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カーヴィーダンスで即痩せできる?部分ダイエットと柏木式メラメラカーヴィーは効果あり?

 2017/09/03 お腹の脂肪
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カーヴィーダンスとは

ダイエットは結果が出ないと続けていくことが難しいですよね。

楽しく体を動かすことができてポイントを押さえて行うことで結果が得られやすくなっているダンスエクササイズがあります。

 

パーソナルトレーナーである樫木裕実が考案した、メリハリボディがつくれるダンスエクササイズがカーヴィーダンスです。

タレントやモデル、女優などがカーヴィーダンスを実践していることで話題となり、テレビや雑誌等でもカーヴィーダンスが広く取り上げられました。

 

痩せることを意識して運動を行うとき、つらくてきついものだと長続きせず途中でやめてしまう人も多いですが、

カーヴィーダンスは適度な負荷で行うダンスメニューであるため、カーヴィーダンスは続けやすくなっています。

 

DVD付きのカーヴィーダンス本が販売されており、家でも曲に合わせて実際に体の使い方を見ながらカーヴィーダンスを実践できるため、コツをつかんでカーヴィーダンスに取り組むことが可能です。

カーヴィーダンスで部分ダイエットを目指せるメニューでは、ゆったりとしたストレッチを効かせた動きが取り入れられており、カーヴィーダンスは体の隅々まで動かすことが可能です。

 

 

カーヴィーダンスの効果

カーヴィーダンスを行うと、体が硬く柔軟性が落ちている人も柔軟性が上がります。

カーヴィーダンスで関節の可動域が広がり、動かしやすい体になるとともにカーヴィーダンスで脂肪が燃焼されやすい体に変化させていきます。

カーヴィーダンスはじわじわ動かすメニューで、体の内側から引き締めを図るため、カーヴィーダンスは筋肉を刺激して部分痩せを成功させるためのプログラムになっています。

 

カーヴィーダンスでは、ウエストと背中、二の腕に効く動きは、肩甲骨を意識しながら上半身を全体的に動かしますし、

 

内ももとお尻、二の腕、背中に効く動きでは、下半身を意識した動きに腕の動きがプラスされ、小尻にしていくだけでなく二の腕から背中までシェイプが可能です。

 

股関節周りやもも裏など普段なかなか動かさないような部分も、カーヴィーダンスでは意識的に動かすことができるため、しなやかな体づくりにも役立ちます。

 

 

カーヴィーダンスのメラメラカーヴィーは、脂肪を燃やしながら美パーツを作ることを目的としていて、メラメラと内なる炎を燃やす意識で行うメニューになっています。

 

カーヴィーダンスはシンプルな動きですが続けやすく、体幹を鍛えることに役立ち、鍛える部分の筋肉を意識しながら取り組むことがカーヴィーダンスのポイントで、

 

カーヴィーダンス中に大きく腕を動かしたり、体を振る動作やもも上げなどもカーヴィーダンスにはプラスされているため、必然的に運動量がアップし効率的な脂肪燃焼を実現させるメニューです。

 

 

メラメラカーヴィーもウエストや背中、二の腕を中心として肩甲骨を意識して動かし、体のわきにも効かせられるダンス構成になっていて、おなか全体に効かせる動作や全身に効かせる動きもあります。

 

 

カーヴィーダンスには筋肉を鍛え脂肪を燃焼させる動きだけではなく、リラックスさせながらもやせ力をアップさせるストレッチもあります。

 

カーヴィーダンスはトータルすると60分程度の動きになりますが、楽しく踊って痩せることを目指せるカーヴィーダンスはおよそ10分ずつになっていますから、

 

カーヴィーダンスに慣れないうちは1日10分だけ行ってもいいですし、気になる部分だけを集中的に動かしたい人は、パーツ別に効かせる部分痩せカーヴィーダンスが各部位2分ずつのエクササイズになっていて、おなかとウエスト、二の腕、美乳と背中、美脚と美尻のそれぞれを好みに合わせて組み合わせてカーヴィーダンスを実践していくことも可能です。

