【下半身ダイエット】マッサージでデトックス　食事やサプリ

下半身ダイエットといっても、おしりをキュッとさせたいのか、太ももを細くしたいのか、ふくらはぎを細くしたいのか

 

下半身ダイエットといっても

おしりなのか、ふとももなのか、ふくらはぎなのか

部位別にダイエット方法が異なります。

多くの方は、下半身の中でもおしりと太ももの部分を細くしたいというニーズがあります。

 

座りながらの下半身ダイエット

立っている間の下半身ダイエット

 

などなど下半身痩せのやり方はいくつもあります。

 

例えば、座りながらの下半身ダイエットでは、

内腿を意識しながら重めの雑誌を膝に挟むだけです。

 

また、立っている間の下半身ダイエットでは、

片足で立ちながら、片方の足をうちがわにいれるだけ

これで太ももが痩せます。

意外と下半身痩せ、簡単ですよね。

続けやすい下半身ダイエットのエクササイズを続けながらも、

当サイトで紹介しているようなダイエットサプリを活用することで

上手に下半身のダイエットを続けることができます。

 

まずは、太ももを痩せたいのか、

ふくらはぎを痩せたいのか

おしりを小尻にしたいのか明確にしておいてください。

 

 

下半身ダイエットの基礎知識　太ももを痩せたい場合

下半身の太ももやふくらはぎ、腰まわり、おしりなど

下半身のダイエットをしたいと言う人は多いです。

 

特に好きなファッションがタイトなスカートやパンツだという人は、

下半身を細くしたいと思いますよね。

 

太ももや下腹部など、

下半身の特定の部分を引き締めたいと思っても、

全身ダイエットで体重が減っても

下半身は細くならないケースがあります。

 

下半身は、ダイエットの効果がなかなか出ない部分です。

何をすると、より楽に下半身のダイエットができるものなのでしょうか？

 

老廃物やいらない水分が下半身に残っていることから、

むくみのために下半身は太く見えがちです。

 

重力に引かれる性質上、

人の体は下側がむくみがちなのです。

日常生活の関係で、下半身ダイエットがしづらいことがあります。

 

普段から、上半身は使うけれど

下半身を活発に動かして何かをすることが少ないという人は大勢います。

 

下半身は上半身より運動の機会が少ないのです。

 

下半身の脂肪を使うには筋肉を使った運動が必要になりますが、

１日じゅう椅子に腰かけて作業をしているという人の場合、

下半身の筋肉を動かすことはありません。

 

下半身を引き締めるためには、徒歩で移動する距離を増やしたり、

階段を意識して使うなどして、

下半身ダイエットにいいことをしましょう。

下半身デトックスで太もも、ふくらはぎ、全体的に足は細くなります

 

下半身のダイエットで大切な事は、

たまった水分や老廃物などの体外に出るべきものを

しっかりデトックスで出してあげる事です。

 

体の中の排出すべき成分を出すことをデトックスといい、

足痩せエステでも多くの人が利用しています。

健康な体を維持するためには、

体の中に残っている毒素の排出を促すことが大事なのです。

 

下半身ダイエットをするならば

マッサージや運動などによってリンパの流れをよくすると良いです。

 

下半身の太ももやくるぶしのむくみの原因になっている水分を循環させてみてください。

 

短期間で下半身ダイエットを成功させる方法

下半身はなかなか痩せないと悩んでいる人は大勢います。

実際、ダイエットをしても下半身は痩せなかったという人もいます。

それにダイエット中は何かと制限が多く、短期間ですませたいです。

そこで、短期間で成果が出る「下半身痩せ」の方法を調べてみました。

中には少々、値段がかかってしまうモノもあります。

ちなみに短期間で下半身ダイエットを成功させるためには3つのことを守るだけです。

 

一つは着圧ソックスを履くことです。

ただ、履くだけではありません。

履く時間が重要だからです。

できれば、午前中（朝の支度や、家事をしながら）に履くべきです。

実際、着圧ソックスは体に負担がかかります。

なので、体調の悪い時は着用しない方がいいでしょう。

しかし、午前中は内臓が活発に動き始めます。

なので、デトックス効果の高い時間帯で脚の老廃物をどんどん体外に排出することができるでしょう。

 

