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豆乳キウイヨーグルトのダイエット効果 本当に痩せる?スムージーが飲みやすい

 2016/05/16 リバウンド
この記事は約 3 分で読めます。 496 Views
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若い頃は少々食べ過ぎても何日か摂生すればすぐに体重が減っていました。

しかし、30代に近づくと夕飯を減らしてもなかなか効果が出なくなりました。

このような経験は、ダイエットをしたことがあるのであれば、

結構多くの方が感じたことが一度はある思います。

たとえば、りんごだけを食べ続けるリンゴダイエット。

炭水化物を一切摂らない。糖質制限ダイエット。

 

このような無理のあるダイエット方法はすぐに効果が出るのは確かです。

しかし、長期に渡って継続するのが難しく、

元の食生活に戻すとあっという間にリバウンドしました。

今まで我慢していた分、色々な物を食べたくなり、

ダイエット前より体重が増加することもありました。いわゆるダイエット後のリバウンドですね。

 

そこで私が試したのが豆乳キウイヨーグルトでした。

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テレビや雑誌で取り上げられているのを見て、軽い気持ちで豆乳キウイダイエットを試してみました。
極端な食事制限や激しい運動は必要なく、ただ、朝・晩の食事前に文字通り「豆乳」「キウイ」「ヨーグルト」をミキサーにかけて飲むだけです。

キウイは、トゲトゲを綺麗に落とした皮も刻んでミキサーにかけると栄養がより摂れていいらしいのですが、

私は口当たりが苦手だったので皮を剥きました。

 

簡単なダイエット法ですがいくつか注意点があります。

無調整豆乳を使うこと、ミキサーにかけたあと30分置いてから飲むこと、飲んだ後30分は食事をしないことです。

キウイに含まれているタンパク質を分解する酵素は、豆乳と混ぜて30分ほどするとペプチドという成分に変化し、それが脂肪燃焼や基礎代謝アップを助けるそうです。

キウイの他にパイナップルジュースでも代用できるようですが、細かい決まりがあって大変そうなので、私は近所のスーパーで手軽に手に入るキウイで試しました。

 

1週間ほどでスルスルと体重が減りました。

 

ただ、この期間はダイエットの明確な目的があったので、食事量も少し減らして頑張りました。

 

それまではどんなに頑張っても食事量を減らすことが難しかったのですが、

この「豆乳キウイヨーグルト」を食事前に摂ると、かなり満腹感があるので、無理なく食事量を減らすことができました。

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全く食べずに、ただひたすら空腹と戦うダイエットもありますが、それは万人向けではありません。

ダイエットは一時的に行うものではなく、長期的なスパンで考えないといけないので、絶対に無理は禁物です。

 

ビタミンCが豊富なキウイのお陰で肌の調子もよくなり、ヨーグルト効果でお通じもよかったです。

数ヶ月続けられたお陰で想像以上に効果が出てビックリしましたが、

目標を達成した後は、常にキウイとヨーグルトと豆乳をストックしておくのが面倒になってやめてしまいました。

妊娠して、産後増加した体重を減らすためにまた近いうちに挑戦してみようと思っています。

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