【完全無欠ダイエット】リバウンドしない理由と食事レシピ 朝ごはんをコーヒー置換

シリコンバレー式完全無欠ダイエットとは

ダイエットに成功して痩せたとしても、

その後太ってしまうことが良くあります。

いわゆるリバウンドといわれていうものです。

 

そんな中、リバウンドしにくい

 

シリコンバレー式の完全無欠ダイエットが話題になっています。

 

IT企業家のデイブ・アスプリー氏が著者のシリコンバレー式完全無欠ダイエット

 

という本が話題元で、バターコーヒーを活用したダイエット方法です。

 

完全無欠ダイエットによって、

 

５０ｋｇの減量に成功（身長１９３ｃｍ　１５０ｋｇ　→　９０ｋｇ）

 

脳のパフォーマンスが上がりIQが２０上昇したという実績です。

 

2015年9月頃に話題になった本です。

 

きっといままで、沢山ダイエット経験をして、

 

リバウンドも経験されているのではないでしょうか。

 

実際に、私も過去に何度かダイエットをした事があり、リバウンドした経験があります。

 

完全無欠ダイエットは、朝飯を完全無欠コーヒー（バターコーヒー）に置き換えるだけ

完全無欠ダイエットは、今まで流行りのダイエット法を試したり、

雑誌等に載っているモデルさんの美容法を真似たりしてきたが、

うまくいかなかった人たちにお勧めしたいダイエット方法です。

 

まず、

 

コーヒーにバターとMCTオイルを加えて、

朝ごはんの代わりに完全無欠コーヒーを飲むだけ。

 

バターとMCTオイルを朝に摂取することで、

脂肪分がお腹にたまります。

 

その結果、お昼くらいまで、空腹を感じずに済むというわけです。

また、コーヒーのカフェイン効果で、朝にバターコーヒーを飲むと

集中力が高まります。

 

つまり、空腹を感じずに集中でき、仕事への好影響も期待できるというわけです。

 

また、朝食で炭水化物を取らないので、血糖値が急激に上がりません

血糖値が上がってしまうと、インスリンが分泌されます。

 

その結果、眠くなったり体に力が沸いてこないという症状もあります。

 

そういった意味でも朝から炭水化物を取らず、

その代わりに完全無欠コーヒーを一杯飲むだけというのは

非常にダイエット的にも理にかなっています。

さらに、仕事の能率向上にもつながります。

 

完全無欠コーヒーは確かに効果はあり、体重は減っていくのを実感できます。

ではなぜ、完全無欠コーヒーで痩せるのでしょうか？

 

 

 

完全無欠コーヒーだけでなぜ痩せるのか？エネルギー的には大丈夫？

空腹感がでずらく、

カフェインでの覚醒効果があるという完全無欠コーヒーですが、

なぜダイエットにもつながるのでしょう。

 

その理由は、炭水化物を取らないことで、

タンパク質から糖エネルギー産生するから。

 

タンパク質からの糖エネルギーは、ケトン体という物質が関与しています。

血糖値が上がりすぎず、体の脂肪分などのエネルギーを効率的に使うので、

体質改善にもつながります。

 

参考：ケトジェニックダイエット　← 糖質制限すれば肉を好きなだけ食べていいという方法

 

完全無欠コーヒーにはグラスフェッドバターよりギーを入れよう

完全無欠コーヒーとはシリコンバレー発祥のバターコーヒーのことです。

完全無欠コーヒーのバターコーヒーとは、シリコンバレーの起業家であるデイブ・アスプリーさんがチベットの高地で出会った女性にバター茶をふるまわれ、とても元気になったことがきっかけで産まれました。

ダイエットなどに効果的だと言われている完全無欠コーヒーですが、バターは、グラスフェッドビーフと呼ばれる牧草のエサだけで育った牛の乳から作られたグラスフェッドバターか、もしくはグラスフェッドバターから作られたギーを使うことがポイントだそうです。

 

グラスフェッドバターは他のバターに比べて、不飽和脂肪酸が多く含まれてあり、太りにくい油ですが、身体によい完全無欠コーヒーを作りたいという事であればギーを使うことをおすすめします。

ギーにはグラスフェッドバターと同じ体に良い成分が含まれているだけでなく、身体に有害な乳タンパク質がほどんど含まれていないという特徴があります。

作る過程でタンパク質などの不純物を取り除いているので純粋なオイルといえます。

またバターよりも腐りにくく、常温でも保存可能です。

またギーに含まれている短査脂肪酸が腸内にある悪玉菌の増殖を抑制してくれる働きもあり、腸内環境をくれます。

 

完全無欠コーヒーはインスタントでも大丈夫？その作り方は？

完全無欠のコーヒーを作るためには、良質なコーヒー豆が必要ではないか、と考える人もいるかもしれません。

普段インスタントコーヒーを飲まれている方はちょっと面倒くさいなと思う方もいるのではないでしょうか。

完全無欠コーヒーをつくるために全部材料を揃えると高額になってしまいます。

コーヒーはインスタントコーヒーでも可能です。

オーガニック有機のインスタントならなお安心ですね。

インスタントコーヒーを使っての完全無欠コーヒーの作り方は、以下になります。

1.  インスタントコーヒー1杯分を作ります。
2.  グラスフェッドバターかギーを大さじ1～2入れます。
3.  MCTオイルを入れます。
4.  手持ちのミキサーかシェイカーを使い、バターとオイルを完全に混ぜます。