二つ目は筋トレです。

確かに短時間で筋トレの効果が出るんだろうかと疑問に思うかもしれません。

だけど、スクワットなら短期間で下半身を引き締めることが可能です。

とくかく、一度試してみるのもいいかもしれません。

 

三番目はやはり食べ物です。

とにかく、野菜を沢山食べましょう。

野菜には「カリウム」や酵素、ミネラルが含まれているからです。

だから、体から水分を排出することができます。

何故なら、下半身太りはむくみが原因だということが多いからです。

 

下半身ダイエットのためのストレッチ

 

下半身ダイエットのためには、

老廃物を排泄するためのストレッチが効果的です。

 

下記にユーチューブの動画を交えて、

下半身マッサージの仕方について紹介します。

 

下半身ダイエットにつながるふくらはぎマッサージについて紹介していきます。

参照：　高橋ミカ公式チャンネル　自分でできるふくらはぎマッサージ

 

下半身ダイエットのために、マッサージを続けていくと

冷えや、足のむくみ、便秘など色々ダイエットだけでなく

健康問題解決の糸口になります。

 

下半身を痩せるのがが難しい体質になる前に、

適切なマッサージやストレッチなどで対策を立てることが大事です。

 

足のふくらはぎマッサージで滞っているリンパ液の流れを活発にし、

下半身の水分や老廃物がリンパ液に乗って流れていくように意識してみてください。

 

 

リンパ腺のマッサージや、半身浴で下半身の代謝が活発になり、

下半身の不要な水分や老廃物が体外に排出されることで、

より効率的な下半身のダイエット効果が期待できます。

 

足のむくみを改善するヨガのポーズ

エコノミー症候群にも効果的なのが、5分でできるヨガのポーズです。

１日5分を続けるだけで下半身のむくみを改善できたら理想ですよね。

いちどヨガのポーズも試してみてくださいね。

参照：Yogalog 日本最大のヨガレッスン動画サイト

 

足のむくみを解消するヨガポーズを数分行うだけでもずいぶん違います。

 

また、しばらく便秘状態が続いたために、

下半身だけでなく、お腹で突出して見えることがあります。

 

じつは、便秘を治すだけでダイエットになります。

宿便が排泄されるだけで体重は簡単に落ちますからね。

 

参考　：　便秘解消でダイエット　手軽にできる便秘解消の秘訣とは？

 

下半身の毒素を排出するために、半身浴をするのも効果的です。

半身浴によって体を温め、代謝を活発にしてくれるからです。

 

マッサージやヨガなどでデトックスすると、ダイエットにいいだけでなく、

むくみや冷えの症状を軽くする効果が期待できます。

 

下半身ダイエットと食事

 

下半身ダイエットというと

下半身についたたくさんの脂肪や水分を落とさなければいけないと思いがちです。

油脂を含む食材を除去したり、

水分摂取を我慢することで下半身のダイエットを成功させようという人もいますが、

それでは下半身痩せはうまくいきません。

 

ただ食事の量を減らしたり、食材を変えたりするだけでは、

下半身のダイエット効果は得られず、

下手をすると胸から脂肪が落ちていくケースもあります。

 

下半身がダイエットでなかなか細くならないのは、

老廃物や水分の停滞が太く見える理由に含まれているのです。

 

食事を減らしたことがきっかけで、

一層下半身のむくみの症状がひどくなったりもします。

 

体内の水分が不足しているために、

下半身がむくむことがあります。

下半身のむくみを減らすために水分摂取を控える方法は正しくありません。

 

極端な食事制限では無く、

体の大きさや普段の運動量などから1日に必要なカロリーを計算して、

無理しない範囲の食事制限による下半身ダイエットするようにしましょう。

 

下半身ダイエットを行う場合、

全身の場合と同様に、心がけたいことがあります。

人の体は、著しくカロリー制限をすると、

低代謝の状態になることが多くなります。

 

食事で取り入れたカロリーを、できるだけ消費せずに体脂肪にしようとするため、

下半身ダイエットにはいい影響はありません。

 

