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男女でも有効なダイエット法は筋力トレーニング

 2016/05/30 筋力トレーニング
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ダイエットの目的と男女差について

ダイエットをする目的は人それぞれだと思います。

実際に、誰もが太りすぎると健康に悪いということは知っている事です。

 

健康のためにも、男女関係なくダイエットをするのでしょう。

太っていることは健康上良くないとは思っていても、

誘惑に負けて体重がどんどん増えていってしまうわけです。

 

しかしある時、このままではダメだと奮起し、ダイエットを決意します。

これは、男性も女性も同じです。

 

 

 

男女でダイエットの違いがあるんでしょうか。

その点を見てみました。

 

ともかく、男女の違いは筋肉の付き方から違いがあります。

しかも、筋肉は使っていないと脂肪に転換してしまうのです。

さらに筋肉と脂肪では体積が違っています。

 

男女で体脂肪率がそもそも異なるのです、体つきから考えても当然のことといえます。

 

基本的に、筋肉の方が脂肪より重いです。

なので、筋肉が脂肪になると体格に変化があるわけです。

 

脂肪より筋肉を増やしていくことで、脂肪を代謝する能力が高まります。

 

【関連ページ】女性がまずくびれをつくりたいなら。

→ くびれを作るならまずは筋力トレーニング

 

男女の違いを知ればもっと痩せれるようになります。

 

大体、男性に向いているダイエットは女性には向きません。

その逆もあります。

 

そこでそれぞれ、男女のダイエットの特徴をチェックしてみましょう。

効果的なダイエットがみつかります。

 

男女差の違いとトレーニング方法について

男女の差を調べてみたらこうなりました。

 

まず、女性に比べ皮下脂肪はつきにくいですが、

内臓脂肪がつきやすいのが男性です。

 

そんなに太っていないのに内臓に脂肪がついているせいで

医者からダイエットを勧められるわけです。

 

内蔵脂肪がつきやすく、健康に悪影響が出るので男性もダイエットが必要になるわけです。

とはいうものの、男性も女性も効果のあるダイエットがあったら便利です。

 

カップルでダイエットができるのも楽しいですよね。

そこで筋トレでダイエットを考えてみましょう。

 

というのも、ダイエットに筋トレを取り入れているのは男女関係がないからです。

 

筋トレをお勧めする理由

さて、筋トレでどれだけダイエットになるのでしょうか。

筋トレをすることで成長ホルモンの分泌が促進します。

 

 

そして、筋肉量が増えさらに基礎代謝があがっていきます。

さらに、基礎代謝が上がって痩せやすい体質にシフトできるというものです。

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次にリンパ液の流れが良くなり老廃物も排出することができます。

さらに筋トレは続けていくと体形にも変化していきます。

 

 

すっきりとした体形。

しかも、ダイエット効果だけでなく美肌になっていきます。

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さらに言ってしまえば、体形が変化していくことでどんどん、自信が出てきます。

 

 

ぶっちゃけ、筋トレは男女ともに有効だということです。

だからといって、やりすぎはどんなダイエットでも逆効果です。

 

特に筋トレはやりすぎると逆に体を痛めてしまうのでその点は注意しましょう。

 

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