 

 

カーヴィーダンス本を見ながら効かせる部分をチェックして取り組むこともできますが、カーヴィーダンスDVDを利用すると音楽に合わせて体を動かせるため飽きにくく、

 

リズミカルに楽しくカーヴィーダンスを続けていくことができます。

 

カーヴィーダンスをするうえでの注意するべきポイントがテロップで表示され、詳しく解説が行われていますし、リモコンでフロントビューとバックビューを切り替えることができますから、より詳しくカーヴィーダンスでの体の動きを知ることが可能です。

 

 

激しい動きがなくじわじわ効かせるカーヴィーダンスは、女性だけではなく男性も取組め、子供でもカーヴィーダンスを無理なく行える内容になっています。

 

初めはついていくことができなくても何度もカーヴィーダンスを行っているうちに流れをつかむことができて、次第にリズムに乗って動けるようになってきます。

 

カーヴィーダンスは骨盤を動かす動作が多くなっており、きれいなボディラインづくり役立つ動きです。

 

筋肉痛がひどいときや生理中、妊娠中などに無理にカーヴィーダンスを行うと体調を損ねることがあるため避けなければなりません。

 

食後1時間ほどもカーヴィーダンスを避けるべきで、気持ち悪くなったりしないように時間をあけてカーヴィーダンスを行うようにすることが肝心です。

 

 

カーヴィーダンスに慣れてきてしまうと、一連の動きを流れで行ってしまい、十分にカーヴィーダンスの効果が得られなくなる可能性があります。

 

カーヴィーダンス部分ダイエットやメラメラカーヴィーで痩せる効果を得たいのであれば、体への集中力を高めることが大切であり、効かせるためのポイントをしっかりと抑えてカーヴィーダンスに取り組む必要があります。

 

 

体の芯から引き締めを狙えるカーヴィーダンスは、続けていくことで効果が高まるエクササイズです。

 

すぐに体重の減少やウエストの太さがマイナスにならなくても、カーヴィーダンスによって体は着実に変化しています。

 

これまで運動をしてこなかった人は筋肉がついてきますし、運動をしてきた人もカーヴィーダンスで普段動かさない部分を動かしたり体をほぐしたりできるため、カーヴィーダンスでより効率的に脂肪を消費させることが可能です。

 

カーヴィーダンスの効果的なやり方

女性らしい体を維持しつつ簡単に痩せたいと思う女性は多いです。

そんな人にお勧めしたいダイエット方法はカーヴィンダンスです。

カーヴィンダンスとはボディメイクトレーナーの

樫木裕実さんが考案したダンスエクササイズです。

 

カーヴィンダンスはウォーミングアップ10分、ダンスステップ1が10分

ダンスステップ2が10分、ストレッチ10分の合計40分です。

このカーヴィンダンスを続けていると筋肉が落ちないどころか

カーヴィーダンスで必要な筋肉をつけることが出来ます。

なのでカーヴィーダンスで基礎代謝を落とさずに痩せやすい体を作れます。

 

また自宅のちょっとしたスペースでカーヴィーダンスを楽しく行うことが出来ます。

カーヴィーダンスはジョギングなどと違い天気に左右されることもありません。

 

カーヴィンダンスをより効果的に行う方法は

カーヴィーダンスをしながら少し食事制限を取り入れることです。

ただカーヴィンダンスをやっていれば確実に痩せる訳ではないです。

カーヴィーダンスをしても暴飲暴食を繰り返していては痩せません。

なので、カーヴィーダンスをしながら少しだけ無理のない食事制限をします。

カロリーで計算すると1日300kcalを食事で制限しましょう。

この少しの食事制限をすることでカーヴィンダンスだけを

毎日続けるよりも効果を実感出来るのが早くなり、

さらなるやる気にも繋がります。

 

産後太りがカーヴィーダンスで痩せた!

