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しそ酢ダイエットの効果 レシピ公開 効果的な飲み方とは

 2022/01/19 しそ酢ダイエット
この記事は約 8 分で読めます。 2,513 Views

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しそ酢ダイエットは本当に効果あり?楽に痩せるには

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、

しそ酢ダイエットは人気のダイエット方法です。

どうして、しそ酢はダイエットにいいのでしょう。

しそ酢とは、酢の絞り汁と黒酢を混ぜたものです。

糖や脂肪が体の中に吸収される速度を抑えてくれるロズマリン酸が、青じそには豊富です。

ロズマリン酸はポリフェノールの一種です。

ダイエットに青じそが効果的なのは、ロズマリン酸は、マルターゼと呼ばれる酵素の働きをゆっくりにするからです。

マルターゼは、炭水化物を麦芽糖にするために必要な酵素なのです。

ロズマリン酸の働きによって、炭水化物が麦芽糖のままブドウ糖にならなければ麦芽糖は排出され、脂肪になる心配がありません。

インシュリンの分泌が抑制され、余った糖分は脂肪になりにくくなります。

そのため、しそ酢はダイエットにいいのです。

血液サラサラ効果や、免疫向上効果が得られるのは、青じそを摂取することでカロテンが得られるためです。

青じそはダイエットにもよく、健康増進にも効果を発揮します。

しそ酢の健康効果

  • 黒酢に含まれる代謝の促進作用
  • お通じの解消効果

ダイエットを成功させるため、しそ酢を積極的に使いましょう。

ダイエットに効果がある、しそ酢の飲み方

健康にもダイエットにも効果があるといわれているしそ酢は、自宅で作ることはできるのでしょうか。

しそ酢の材料は青じそと黒酢のみなので、どんな人でも手軽にしそ酢をつくることができます。

つぶしたしその葉っぱをガーゼで濾し取り、しその絞り汁をつくります。

できたしその絞り汁を、黒酢に入れればしそ酢になります。

煮沸消毒した瓶に入れておくことで保存がききますので、飲みやすいでしょう。

目安としては、1日30ml~40mlのしそ酢を飲むようにします。

生のままでは香りや飲み口が苦手だという人は、水で10倍程度に希釈するといいでしょう。

しそ酢ダイエットをする場合は、食事の後にしそ酢を摂取するようにしましょう。

酸味は食欲を促進して、食事の量が増えてしまいますので、ダイエット中の人は食後に飲むほうが無難です。

また、胃にものが入っていない時に酢を摂取すると、胃に負担がかかるとがありますので、食後がおすすめです。

体内のしそ酢濃度を一定に保つためにも、毎食後に少しずつしそ酢を飲むのもいいでしょう。

ハチミツを少し入れて、飲み口を多少和らげることで、お酢のきつさを緩和することが可能です。

短期間で劇的な効果が出るような類いのものではありません。

しそ酢を使うダイエットは気長に行うことがポイントです。

すぐに効果は出ずとも、1カ月はダイエット効果が出るように、しそ酢を摂取することが大事になってきます。

手軽で、効果が高く、健康にもいいダイエットをしたいのであれば、しそ酢ダイエットがおすすめです。

しそ酢ダイエットの成功ポイント 3日坊主で終わらせないために

しそ酢は健康にもダイエットにも効果がある食品ですが、しそ酢ダイエットの効果をよりアップするにはどうしたら良いのでしょうか。

しそ酢ダイエットは、しそ酢を摂取するだけでダイエットができますが、食前に飲むと胃に負担がかかります。

胃に何も入っていない状態でしそ酢を摂取すると、お腹がゆるくなることがあります。

食後など、胃に何か食べ物が入っている状態でしそ酢を飲めば、胃への負担は軽くなるでしょう。

しそ酢を何倍かに薄めることで、胃腸を痛めずにしそ酢ダイエットができます。

しそ酢を食事の後に摂取するだけの手軽なダイエット方法ですが、しそ酢を飲むこと自体は、ダイエットのサポート的な位置づけです。

体内に蓄積されている脂肪を燃焼させるための運動が、ダイエットでは大事です。

脂肪をより燃焼させるためにも、ヨガやウォーキング、水泳など自分で簡単にできる運動を続けましょう。

しそ酢を摂取すること、適度な運動をすることを並行することによって、ダイエット効果が徐々に現れてきます。

ダイエットが目的であれば、さほどきつい運動をせずとも、軽い運動を続けるやり方のほうがいいようです。

長期にわたって継続できる運動をすることを、重視するといいでしょう。

しそ酢を飲むことと、食べ過ぎを防いて体にいい食事をすることで、ダイエットは実感しやすくなります。

どんなにせっせとしそ酢を摂取したとしても、高カロリーの食事を続けていると、ダイエットは困難です。

