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定番のダイエット法「骨盤ダイエット」

 2016/04/22 下半身ダイエット
この記事は約 7 分で読めます。 96 Views

現在では様々なダイエット方法があります。

テレビや雑誌等を見ると色々なダイエット法があって、中には爆発的な人気を得るものもあります。

一時的な流行で終わってしまうものもありますが、効

果が高いものは定番となっているものがあります。

その1つが骨盤ダイエットです。

皆さんは、知っているでしょうか?

骨盤が歪んでいると下半身の血行が悪くなったり、

女性に多いむくみや冷え性になるのです。

なので骨盤を正しくする事でダイエットも効果がでてきます。

そこで家でもできる簡単な骨盤ダイエットを2つ紹介したいと思います。

 

[骨盤ダイエット1]
1.まず肩幅に足を開きます。
2.腰を八の字に回していきます。これを10回します。
3.先程と反対に八の字をやります。こちらも10回やります。
4.5セットやります。
5.これを1日に3回やります。
注意ですが、この八の字をする時は膝など一緒に動いてしまわないようにして下さい。
少しお腹に力を入れて腰だけを振るようにすると良いと思います。
たったこれだけです。
この八の字ダイエットで基礎代謝も上がりますし、ポコと出ていた下っ腹がなくなりますので是非試してしみ下さい。
基礎代謝を上げることはダイエットには大切なことです。
中々思うようなダイエットの効果が得られない場合は、この基礎代謝が弱まっている可能性があります。
基礎代謝を上げる運動は、骨盤ダイエット以外にも沢山ありますので、ぜひ色々と試してみて下さい。

 

[骨盤ダイエット2]
1.肩幅に足を開きます。
2.右手を肩の高さに上げ垂直にします。斜めにしたり肘を少し曲げたりないようにして下さい。
3.右手を垂直にしたら、左手を後ろにおいて下さい。後ろにおく際に真ん中に置くようにして下さい。
4.この体勢ができましたら、右手を左足につけて下さい。
この時に膝が曲がらないように注意して下さい。もし足に手がつかない方は、できる所まででよいので膝だけは、曲げないようにして下さい。やっているうちに段々手が足に付くようになります。
5.これを5回やります。
6.これができたら、先程と反対に左手を上げ右手を後ろにして、左手を右足につけて下さい。
こちらも5回やります。
7.これを1日3回やります。
私はこれをしたおかげで、辛かった生理痛が次の月なくなりました。生理痛が酷い方に是非試して下さい。

 

 

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2つの骨盤ダイエットを紹介しましたが、どちらも骨盤の歪みを直してくれます。これをすることで冷え性やむくみなど直してくれますし、基礎代謝を上げ血液の流れが良くなります。

ちょっとした空き時間でできるので、仕事や子育てで忙しい方にもできるのではないでしょうか。
誰でも簡単にできるとので是非試してみて下さい。

 

骨盤ダイエットは人気のダイエット方法

骨盤ダイエットが話題になっているのをご存じでしょうか。骨盤の歪みによって代謝が滞り、脂肪がついている人は多いようです。

 

運動などでこの歪みをなくし、代謝を改善するのが骨盤ダイエットです。骨盤ダイエットは正しい知識と認識を持って行うことがポイントです。飛躍的にダイエット効果をアップさせることができるダイエット方法です。

 

骨盤を正しい状態に戻すとダイエットに役立つというのは、なぜなのでしょう。骨盤を正しい位置に置くことにより、上にのっている内臓やお腹まわりを本来のあるべき形に戻すことができます。

 

骨盤が歪んでいると姿勢が悪くなり、お腹がぽっこりと出た体型になりやすいのです。

 

体重を劇的に減らすために骨盤ダイエットをするというよりは、代謝を高めて体の部位を引き締め、プロポーションを整えていきます。

 

骨盤が開いているとお尻が大きくなってしまい、下半身に余計な水分や老廃物が蓄積されやすくなります。

 

太りやすい体質になるどころか、新陳代謝が低下して痩せにくい体になってしまうのです。

 

脂肪の燃焼を促進し、ダイエット効率を高めるためには、骨盤ダイエットで新陳代謝のいい体になりましょう。

 

骨盤ダイエットを続けることで下半身太りの原因を解消し、スリムな体をめざしましょう。

 

骨盤ダイエットの効果とポイント

誰でも簡単に行うことができるダイエット方法として、骨盤ダイエットの人気が高まっています。

 

骨盤ダイエットをすると、体にどんな作用があるのでしょうか。

 

骨盤ダイエットによって骨盤周辺の運動を1日5分から10分続けることによって、少しずつインナーマッスルが整います。

 

代謝が改善し太りにくい体質へと変化するのが骨盤ダイエットの特徴です。テクニックや運動能力を必要とする運動ではないので、骨盤ダイエットの運動はどんな人でも気軽にできます。

 

骨盤ダイエットの効果にはボディラインの改善、新陳代謝アップだけではなくさまざまなものがあります。冷えやみくみの改善、姿勢の改善、肩こりや生理痛、腰痛、便秘の改善にも効果的です。

 

体の様々な部位にいい影響があるのは、骨盤ダイエットによって骨盤をサポートする深層筋を強化しているためです。

 

骨盤ダイエットを成功させるためには、心身ともにリラックスした状態で行うことがポイントです。食後すぐや飲酒の後、満腹時は避けましょう。

 

肩を回したり、軽い前屈などの準備運動をしてから骨盤ダイエット運動を行うことも成功の秘訣です。長期間のダイエットのつもりで、毎日コツコツ行うことも大事です。

ちょっとした空き時間があればできるものなので、骨盤ダイエット運動を毎日継続することを心がけましょう。

 

骨盤ダイエットの方法

骨盤ダイエットが話題になっていますが、どんな方法で行えば良いのでしょうか。

 

骨盤ベルトを用いて効率的に骨盤ダイエットをするというやり方が注目されています。

 

骨盤ベルトを巻いたまま家事をこなしたり、専用のDVDを観ながら体操をするというものです。

 

ベルトを巻いて骨盤を引き締めるという簡単な方法で非常に注目されています。

 

誰でもできる骨盤ストレッチで骨盤のずれを正すという方法も注目されています。

 

普段あまり動かすことのなり股関節をストレッチで動かすことで、骨盤まわりの筋肉を動かすことができます。

 

冷えを感じやすいお腹や太ももの筋肉も同時に刺激されることで冷えを解消し、新陳代謝をアップします。

 

骨盤のズレを矯正する効果がある運動には様々なものがありますが、その中でも腰を回す運動は一回5分ほどで済みます。足を肩幅程度に開いて両手を腰に当ててゆっくりと左右に腰を振ります。左右各10回ずつ行うというものです。

 

このように骨盤ダイエットにはさまざまな方法があります。どの方法を選ぶにしても一定期間続けるということがダイエット成功の秘訣です。

 

ずれができていた骨盤を正しい状態に戻すことができるなら、方法は何であれダイエットになります。

 

自分のライフスタイルに合ったものを選んで、毎日骨盤ダイエットと続けることが大切ではないでしょうか。

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