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【肩甲骨ダイエット】たった5分のストレッチで基礎代謝が2倍に!?驚きの脂肪燃焼4つの方法

 2016/04/25 ストレッチ
この記事は約 3 分で読めます。 126 Views

肩甲骨ダイエットは本当に痩せる?

肩甲骨ダイエットとは、背中の間にある肩甲骨付近の筋肉を動かして、

ストレッチをし、褐色脂肪細胞を刺激して脂肪燃焼を促進させるものです。

 

もちろん、運動して脂肪を燃やすのが一番ですが、

なかなかそうもいきません。

肩甲骨にある褐色脂肪細胞は、熱を生み出し脂肪を燃焼を手伝います。

肩甲骨は、上半身の骨盤ともいわれており、肩甲骨をほぐすだけで、

筋肉の凝りが解消し、肩こり、冷え性、など女性に多い症状の改善にもつながります。

 

たった5分のストレッチで基礎代謝が2倍になる理由

それでは、なぜストレッチして肩甲骨を刺激しただけで痩せるのでしょうか?

その理由が、褐色脂肪細胞なのです。

肩甲骨を動かし、周辺にある褐色脂肪細胞を刺激してあげるだけで、

すっきりボディーが手に入ります。

食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる褐色脂肪細胞は、

年齢とともに減少してしまいますが、現存する褐色脂肪細胞を活発にすることで

むくみ、セルライトを取り除きます。

リンパの流れがよくなるので、健康的に痩せることにつながります。

肩甲骨ダイエットのやり方 脂肪燃焼4つの方法

それでは肩甲骨ダイエットのやり方についてみていきます。

起きてすぐと、寝る前に1日2回行います。

それぞれ30秒を目安に呼吸を意識して、

鏡を見ながらフォームを意識して取り組んでみてください。

 

・タオルを使った肩甲骨ストレッチ

フェイスタオル、スポーツタオルの両端を手で持って高く持ち上げ呼吸します。

息を吐きながら肘をまげてタオルを肩の位置まで下げ、

息を吸いながら両腕を上にあげます。

肩甲骨はがしとは

肩こりがひどい人、姿勢が悪い人の特徴で、肩甲骨周りが凝っていることが多いです。

肩甲骨のストレッチを肩甲骨はがしとも言いますが、

激的に肩こりが改善するので、一度試してみてください。

 

肩こりのほかにも・・・

猫背が治ってリンパが流れる

腰痛の改善

体のラインが美しくなり、身体が軽くなる

 

目が疲れにくくなり

顔のたるみがなくなる

骨盤のゆがみがなくなる

 

などなど

様々な効果があります。

 

肩甲骨はがしは危険?

痛いのに無理して行うのは危険ですが、

可動域の範囲内でのストレッチや、マッサージであれば安全です。

また、朝と寝る前に行うタイミングが重要で、

より代謝を上げる効果が期待できるのが、朝と夜なのです。

肩甲骨はがしは正しい方法で行っていけばかなり有用なので試してみてくださいね。

 

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