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炭水化物ダイエットの注意点 糖質は本当に制限したほうがいいのか?

 2016/05/27 糖質制限
この記事は約 5 分で読めます。 177 Views

どんなダイエットに取り組むか?

これからダイエットを始めようと思った際に、

 

まず考えるのが、どんなダイエットに取り組むかということではないでしょうか。

 

今では本当に多くのダイエット法が存在しています。

 

簡単に取り組めるものから、多少お金のかかる本格的なものまであります。

 

いずれにせよ、目的は痩せることです。

 

効果が一番高く、手っ取り早いダイエット法に取り組みたいですよね。

 

糖質制限ダイエットについて

痩せられるとして有名なダイエット方法の一つが炭水化物ダイエットです。

 

炭水化物を制限することによって、肥満の原因としている糖質を少なくすることが出来ます。

 

糖質を減らすことによって脂肪がつきにくくすることも出来ます。

 

痩せられる炭水化物ダイエットは、非常に良い方法と感じるかもしれません。

 

しかしそれは違います。

 

 

実は、痩せられる部分だけを見れば良いダイエットになりますが、

 

健康面など考えると良い方法とはいえません。

 

良い方法どころか危険性が高いダイエット方法の一つなので、注意が必要です。

 

 

なぜ糖質制限が健康に危険性が高いダイエット方法になるのかというと、

 

それは糖質が重要な栄養の一つで3大栄養素といわれていて、

 

制限しすぎると健康を害するリスクがあるからなのです。

 

 

糖質はエネルギーの源で、体を維持していくためには必要不可欠です。

 

そして、特に脳にとって必要としているのが糖質です。

 

 

糖質が不足したりなくなってしまったとしても、体調に影響が出るわけではありません。

 

糖質の代わりとして脂肪を分解し使うようになるので、

 

すぐに何かしらの問題がでることはないです。

 

 

 

しかし、脂肪を分解し使うにも限界がありますし、十分補えるわけではありません。

 

補うことが出来なくなると、脳の働きに影響が出てしまいます。

 

 

糖質制限ダイエットの注意点とは?

注意散漫になってしまったり集中力低下など様々な影響が出てしまいます。

 

これだけで生命の危機になるわけではありませんが、

 

脳の働きが低下してしまうので、交通事故などの危険性を高めてしまうリスクがあります。

 

 

間接的にですが命の危険が出てしまいます。

 

 

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糖質不足で発生するにおいについて

そして極端に糖質が足りなくなることで、体臭や口臭がひどくなることが分かっています。

 

これは糖質の代わりにケトン体を作り使うようになってしまうので

 

ケトン体の臭いが体臭として出てしまうからです。

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炭水化物ダイエットは、炭水化物を全くとらないというよりも

 

摂取量を制限をするというのが非常に重要です。

 

 

炭水化物の摂取をなくすことによって生命の危険性が高まりますので、

 

制限をして多少でも摂取しておくことがおすすめです。

 

もし糖質制限で痩せられたとしても、

 

生命の危機に瀕してしまうしまうようでは良いダイエットになりませんし、本末転倒です。

 

全てにおいて健康に良い状態でダイエットするのが一番です。

 

炭水化物ダイエットはやりすぎず、

 

ある程度の知識を知ったうえでスタートするようにしてください。

 

糖質制限ダイエットはまずは2週間!

ご飯や麺が大好き!

という方で、炭水化物抜きは無理!

と言う方もいるかもしれません。

 

 

実際に毎日ご飯や麺を沢山食べていましたが、

糖質制限を始めて二週間ほど経過した辺りで、

炭水化物を摂りたいと思わなくなります。
炭水化物依存症になっていたのが治っています。

とりあえず二週間、続けてみて下さい。

 

炭水化物を欲するタイミングを乗り越えれば楽になります。

 

 

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