外食が多いと太るのはなぜ？週一で抑えた方がいい3つの理由

痩せたい人が外食を週に一回にした方がいい3つの理由

１．単純にカロリーの取りすぎでふとる

２．健康を害してしまう

２．食生活の乱れで、コントロール不能に

外食が多いと単純にカロリーをとりすぎてしまう

基本的に毎日外食をしている人は、カロリーをとりすぎている傾向にあります。

吉野家、松屋、すき家、おおとやはじめとする定食や、

居酒屋、パスタ、焼き肉屋、ラーメン屋などなど

外食産業を上げればきりがありません。

共通して言えることは、カロリーの取りすぎです。

健康を害してしまう危険なダイエット方法とは？

最近では、芸能人やモデルさんが、テレビやブログでダイエットをしていると公言していますね。

報道を見ると、頑張ってダイエットをすれば、憧れの女性芸能人やモデルさんのような体型に近づけるのではないかと錯覚してしまいがちです。

しかし、芸能人やモデルさんというのは、専属のトレーナーさんがいる場合が多く、

そういった方々の指導のもと、効果的で無理のないダイエットを実践しています。

いくら痩せたいからといって、健康に被害を及ぼすようなダイエットは禁物です。

ダイエットと健康は密接な繋がりがあります。

急なダイエットでやつれてしまうことも多々あるのです。

また逆に太ってしまうとメタボとなり、様々な病気の原因となり、私生活でも影響が出ます。

太ると動くのが億劫になる為に、動かなくなり、体力がどんどん落ちてきます。

太るメリットは、ほとんどないといって良いでしょう。

自分が太ってきたと思ったら、早めにダイエットを行うことをお勧めします。

ダイエットを始めるにあたって、一番最初に行うことは、生活の見直しです。

外食をやめて、生活習慣の見直しが大切

・食生活は乱れていないか

・睡眠時間はしっかり取っているか

・部屋をきちんと掃除してきれいにしているか

などの見直しをするだけで、ダイエット効果があります。

食生活の見直しなどは、そのまま健康に繋がります。

楽だからといって、コンビニ弁当や外食、ファストフードなどを利用しているのならば、これらを止めて、自炊をする様に心掛けましょう。

一日350グラムの野菜の摂取を心掛けて、食事を食べれば自然と痩せていき、健康になってきます。

お昼は、お弁当を持参し、食生活の見直しを行いましょう。

野菜は食物繊維が豊富なので、便通も良くなり、痩せる効果もあります。

睡眠時間もダイエット効果があります。一見関係なさそうですが、睡眠不足は、活力を失います。

睡眠不足だと、力がみなぎらず、頭が良く働かずに、だらけた毎日を過ごしてしまいます。

睡眠時間をしっかり取ることにより、活気ある毎日を送ることができて、自然と体が動き出します。

体を少しでも動かすことが大切で、健康にも繋がってきますので、睡眠時間は大切となっています。

部屋を綺麗にしておくことも、ダイエットと健康に繋がります。部屋が汚いと、やる気も奪われ、だらけてしまいます。

部屋が綺麗なことにより、やる気も出てきます。

定期的に掃除することにより、体を動かしますので、ダイエット効果もあります。

さらに、部屋が汚いと埃などが溜まり、健康にも害があります。

その為に部屋を綺麗にしておくことは、非常に大切です。

この点を注意するだけでも痩せていき、健康にも効果がありますので、是非試してみて下さい。