妊娠を機に10キロくらい太ってしまう妊婦さんはたくさんいます。

また体質にもよりますがお腹周りや下半身に特に脂肪がつきます。

出産で骨盤も広がりお尻も大きくなってしまいます。

そんな悩みを解決してくれるのがカーヴィンダンスです。

 

カーヴィンダンスは引き締まったウエストや

女性らしい曲線を手に入れることが出来ます。

なのでカーヴィーダンスはお腹周りに付いたお肉が気になる産後には最適な運動です。

またカーヴィーダンスで血流も良くなり、子どもを抱っこして

パンパンだった肩こりの解消にも繋がります。

カーヴィーダンスも楽しいので上の子がいる人は一緒に行うことも出来ます。

産後は授乳をはじめたり、抱っこを頻繁にすることで

体重はだんだん落ちてくる人もいます。

体重は妊娠前に戻っているのに

体系が変わってしまった人にもカーヴィーダンスは効果的です。

 

カーヴィンダンスには楽やせ、即やせ、部分やせの3種類あります。

特に産後のダイエットには部分やせカーヴィーダンスをお勧めします。

お腹周りに特に効果があるカーヴィーダンス

お腹にきくカーヴィー」というレッスンがあります。

 

産後ダイエットは始める時期に気を付ける必要があります。

産後すぐは安静にし体を回復させましょう。

なので産後2ヶ月後から体調をみながらカーヴィーダンスをスタートしましょう。

 

オススメの運動系ダイエット方法

カーヴィーダンスに限らず、昨今の世の中には数100種類のダイエット方法が存在します。

そんな中でどの様な方法を選ぶかと言うのはとても大切なことになります。

 

ダイエットといえば辛い思いをするものですので、途中でギブアップしてしまう方がとても多いです。

 

ただ、少しでも長続きしそうなものを選ぶことで、そのリスクを軽減させることが可能です。

 

ご自分の体力に合わせて、これなら続けられそうだと思うものを選ぶようにしましょう。

 

ダイエットの方法は、大きく分類すると食事系と運動系の方法に分かれますが、もし皆さまに運動をする時間が取れるのであれば、カーヴィーダンスのような運動系のダイエット方法を選択された方が良いと思います。

 

それはどうしてかと言いますと食事系の方法でもカロリーを抑えてダイエットをすることはできますが、

 

体の新陳代謝を良くしたり筋肉の柔軟性を持たせたり体全体の健康を考えると食事系の方法だと補えない部分が多いからです。

 

では運動系の方法ではどの様な方法が良いかと言いますと、やはりカーヴィーダンスのような有酸素運動の典型的とま言えるウォーキングになります。

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カーヴィーダンスのような有酸素運動は基本的には20分以上行わないといけませんが、

 

でもジムワークだと飽きてしまったりジムが空いている時間に行けなかったりして続かなかったりしますので、

 

地味ですがウォーキングであれば、場所も時間も選びませんので、

 

皆さまの好きな時間帯にすることができます。

 

何より、ウォーキングはランニングに比べて負荷が少なく、どなたでも取り組める方法だと思います。

 

また、ストレス発散という意味でも音楽を聴きながら歩いたり、

 

もし河原を歩く様であれば少し声を出して会社では言えない文句を呟いたり好きな歌を歌ったりなど、

 

ある意味プライベート空間に近い雰囲気で楽しむことができますので精神的にも良いと言えるでしょう。

 

あとサイクリングもオススメの有酸素運動になります。

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サイクリングの楽しみは何と言っても自転車を使いますので、遠くまで行くことができると言うメリットがあります。
普段はいけない場所でも自転車を使うと行くことができますので、新鮮な気持ちになることができます。

 

また周りにサイクリング好きな人がいたらチームを組んで行動をすることもできますので、1人だけだと運動をしたくない時や、

 

やる気がない時には周りのみんながモチベーションを上げてくれますので、最終的にはやって良かったと、充実感を得ることができます。

 

この様に楽しく汗を掻いて痩せられると言うことはストレス発散や周りの方々との連携も取れる様になりますので、一石二鳥のダイエット方法になります。

 

カーヴィーダンスに限らず様々なダイエット法がありますが、楽しく続けるということが重要です。

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