 

糖質制限ダイエット中にも間食として食べることは出来ますが、ソイジョイは複数の味が出ており、ソイジョイの味によって炭水化物の含有量が違います。

 

糖質制限では炭水化物を含む食べ物を少なくする事が重要なので、ソイジョイをおやつとして食べるのであれば、炭水化物の少ない味のソイジョイを選ぶ事が重要になります。

 

ソイジョイのパッケージの裏の成分を良く見てから購入するようにすれば、糖質制限ダイエット中でも食べても問題ありません。

 

但し、いくら炭水化物が少ないソイジョイを選んでも数多く食べてしまっては糖質制限ダイエットの意味が無くなってしまいますので、適度な量のソイジョイをおやつとして間食して下さい。

 

どんな食べ物でもそうですが、食べ過ぎない様に注意は必要です。

 

ソイジョイにも同じ事は言えます。

 

おやつとして食べるので、手が進んでしまいますが、自制心を強くもって糖質制限ダイエットを続ける様に頑張る事が大切です。

ソイジョイとカロリーメイトの違い?どっちが腹持ちが良くてダイエットに向いてるのか比較してみた

栄養補助食品は、手軽に多くの栄養素を摂取するとともに、ダイエットを目的としたものであれば低カロリーという事があります。

 

中でも人気なのがカロリーメイトとソイジョイです。

 

ともに数種類の味があります。

 

では、どっちの方が腹持ち良くダイエット向きと言えるのかですが、カロリーメイトは2本で200キロカロリー、ソイジョイは1本120~130キロカロリー、どちらともビタミン群やタンパク質など効率的に摂取可能です。

 

二つの違いは、GI値と大豆イソフラボンの有無、食物繊維量です。

 

この3つはダイエットのポイントになるもので、GI値が低いほど食後の血糖値が上がりにくく太りにくい、大豆イソフラボンは痩せやすい体質に改善する効果がある、食物繊維は腸整作用や余分なカロリーを吸収しづらくしたり、体外に排出したりする効果があります。

 

ソイジョイはネーミングにもソイ(SOY)が利用されています。

 

つまりソイジョイには大豆イソフラボンが含まれ、食物繊維もカロリーメイトよりも多く入っているのです。

 

また、ソイジョイは低GI値である事、食物繊維が豊富で消化を穏やかにし腹持ちも良いです。

 

つまり、比較するとダイエットにより向いているのはソイジョイであると言えます。

 

ソイジョイは太る?気になるアレルギー成分は?

ソイジョイは大豆粉を使った栄養食品になります。

お菓子という感覚で食べている人もいますが、

ソイジョイは高い栄養価と大豆粉を使っているのでヘルシーで、

さらに気軽にたべる事が出来るので中には

ダイエットのためにソイジョイを食べている人も多いと思います。

しかし正しいソイジョイの食べ方をしないと逆に太ってしまう原因にもなってしまいます。

ダイエット効果を高めるソイジョイの食べ方もあるので紹介します。

 

まずソイジョイを食べる前に気になるのがアレルギー成分についてです。

ソイジョイには大豆はもちろんですが、卵、乳製品、

選ぶ種類によってもことなりますがソイジョイにはフルーツやピーナッツも含まれています。

このようなものにアレルギーを持っている人は必ずソイジョイは控えて下さい。

 

ソイジョイは飽きてしまわないように、味の種類がとても豊富で12種類あります。

このたくさんの種類のおかげでダイエット中に飽きることなく続けることが可能になります。

続けることが大切なダイエットにはとても嬉しいですよね。

 

しかしフルーツにアレルギーを持っている人は注意が必要です。

ソイジョイ1つ1つに原材料の詳細が書いてあるので、必ず確認するようにして下さい。

 

ソイジョイでダイエットに成功するための本数は

先ほどソイジョイでダイエットするには正しい食べ方をする必要があると紹介しました。

そのソイジョイの食べ方について詳しく説明します。

 

1食をソイジョイに置き換えるダイエット方法です。

食べるソイジョイは2本にしましょう。

ソイジョイの種類でカロリーが変わりますが約140カロリーになります。

ソイジョイ2本食べても280カロリーと大幅なカロリーカットになります。

 

ソイジョイを食べる時のポイントとして、よく噛んでゆっくりとソイジョイを食べる事でより満腹感をえることが出来ます。

ソイジョイは歯ごたえがあるのでこの食べ方に適しています。

 

間食にソイジョイを食べるダイエット方法もあります。

ちょっと小腹がすいた時にお菓子を食べてしまうのではなくソイジョイを食べましょう。

この時に食べるソイジョイは1本にしておきましょう。

そうすることで摂取カロリーは約140カロリーに抑えることが出来ます。

この方法は1食置き換える方法よりも楽に出来ます。

長続きする可能性も高いでしょう。

 

しかし即効性があるのは1食をソイジョイで置き換える方法です。

ソイジョイはいろいろな味やアレンジレシピも作れるので飽きてしまいそうになったときは試してみましょう。

効果を実感できると嬉しくなり、ダイエットが楽しくなることで

さらに頑張る事が出来ると思います。

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