健康効果の高いダイエットをするのであれば、しそ酢を飲むだけでなく、適度な運動をして、食事の内容も見直すことが大事になります。

効果抜群のしそ酢ダイエットは人気の方法のひとつ

数あるダイエット方法の中でも、しそ酢を用いたダイエットが人気があります。

しそ酢は痩身効果だけでなく、健康増進効果も期待できる飲み物です。

しその葉っぱは梅と一緒に漬け込まれたり、しそジュースとしての飲み物の他にも、しそのふりかけとしてもよく利用されています。

しそ味が好きな人なら、さわやかな味のするしそ酢は、飲みやすいと感じるのではないでしょうか。

赤しそにはポリフェノールをはじめビタミンやミネラルも多く含まれており、健康食品として利用する方法もあります。

ダイエットのためにしそ酢を摂取するなら、赤しそに含まれているポリフェノールの一種ロズマリン酸の存在はとても重要な意味があります。

炭水化物が体内でブドウ糖になり、吸収されるプロセスを阻害する働きが、ロズマリン酸にはあるため、糖の吸収をゆるやかにします。

炭水化物はご飯やパンに含まれているので、減らし過ぎることは困難です。

しそ酢を利用した方法であれば、炭水化物の摂取によるブドウ糖の吸収をしにくくなるので、ダイエット効果が期待できます。

赤しそと、黒酢で、しそ酢をつくることができます。

黒酢に赤しそをしばらく漬け込んでおくだけでできるので、簡単です。

市販のしそ酢も売っていますがとくに高額なものではなく、またどちらもスーパーで販売されているものなので、手軽に購入できます。

ブドウ糖が急に体の中に入っていかないように、しそ酢を飲むことで、健康にいいダイエットを実行することが可能です。

高血圧や血糖値まで抑えてくれると話題のしそ酢

様々なダイエットのやり方が考案されていますが、理想的なダイエットとは、健康や美容にいい痩せ方をすることです。

高いお金を払ってダイエットをするよりは、低価格でできるダイエットがしたいと思っている方もいるようです。

しそ酢ダイエットは、お金をかけずにダイエットをしたいという人に適した方法といえます。

ポリフェノールやビタミン、ミネラルなどの、体にいいものが赤しそには含有されています。

ポリフェノールには種類がありますが、赤しそのポリフェノールはロズマリン酸という成分です。

ロズマリン酸は抗アレルギー効果や、炭水化物が体の中で糖に分解される働きを抑制する働きなどがあります。

しそと同様、黒酢もしそ酢づくりに欠かせない材料で、黒酢はクエン酸を始め様々な体にいい成分が入っており、ダイエットのしやすい体質になれます。

どうやってしそ酢をつくるかは、方法は色々あります。

比較的簡単なやり方として、きれいにした瓶の中に、きれいに洗って水気を拭き終わった赤しそと、黒酢を入れて、数日間そのままにしておきます。

しそ酢はそのままでは濃すぎるので、水で薄めて飲むようにします。

1日に大さじ2~3杯のしそ酢を飲むことで、効果が現れてきます。

飲みやすさを工夫する手段として、はちみつを入れて少し甘くしてみたり、牛乳や豆乳で割って飲みやすい状態にもできます。

しそ酢は料理にも使えます。

サラダのドレッシングをつくるときに、酢の代わりにしそ酢を使ってみてください。

長期にわたってダイエットを続けるには、体に負担のかかりそうなダイエットではなく、健康にいい痩せ方を目指しましょう。

ダイエットをする必要性を感じていない人でも、血糖値を下げたり、高脂血症の改善に効果があるといしそ酢はとても有効です。

しそ酢の効果とダイエット

しそ酢がダイエットに有効な理由は、科学的に証明されているので安心して実践できます。

ダイエットをしたいという人が大勢いるため、メディアや雑誌ではダイエット方法をよく掲載しています。

この頃は、大勢の人がダイエット目的でしそ酢を飲んでおり、しそ酢ダイエットが広まっています。

酢を摂取することで、ダイエットや健康増進に取り組んでいる人は、珍しくありません。

ダイエットにしそ酢がいいことが、今になって関心を集めているようです。

しそ酢に利用されているしそには、ポリフェノール、ミネラル、ビタミンなどの栄養分が含まれています。

カロリーはほとんど無く、さらに抗酸化作用の高い成分を含有しているので、ダイエットにも美容にも向いています。

ダイエットをしているときは、糖分を摂り過ぎないほうがいいと言われています。血糖値が上がりすぎると体脂肪が蓄積されやすいためです。

炭水化物を食べた時に、体の中で急に糖に分解されないようにすることが、しそ酢の成分にはあるといいます。

血糖値の上がり方をゆっくりにするためにしそ酢を摂取すれば、結果的にはダイエットにいい影響があります。

毎日の料理にしそ酢を使ったり、休憩時の飲み物としてしそ酢を炭酸で割って飲むなどすることで、気軽に続けられます。

健康的にできて、誰にでも成功しやすい方法ダイエットとして、しそ酢は有望なダイエットと言えます。

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