ダイエットのために食事制限をしても、下半身が痩せない！

など部分的に痩せる効果が出ないことが多いのです。

 

ダイエットで下半身のシェイプアップをしたいという場合は、

栄養バランスのいい食事をしっかりと摂りつつ、

下半身を使う運動を行ってみてください。

下半身ダイエットは食事制限だけでは不可能

とにかく、ダイエットをする場合、大抵の人が食事を見直しているはずです。

ただ、下半身ダイエットで一番気になる太ももは食事制限をしても細くならない場合があります。

しかし、太ももが細くならないのでは下半身ダイエットが成功したとは言えません。

それに上半身だけ細いのも太ももが細くならない結果です。

なので、食事制限ではなく食事の内容の見直しが重要になってくるわけです。

そして、姿勢の矯正、正しい筋肉をつけることが大切です。

大体、食事制限で太ももが細くなるのは太ももに脂肪がついている場合のみです。

確かに太ももについているのは脂肪でもセルライトなどといったモノだと対処が違ってきます。

さらにむくみという厄介なモノまで存在しているからです。

そこで外側と内側からのアプローチを忘れないようにしましょう。

さらに骨盤のゆがみによって下半身が太ってしまう場合もあります。

というのも、外側に過度な体重がかかってしまい、太ももの前面や外側に余計な筋肉や脂肪がつきやすくなるからです。

なので、姿勢を正して骨盤を正しい位置へと修正する必要があります。

そのため、整体や骨盤矯正ベルト、エクササイズなどでゆがみを修正する方法があります。

さらに過度の運動も下半身ダイエットには逆効果な場合があります。

運動強度の低い運動が理想的です。

例えば、ヨガやピラティス、ウォーキングなどが挙げられます。

 

下半身ダイエット足痩せサプリ人気ランキング

そうはいっても運動は苦手・・・という方も多いです。

でも下半身は痩せたい！

 

そんな、下半身ダイエットを探している方のために、

サプリを活用するのも一つの方法です。

もちろん、下半身マッサージや、ヨガで物理的にリンパを流すことや、

食事を意識することで、むくみを改善することは中長期的に大切です。

 

下半身のふくらはぎマッサージや食事改善の補助として、

足痩せサプリを取り入れてみてください。

 

マッサージとサプリで相乗効果が期待できるので、

適度にサプリを活用して下半身の足痩せを実現してみてくださいね。

 

足痩せサプリは、むくみ解消系と、脂肪燃焼系に分かれます。

どちらを飲むかは人それぞれの状況によるので一概に言えませんが、

余裕のある方は、いくつか試してみて、

自分に合ったサプリを継続してみてください。

 

基本的に、下半身のむくみを解消するサプリと、

脂肪燃焼系サプリは併用して両方飲むことをお勧めします。

 

足のむくみを解消して、下半身をしっかり痩せる！

足のむくみは放っておいてはいけません。

健康的な美脚を目指すなら、下半身のむくみは解消しましょう。

まずは、むくみの原因と、解消方法について知っておいてください。

 

むくみの原因と正体とは！

下半身のむくみの正体はいったい何なのでしょうか？

体の中の水分は、

全身に張り巡らされた血管とリンパ管を通って体中を巡っています。

その水分が、血管やリンパ管からもれて、

皮下組織と細胞の間にたまっている状態をむくみといいます。

 

なぜ下半身のむくみがおきるのかというと、

塩分の多い食事と不規則な生活、運動不足と寒さが原因です。

 

男性よりも女性がむくみやすいのは、筋肉量の差です。

女性は脂肪が多く筋肉が少ないため、冷えやすい体になっています。

 

冷え性が常態化すると、下半身がむくみやすくなるといえるのです。

むくみを放置しておくとなぜ健康に良くないのか？

下半身のむくみは、体内の水分が血管やリンパ管から漏れ出している状態であることを前述しました。

水分が、体液の循環が滞っている状態がむくみなのです。

 

そのため、心臓に負担がかかっている状態で、肝臓、腎臓、甲状腺異常にとどまらず、

血管、リンパ球の循環障害も引き起こしてしまいます。

 

