SHINOさん考案の腰回しダイエット！その効果とやり方とは

下半身からみるみる痩せた！腰回しダイエットの効果とは

年齢を重ねると骨盤をはじめとする下半身の筋肉が低下してしまうので内臓が支えられなくなってしまい、著しく太っているわけではないのに下腹部が前に飛び出たような形になってしまいます。

若い方を中心としてお腹周りが太い方が居ないのはまだ筋力がキープできているためなのですが、そうした人体の仕組みから生み出されて理に適っているのが腰回しダイエットです。

腰回しダイエットは筋組織を肥大化させて筋力を取り戻して下半身を引き締める効果はもちろん、生じている身体の歪みさえも整える事ができます。

また、腰回りというのは上半身と下半身を結ぶための太い血管とリンパ節が存在している上に、全身の中で最も大きな筋肉があるので少しの腰回しダイエットを実行するだけで消費されるエネルギーはとても大きなものになります。

そのためダイエットと言えばなかなか効果が感じられないものですが、腰回しダイエットは短期間で痩せたという実感を持つことができます。

たった３０秒の腰回しダイエットでくびれ美人に！気になるやり方とは

理想のボディラインにはくびれが必要です。

簡単にメリハリのあるウエストラインを手に入れる方法が、腰回しダイエットです。

腰回しダイエットは、骨盤矯正の効果があります。

骨盤がゆがんでいると内臓が下垂し、基礎代謝が低下したり内臓が下腹部に集中してしまうため下半身が太りやすくなります。

骨盤矯正によって基礎代謝を上げ、血行を良くする効果も得られます。

また、腰回しダイエットはインナーマッスルを鍛える効果があります。

内臓が正常な位置に戻り、基礎代謝が上がって痩せやすい体になる効果が期待できます。

腰回しダイエットのやり方は簡単です。

手に腰を当て、足をまっすぐ肩幅ぐらいに開きます。

おへその下とお尻に少し力を入れた状態をキープしながら、右、前、左、後ろの順番でゆっくり回します。

上半身を動かさず、腰だけ動かすのがポイントです。

腰回しは30回を目安にします。

1回転に1秒かかるとして、毎日３０秒の習慣でくびれを目指すことができます。

テレビを見ながらでも行える簡単なダイエット方法といえます。

SHINOさん考案の腰回しダイエット！産後いつから始めたらいい？

テレビや雑誌でも取り上げられているSHINOさん考案の腰回しダイエットは、テレビを見ながらでもできるという人気のダイエット方法です。

腰回しダイエットは、骨盤矯正できるということで血行が良くなりくびれができる、という効果が期待できます。

また女性は出産において骨盤が開いてしまうので、産後のダイエットにもおすすめといわれています。

骨盤はある程度は自然に閉じていいくものの、骨盤のゆがみが生じたままだと下半身が太りやすくなったりむくみやすくなったりします。

骨盤のゆがみは、典型的なおばさんの体型になりがちなのです。

ただ、産後といっても出産直後は安静にしていなければいけない時期もあります。

焦って運動しようとする必要はありません。

ではいつから始めればよいか気になるところですが、最低でも産後一週間経ってから行うようにしましょう。

それぐらい経てば少しの運動なら可能です。

無理する必要はありません。

自分の体調をみながら、ゆっくりと行うようにしましょう。