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【生姜ココアダイエット】食べながらできるダイエット方法

 2016/04/23 生姜ダイエット
この記事は約 5 分で読めます。 147 Views

ダイエット成功の秘訣とは?

 

皆さん、ダイエットをする時に食べ物の量を減らしたり、

毎日この食べ物だけ食べる(リンゴ、ヨーグルトだけ)というような食べ方している方いませんか?

この方法は、ダイエットの後でリバウンドをしてしまったり、

お腹が満たされなくて、皆が寝静まった後食べたりなんて事がありますよね。

 

しかも栄養が偏りすぎたり、きちんと食べないと集中力がかけたりイライラしたり、

体に負担をかけてしまうことになります。

 

何よりもストレスを溜め込んでしまうと、冷え性や血液の流れが悪くなり、

ダイエットをしても体重の減りが悪くなってしまいます。

 

 

痩せない人のベスト3

1.基礎代謝がおちている

2.老廃物がたまっている

3.むくみがある

 

そこで、3食しっかり食べながら無理せずできる

生姜ココアダイエットを紹介したいと思います。

 

生姜ココアダイエットとは?

ダイエットを成功させるには、血液の流れをよくすることが先決です。

血液の流れが良くなる事で女性に多い冷え性やお通じも良くなり、

肌の調子もよくなるというわけです。
生姜には、体を温めてくれる効果があり、血液の流れをよくします。

 

食べ物には大きく分けて、体を冷やす食品と体を温める食品があります。

 

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体を冷やす食品には、きゅうり、柿、ナスなどがあります。

 

その一方、体を温めるには生姜、ネギ、かぼちゃなどがあります。

 

生姜は体を温める代表格ともいえます。

 

生姜がもたらす体への様々な効果

 

生姜には、温熱作用があります。

 

ジンゲロールといわれる生姜の成分がエネルギー代謝を促進、耐熱産生を上げます。

 

ポリフェノールと似た構造で、血液をさらさらにします。

 

また、血栓がつまる、脳梗塞や心筋梗塞への効果も期待されています。

 

さらに抗菌作用があるので、下痢、腹痛、食中毒の予防にも一役になってくれます。

 

参考: 生姜ダイエットで基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る

 

ココアの体への影響

そして、意外なのが、ココア。

 

ココアも生姜同様に温熱作用があります。

 

ココアは、カカオポリフェノールが血流をよくしてくれます。

 

カフェインの仲間である、テオブロミン、ギャバが、ストレスを緩和してリラックスにつなげてくれます。

 

なぜかココアを飲むとホッとする!という経験ありませんか?

 

ココアの特徴でもあるのがリラックス効果なのです。
ダイエットもしながらリラックスもできるなるなんて一石二鳥ですよね。

 

[大根ダイエット]

毎日、大根を食べて下さい。ちなみに煮たり焼いたりせず生です。

食べ方は、大根おろしにしておかずにのせて食べてもいいし、

千切りにしてもいいし、食べ方は自由です。

ご飯の量など今までと変わらずで大丈夫です。

 

[キャベツダイエット]
こちらも生で食べるダイエットです。

ご飯やおかずを食べる前にキャベツを先に食べます。

最初にキャベツを食べる事でお腹が満たされるので、

その後自然とご飯の量が減りますし、お腹も満たされます。

 

[ヨーグルトダイエット]
ダイエットやお通じを良くするのに食べているヨーグルトですが、

皆さんいつ食べていますか?

朝食べている方が多いのではないでしょうか?

しかしヨーグルトは、食べる時間によって効果が全然違います。

ヨーグルトを食べるのに一番良い時間帯は、寝る2時間前です。

毎日寝る2時間前に200グラム、レンジで温めて食べます。

ただ温めてしまうと味が苦手な方もいると思います。

そんな方は、バナナ(半分)や少しだけ蜂蜜を入れても大丈夫です。

入れすぎると逆効果になってしまうので注意して下さい。

ちなみにヨーグルトと蜂蜜は、風邪予防にもなるので是非試してみて下さい。

 

 

[納豆ダイエット]

納豆って体に良いといいますが、一番良い食べ方を紹介します。

これをすると体がポカポカして血液の流れがよくなり冷え性が改善されます。

その食べ方とは、納豆1パックを味噌汁に入れて食べるんです。

食べてから数分で体がポカポカになるので冷え性の方是非試してみて下さい。

 

 

このように、無理な食事制限をしなくても、

ある程度は食べながらでもできるダイエットがあるのです。

ダイエットに無理は禁物です。

我慢ばかりでは長続きしませんので、

健康面に気をつけてダイエットをしましょう。

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