【腸内フローラ改善ダイエット】長期間ダイエットでリバウンドをしない方法

ダイエット後にリバウンドをしないためにはどうしたらいいでしょうか。

一般的にダイエットを行う前には

どうやってダイエットを行おうかと試行錯誤をしながら

ダイエット方法を模索することと思います。

そしてその時点では、

目先にたくさんあるダイエット方法の中からの選択をすることで忙しく、

他のことは考えられない状態だと思います。

でも逆の発想をしてみると、また違った視点からダイエットと向き合える様になります。

そこで今回ぜひ皆さまにお話をしたいことは

『どうやったらダイエット後にリバウンドをしないか』

と言う視点です。

そしてこのことを考える時には2つの方法が考えられます。

まず一つ目はダイエット後には

たくさん食べたい気持ちを抑えて、なるべく食べない様にすることです。

人によって色々な方法を用いてダイエットを成功させたので、

もう太っていた時の自分には戻りたくないと言う気持ちが

皆さまの食欲を我慢させてくれるかも知れません。

しかしこれにはちょっとストレスがかかったり、無理な場合があるかも知れません。

ではどの様なことを考えれば良いかと言いますと、

それはリバウンドをしない様なダイエット方法を最初から選んでおけば良いのです。

そうすることでダイエット中と終わった後の境目をなるべく薄くできるからです。

ですので、短期間で効果の出るハードワークの運動系のダイエット方法を行う場合には、

ダイエット後にリバウンドをしない様にするには、そのままのペースで運動を継続していくか、

または食事系の方法でカロリーを抑える必要があります。

この場合には短期間で減量をした分、ダイエット後のしばらくの間は炭水化物をなるべく減らし、

様子を見ながら少しずつ増やしていくと良いでしょう。

ちなみに炭水化物の代用として活用してできるのは

寒天や豆腐、そしてキャベツの千切りがオススメです。

ただし1日三食ともこれらを適用するのは難しいと思いますので、

夜ご飯の時だけでも適応するとリバウンドを抑えることができるでしょう。

また長期間のダイエット方法を実践して減量に成功してきた方は、

その方法を習慣化にしてしまうと良いでしょう。

例えば、運動系でウォーキングをしてきた方は

そんなに負荷がかかるペースで行ってこなかったはずなので、

そのまま継続するのも抵抗がないと思います。

また食事系の方法についても、ダイエット後の食生活として同じペースで実行をしていけば、

リバウンドをすることはないでしょう。

この様に長期間のダイエットの方が

リバウンド率が低くて無理なく継続し易いと言えるでしょう。