足裏マッサージダイエット　足の裏とふくらはぎは揉んだほうがいい？

足裏マッサージダイエットとは

足裏の足つぼマッサージは、5000年も前から伝わっている方法です。

足裏マッサージは免疫を上げて、治癒力を高めることで、不調を改善します。

足つぼを押すことで痩せる？

足裏マッサージで足の裏を押すだけで本当に痩せるのでしょうか？

足裏には、実は数千というツボが集まっていて、

第2の心臓といわれるほど重要な部位なのです。

痩せるだけに限らず、健康維持、増進のためにも

足裏を定期的にマッサージしてあげることは理にかなっているのです。

足つぼは部位によって体の各パーツと連携しています。

胃腸の調子が悪いならココのツボ、

目、肩、腰の調子が悪いのであればここのツボを押しましょう

という部位別に刺激する場所が決まっています。

足裏マッサージのダイエット効果とは

足裏にはたくさんのツボがあります。

そのツボを足裏マッサージで刺激することでダイエット効果が期待出来ます。

その足裏のツボは体の各部分に対応しているので、足裏のツボを刺激すると体調が改善されたりもします。

足裏マッサージを行うことでダイエットに繋がる効果を紹介します。

脂肪燃焼効果

丁度足裏の真ん中あたりにある腎臓のツボを押すことで代謝を良くし、脂肪燃焼効果が期待できます。

脂肪を燃焼させてくれるので体に脂肪が付きにくくなります。

むくみ解消・疲労回復効果

むくみが解消されることでスッキリとして見えるのは、もちろん体重も変わってくるからです。

ツボは足裏の真ん中から５ｃｍ上のあたりにあります。

さらにそのツボは疲労回復効果もあるので、まさに体の調子を整えてくれるツボと言えるでしょう。

食欲抑制効果

食欲が抑制出来たらかなりダイエットに効果がありますよね。

そのツボは親指と人差し指の指先から指の付け根付近にあります。

足裏マッサージだけで劇的に痩せるのは難しく、時間がかかると思います。

しかし運動と一緒に足裏マッサージを行うことでダイエット効果はかなり上がりますので是非試してみて下さい。

足裏デトックスできれいになる

足裏マッサージの効果を実感するには、各部位を押さえて

気になるところをマッサージすることが重要なのです。

特に足裏マッサージはむくみやデトックスなど、老廃物を輩出することも

可能なので、確認してみてくださいね。

・むくみに効く足裏マッサージ

→土踏まず少し上の腎臓からかかとにかけての膀胱部位を刺激

・ヒップアップに効く足裏マッサージ

→　かかとの端にあるのがお尻に効果のある足つぼです。

・脂肪燃焼に効く足裏マッサージ

→　副腎、腎臓の刺激が効果的です

体脂肪の燃焼と老廃物排出をサポート！

足つぼマッサージの注意点と、効果が高いタイミング

足裏マッサージが最も効果的なのは、入浴後です。

体が温まり、血行が良くなり、足裏が柔らかくなっているタイミングでマッサージするのがおすすめです。

足裏マッサージをする際に注意したいのは、

足にけがしている場合、

心臓が弱い方

お酒を飲んだ直後

などです。

基本的に足裏マッサージでなにか健康被害が出るわけではないのですが、

念のため注意して足裏マッサージを行いましょう。

足裏マッサージグッツをうまく活用して、老廃物を出して激やせ

足裏マッサージは自分の指で行ってもいいですが、

足裏マッサージグッツを活用するのがおすすめです。

こちらでは、足裏マッサージグッツを人気ランキングをもとに紹介していきます。

・フットジェンヌ

・足つぼマット

・近場式足もみクリーム

・足ふみ竹

・メイダイ勝野式もみもみ

・ビューティーシェイプ足つぼ名人

などなど、用途に応じて様々な足裏マッサージグッツがあります。

足裏マッサージグッツは比較的、2000円前後の低価格なものが多いので、

一度試してみるのがおすすめです。

足つぼマットなどは、足裏の反射区を刺激する血液循環法として確立された手法です。

足は心臓から一番遠いですよね。

血液循環が阻害されやすく、老廃物がたまりやすいので、

足裏マッサージをしっかりと行い、

健康への効果を実感してみてくださいね。

足裏マッサージ後の好転反応について

足裏マッサージを行うことで、血行やリンパの流れが良くなり

細胞が活性化し、もともと体にある治癒力が働きます。

その過程で倦怠感などの症状が出ることを好転反応と言います。

特に足裏マッサージを行ったあとに起こることがありますが、

人によっては好転反応が起こらない人もいます。

また好転反応の期間も人によって変わりますが、

長くても１週間くらいでしょう。

好転反応の症状も人によって変わります。

その症状は、眠気や疲労感、倦怠感、下痢、発熱、吐き気、頭痛などがあります。

足裏マッサージによる揉み返しもあります。

筋肉痛のような痛みを感じる人が多いようです。

揉み返しの対処方法は冷やすことです。

このように揉み返しと好転反応はとても似ていて間違えてしまう人もいます。

ただ、好転反応が起きたらダメな訳ではありません。

健康になる前に一時的に起こる反応なので悪い事ではありません。

また好転反応が出ている場合は無理をせず体を休めてから、

良くなり次第、また足裏マッサージを再開しましょう。

中には２・３回出る人がいるようですが、

足裏マッサージを続けていれば、この好転反応はどんどんなくなります。

また足裏マッサージをして好転反応が出ても前回よりも軽くなっているでしょう。

しっかり効果が出ているという証拠ですが、

好転反応が酷い人は足裏マッサージを少し減らしてもいいでしょう。