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よく噛むことがダイエットや便秘に効果的な訳とは

 2017/11/28 ダイエット時の食事
この記事は約 4 分で読めます。 290 Views

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よく噛むことはなぜ大事なのか?そのメリットとは

よく噛むことはなぜ大事なのかというと、噛むことで食物を吸収しやすい状態にしているということがあります。

 

何も噛まないと食物は吸収しにくい状態になっているので、せっかくの栄養が吸収されないで排便されるようなことにもなります。

 

栄養を摂取するという食料の一番大切なことを助けることなので噛むことは大切なのです。

 

そして、噛むことのメリットとして、楽しみを感じることもあります。

 

幸せを感じるといってもいいでしょう。

 

噛むという行為によって人は快感を感じることが出来るのです。

 

幸せを感じることは生きる希望となります。

 

健康を害していた老人の方が、入れ歯が出来て噛めるようになったことで健康を取り戻したという例は数え切れません。

 

食べることが出来るものが増えることにもなり、食に対する関心も出てくることになります。

 

噛むというとは生きるということと同義と考えてもいいぐらいです。

 

メリットというよりは生きることが噛むことでもあると考えた方がいいでしょう。

よく噛むことで消化吸収が良くなってダイエットに効果的

食事の際にしっかりと噛まずに短時間で済ませてしまう場合には、食べすぎに注意が必要です。

 

特にダイエットをしたいという方の場合には、食事の量が多くなってしまうと太りやすいため、ある程度食事の時間を確保しておきましょう。

 

また、食べ物をよく噛むことで消化吸収がよくなり噛む回数が増えることで食事を済ますまでそれなりに時間がかかります。

 

胃に食べ物が入りゆっくりと消化されていくため食事量がそれほど多くなくてもある程度の満腹感が得られるでしょう。

 

結果として食べすぎを予防することになり、ダイエットにも効果的です。

 

ダイエットのためには、食事量など気をつけていないとつい食べ過ぎてしまうことがあります。

 

ですが、食事中噛む回数を増やし時間をかけて食事をすることで自然と食べすぎを防ぐことができるという点がメリットです。

 

消化吸収もよくなり胃への負担も軽く健康面においても噛む回数を増やすことは重要なため、

 

ダイエットとしてだけでなく健康面からも食事中はよく噛む習慣を身に着けておきましょう。

食事をよく噛むことで便秘が解消する訳とは

健康のためにも食事はよく噛むことが大切と言われていますが、胃腸への負担を軽減するメリットもあるのです。

 

よく噛まないで食べてしまうと胃腸への負担が大きくなり、これが便秘の原因になることがあります。

 

便秘を解消させるためには胃腸への負担を軽減していく必要があるので、十分に噛んで食べることが大切となります。

 

左右の顎でバランスよく噛むことで骨格が整い、身体の歪みを予防できるメリットもあるのです。

 

食事をよく噛むことで唾液が多く分泌されるので、消化吸収がスムーズになります。

 

つまり、食べたものがおかゆのようにドロドロになるので、胃腸の役割を軽減できるわけです。

 

実際によく噛むことで便秘が解消した方は多いので、今までより噛むように意識してみましょう。

 

例えば主食なら白米より玄米や発芽玄米のほうが噛みごたえがあり、必然的に噛む回数は多くなるはずです。

 

よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防いで肥満を解消するメリットも期待できます。

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