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【バナナダイエット】で本当に痩せる?今すぐ楽して細くなりたい

 2016/10/20 糖質制限
この記事は約 6 分で読めます。 237 Views

流行のバナナダイエットについて

人によってはついつい、流行が気になるものです。

そして、ダイエットにも流行というものがあります。

それは何故なのでしょうか。

女性は流行に弱いからなのかもしれませんね。

 

最近の流行であるばななダイエットを見てみました。

最近ではインターネットも普及しているせいか、

色々な情報が溢れていてどのダイエットも効果がありそうなものばかりです。

その中で最近注目されているのがバナナダイエットです。

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バナナダイエットの方法とは

バナナでダイエットなんて聞いたことがある人もいるかもしれません。

実は2008年に流行ったダイエットなんです。

再び、流行の兆しが見えてきたということです。

 

2008年に流行ったのは

朝食でバナナと水だけを取るという方法です。

最近で言うと置き換えダイエットといわれる方法です。

 

 

でも、置き換えでそんなうまくダイエットできるんでしょうか。

大抵の人がここで悩むはずです。

大体、ダイエットに挑んでいる人はいろんな方法を実践しているはずです。

ちなみにバナナダイエットなんですが、

実はさらに前の1985年にも流行しています。

 

結局、ダイエット法というのは新しいものが開発されるだけではなく、

昔からのダイエット法が再びブレイクすることもあるわけです。

バナナダイエットが再燃している理由はバナナの栄養価によるのです。

 

バナナダイエットで、効果的に楽して痩せられる理由とは?

 

実際、バナナは腹持ちがよく低カロリーで、

さらにビタミンB群・食物繊維・カリウムなど栄養も豊富ですから、

ダイエット食品にはうってつけです。

 

バナナのカロリーは80から100キロカロリーくらいで低カロリーなのです。

 

 

ちなみに今回は朝でなく、

夜にバナナを食べるというものです。

夕食の前にバナナを食べるんです。

 

たったそれだけです。

後は普通通り、食事をしましょう。

食べすぎないように気をつけることです。

また、スポーツの合間にバナナを食べるといいです。

 

ただ、何度も流行しているバナナダイエットです。

なんでこんなに人気があるのと思うかもしれませんが、

効果を実感している方が多いからですね。

 

実際、先に記載した通り、バナナはとても栄養価が高いんです。

食物繊維も摂取できるから便通もよくなるというものです。

 

つまり、ダイエットでデトックス効果があるというのが重要なポイントです。

ちなみに2008年に流行ったのは朝食バナナ、そして今回流行しそうなのが夕食バナナです。

この点が違うわけです。

 

 

それは夜は食事が不規則になりがちになります。

今回のバナナダイエットはそこに注目が集まっているようです。

不規則的な夕食の栄養をコントロールすることで

太るのをなんとか阻止するわけです。

置き換えダイエットは食事を制限する方法なので、

どうしても栄養が不足しがちになります。

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しかし、バナナを食べることで摂取カロリーを抑え、

栄養面もカバーしていくことができます。

また、デトックス効果も相まっているので、

理にかなったダイエット法と言えるでしょう。

 

バナナダイエットよって得られる健康への効果

 

バナナダイエット実践者は、

 

・便秘が解消して毎日お通じが出るようになった

・お腹がへこんでウエストが細くなった

・お肌の調子がよくなり、化粧ノリが改善された

・むくみが減り、ズボンが入るようになった

 

バナナダイエットのコツはよく噛むこと

そして、バナナも炭水化物なので、糖質の取りすぎには注意すること

この2点ですね。

 

バナナダイエットでバナナを使ったレシピとは

バナナばかりだと飽きてしまう!

 

という方にはバナナを使ったほかのレシピを紹介します。

 

バナナは甘みがあってそれだけでも美味しいですが、

どうしても飽きませんか?

 

バナナダイエットのコツは、続けること。

なるべく続けやすくするためにも

 

バナナスムージーにすることをお勧めします。

 

バナナスムージー

バナナスムージーのやり方

 

バナナ1本に低脂肪牛乳、豆乳それぞれ100ccを追加

ココアパウダー粉末を適量

ミキサーに入れてかき混ぜるだけの簡単レシピです。

 

ミキサーを洗うのが手間ですが、毎日のダイエットを考えるとそうも言ってられません。

 

バナナスムージー以外にもいくつかレシピがあるので参考にしてみて下さい。

 

バナナヨーグルトムース

バナナ1本にヨーグルト大さじ3、牛乳100ccを加え、

お好みで砂糖大さじ2を足してください。

驚くほどおいしくムースを楽しめます。

バナナダイエット実践者の口コミ

32歳女性のバナナダイエット体験談、口コミ

毎朝バナナ1本と豆乳カップ1杯でバナナスムージーにして3年近くのんでます。

70キロあった体重が今は55kになりました。

始めた当初、空腹が辛かったんです。

ただ、痩せたい一心で続けたら何とかなれて、体重を落とせました。

 

25歳女性のバナナダイエット体験談、口コミ

朝食にバナナを2本だけ食べ

それでも物足りない場合は

20分以上経ってからご飯を少量食べるというルールにしました。

一か月で2kg減って効果を実感しました。

特に便秘気味だったのが毎日快便!

ポッコリしていたお腹がかなりへこんだのでもう少し続けてみる予定です。

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