以上の簡単なレシピです。

コツはバターとオイルをよく撹拌することがポイントです。

MCTオイルとは、100％中鎖脂肪酸でできている食用油脂です。

完全無欠コーヒーは、ダイエットや腹持ちが良くなる、朝から活動的に行動できるなどの効果があるそうなのでぜひお試し下さい。

 

完全無欠ダイエットで使うバターで逆に太らないのか？

ダイエットしてしばらくすると体重の減りが悪くなって横ばいになったり、

最悪の場合は元の体重に戻ってしまった経験があります。

ダイエットで下げ止まるケースは多々あります。

完全無欠コーヒーでは、バターとMCTオイルを入れるので、

脂肪分を摂取して逆に太るのでは？

と思うかもしれません。

 

完全無欠コーヒーで活用するのは、グラスフェッドバター（牧草飼育）

脂の塊という認識の強いバターですが、

完全無欠コーヒーで活用するのは、グラスフェッドバターです。

このグラスフェッドバターは、必須脂肪酸のバランスが非常にいいことがわかっています。

 

ヨーロッパやニュージーランド産のバターで、

不飽和脂肪酸であるリノール酸、リノレン酸の割合が、

厚生労働省推奨の４：１という比率に近く

良質な不飽和脂肪酸比率のバターがグラスフェッドバターなのです。

 

元々太りやすい体質だからリバウンドはしかたがない

と考えがちですが、

正しい方法でダイエットを行えば、体質改善は可能です。

 

参考：　体に良質な油とは？　油はとらないほうが体にいいは間違い

 

 

不飽和脂肪酸で体によく、集中力も高まる完全無欠コーヒー。副作用、安全性は？

体を動かすためにエネルギーは必要です。
食事で取ったエネルギーが一日のうちで余ってしまうと、

脂肪として蓄えられます。

 

その脂肪をエネルギーとして使うのが、完全無欠ダイエットの肝なのです。

ただ、毎日バターとMCTオイルを入れた完全無欠コーヒーを飲むことが、

安全性や副作用といった、健康面ではどうなのでしょうか

 

妊娠中の方は、完全無欠コーヒーは×

まず、妊娠中の女性は完全無欠コーヒーダイエットは避けるべきです。

コーヒーのカフェインが、胎児に悪影響をおよぼします。

 

リバウンドを繰り返し過ぎているダイエッターには不向き

次に、リバウンドを繰り返しているダイエッターには不向きである可能性があります。

 

様々な理由でダイエットしてはリバウンドしている人が

なぜ完全無欠コーヒーが不向きなのでしょう？

 

それは、レプチンという満腹感を感じるホルモンの感受性が下がっているから。

ダイエットを行っては、リバウンドを繰り返すダイエッターは、

レプチンが減って太りやすい体質になっています。

 

満腹感を感じにくいので、食べ過ぎてしまう状態に体がなっています。

いくらグラスフェッドバターという良質な脂質をとっても、

十分な満腹感を得られないわけです。

 

 

完全無欠コーヒーダイエットで痩せるためには、

エネルギーの摂取量を減らして、蓄えられている脂肪を使うことが必要ですが、

 

レプチン感受性が下がっている人の場合、

完全無欠コーヒーダイエットのように朝食を置き換えるダイエットではなく、

ケトジェニックダイエットのように糖質制限や、食事を制限して

徐々に痩せていくほうがおすすめです。

 

完全無欠コーヒーダイエットでを2週間続けていたら手が震えてきた　その原因とは

 

朝食を完全無欠コーヒーに置き換えてエネルギー摂取量を抑えることで、

2週間で3キロの減量に成功した！

けど、ちょっとした問題が発生

その問題とは・・・

手が震えてきた！

 

このまま完全無欠コーヒーダイエットを続けていくのに不安になりますよね。

 

完全無欠ダイエットで痩せても、健康に悪くては本末転倒です。

 

 

エネルギー摂取量を抑えるために、朝食を置き換えるのですが、

実は、摂取すべき栄養が十分に摂取できなくなります。

 

その栄養素とは・・・

 

ミネラルとビタミンB２！

 

この2種類が不足がちになります。

 

食事量を抑えていく弊害で、ミネラルとビタミンB２という体に必要な栄養が不足します。

手が震えるといった現象はミネラル不足が原因です。

 

ダイエットを強く意識するあまり、

ミネラルやビタミンB２の摂取をおろそかにしてしまうと、

生命の維持が難しくなってきます。

 

 

2週間ほど、完全無欠コーヒーダイエットを継続して

その効果を実感した後は、

 

朝食を再開して3食栄養バランスのある食事をとってください。

 

また、完全無欠ダイエット中にも、マルチビタミンなど

栄養バランスを補完するような工夫も大事です。

 

必須栄養素である、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂取し、

完全無欠コーヒーでは不足がちなビタミンB２、ミネラルをしっかりとれば、

2週間ほどで体型にも好影響が出てくるはずです。