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【レコーディングダイエット】日々の体重確認をするとダイエットにつながる?

 2016/09/28 記録
この記事は約 4 分で読めます。 144 Views

ダイエットで体重計で体重を計らないほうがいいのか?計ったほうがいいのか

 

『日々の体重確認とダイエット』

は相関関係があるのでしょうか?

 

このテーマについて掘り下げて考えてみたいと思います。

 

一般的にダイエットと言うと、運動系や食事系に分かれます。

取り組みやすい方法を選択してスタートするのがおすすめです。

 

日々の体重を体重計で計り、レコーディング(記録)

多くの方が怠ってしまうのが、日々の体重チェックです。

恐らく一週間のうちで2回程度のチェックを行う方はいます。

 

私がお勧めをするのはできるだけ毎日体重計に乗って体重を計ることです。

 

たった1日でそんなに体重が減っているわけがない!

毎日は体重を計らない

ある程度期間をおいてから一気に体重が減ったことを実感したい!

など、理由は色々あるでしょうが、

毎日決まった時間に体重を計るメリットがあります。

 

体重を計るメリットとは

 

どうしてそこまで毎日のチェックに拘るかと言うと、

それは日々の食事があるからです。

毎日体重計に乗るメリットその1 日々の変化をチェックできる

毎日体重計にのっていると、

夜更かししてしまい、夜食を取ってしまった

前日飲みすぎてしまった

ここ最近運動できていない

 

など、どんな食材でどの位の量を何日間食べたら

この位のkg、体重が増える

 

食事をきをつけたり生活習慣を整えれば、このくらい痩せると言う

数字上の視覚的でデータを取ることができます。

ダイエットに再現性を出せるわけですね。

 

毎日体重計に乗るメリットその2 生活習慣、食生活の見直し

ダイエットをしていない方はそこまで日々の体重に拘る必要はありません。

しかし、しかしダイエット中の方は、

会社のお付き合いで焼肉に行った時、

帰宅後に体重を測ることで、

この位の食事量だと何キロ太ると言う基準が目に見えて分かるからです。

 

ダイエット中にもかかわらず

多くの量を食べてしまった後は言うまでもありませんが、

いつも以上に食事には気を遣わなければなりません。

 

お昼ご飯を抜けば大丈夫だろうとか

朝ごはんを少なめにすれば良いだろう

などと適当にしてしまうと、

思う様に減量ができなかったり逆に健康を害してしまったりします。

そうすればダイエットを止めた後でも何キロ痩せるにはどうしたら良いかと言う

自分なりのレシピを体重計に載っていたからこその経験から

割り出して作成することができます。

 

毎日体重計に乗るメリットその3 ダイエットに対するやる気の維持

ダイエットのモチベーションの維持は非常に難しいですよね。

ただでさえ、食事に気を付け、

運動をしているわけです。

自分の体重を日々チェックし、数字を確認することで現状把握ができます。

 

 

 

 

 

 

 

レコーディングダイエットを行うことで、痩せることへの意識を改善できる。

実は日々の体重チェックにはただ目で見た体重の数字を意識するだけではなく、

ある期間の体重変動の経過から色々なことを割り出すことができます。

 

特に汗をかきやすい方や夏の暑い季節には痩せやすいという場合には、

毎日体重計にのることによって実際にダイエットの効果によって痩せたのか、

または汗を掻いたことによって痩せたのかがハッキリと分かります。

 

汗で痩せにくい冬になった時にもどの位の運動をしたら痩せるのが算出できます。

 

なのでダイエットし始めの時には特に体重の履歴をつけておくと良いでしょう。

 

要らなくなったノートに記録をつけてもいいですし、

そういった専用のノートも販売されています。

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また、ネット上にはダイエット日記をつけられるサービスやアプリもあるので、

ダイエットの際には、ぜひ利用してみて下さい。

 

 

レコーディングダイエットということもありますが、

非常に多くのダイエット方法がある中で、

レコーディングダイエットは非常に効果的です。

 

 

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