下半身のむくみを放置していると、基礎代謝が下がるので痩せにくくなり、

セルライトをはじめ、脂肪がたまりやすい体になってしまうのです。

下半身のむくみ解消　足痩せサプリメント人気ランキング

むくみ解消につながる足痩せサプリは数多くあります。

足のむくみを解消する足痩せサプリを実際に使ってみた感覚と、

友達の口コミなどを参考に順位をつけています。

 

どれが自分の下半身痩せに合うかおためしで、使ってみてください。

1位　きゅきゅっと小町

きゅきゅっと小町は

夕方になると足がパンパンになって悩んでいる方

ズボンがはけない、ヒールがはけない

寝起きに顔がむくんでいる方など

むくみに困っている女性におすすめの美容サプリです。

カリウムがオリーブ130個分、メリロート高配合で、

下半身にたまった水分を逃してくれます。

定期便申し込みで初回980円で８０％オフ。

送料無料で、いまならきゅっとスッキリ読本がついてきます。

 

2位　するっと小町

するっと小町は、一日3粒飲むだけでするっとすっきりする美人通販の足痩せサプリです。

コーンシルク、栄養野菜明日葉、ミニトマト41個分のカリウムが含有されています。

2回受け取りの方、初回限定で、540円、８６％オフ、送料無料です。

美トクコースが安くておすすめです。

 

3位　するるのおめぐ実

するるのおめぐ実は、朝一回のむだけの足痩せサプリケアです。

足のパンパン対策に効果を発揮！

赤ワインエキス、明日葉エキス、とうもろこしのひげ、乳酸菌を含有しています。

一日中デスクワークで座りっぱなしの下半身がむくみがちなOLの方にお勧めです。

通常価格３２４０円ですが、定期購入で980円で、２２６０円お得です。

するるのおめぐ実は返金保証付きで、すらっと定期購入がお得です。

脂肪燃焼を促進するダイエットサプリ人気ランキング

脂肪燃焼を促進するサプリは、体の中から脂肪を燃やしてくれます。

こちらもカラダとの相性や、味の好みなどありますので、

下半身の脂肪そのものを燃焼させたい人は、いくつか試してみてくださいね。

 

1位　黒しょうがと5つの黒スリム

黒しょうがと5つの黒スリムはマイナス7キロを目指す脂肪燃焼サプリで下半身痩せに効果抜群です。

アミノ酸１８種類と黒コショウ、ポリフェノールを含有しています。

 

毎日の運動がめんどくさい、食事制限がきつい、ストレスがたまっている

 

このような下半身を痩せたいが運動したくない人にお勧めの脂肪燃焼サプリです。

定期コースで初回2400円で300円オフ！

送料、代引き手数料が無料です。

 

2位　コレスリム

コレスリムは下半身を痩せたいけども食べたい女性のためのダイエットサポートサプリです。

食べたいけど痩せたい、間食がやめられない、脂っこいものと甘いものが好き、

外食が多いという女の子におすすめ。

 

 

エルカルニチン、野草酵素

などが配合されている実力派下半身脂肪燃焼サプリです。

2個定期コース申し込みで、7000円に

 

3位　スマートガネデン乳酸菌

シェイプアップ乳酸菌ははみでる、下半身のぶよ肉をどうにかしたい・・・

という方におすすめのダイエットサプリがスマートガネデン乳酸菌。

一日たったの1粒でOKです、

植物由来の乳酸菌と緑茶カテキン配合。

ラクラクコース申し込みで、初回4400円が540円です。

送料無料なのでお得です。

スマートガネデン乳酸菌はむくみにも効果のあるサプリメントです。

 

 

燃える乳酸菌による下半身ダイエットのサポートは強力です。

シェイプアップ乳酸菌は老若男女問わず、

下半身痩せしたい幅広いユーザーにリピートされています。

 

植物由来の乳酸菌は基礎代謝を上げてくれるので、

下半身の脂肪を燃焼する効果が高まるのです。

下半身を痩せたい人は試してみてください。

ふくらはぎ痩せや、おしり痩せなど、部分痩せ希望の方も参考になると思います。