1. TOP
  2. 便秘
  3. 便秘を改善すると痩せる理由 お通じ解消とむくみの原因はすべて便詰まり

便秘を改善すると痩せる理由 お通じ解消とむくみの原因はすべて便詰まり

 2016/10/06 便秘
この記事は約 4 分で読めます。 263 Views
当サイトおすすめのダイエット商品
↓ すっきりフルーツ青汁


便秘の定義 お通じが出ない状態

実は便秘は8割から9割の女性が悩んでいるというデータがあります。

大便は大腸で作られますよね。

理想は毎日大便を出したいものですが、

週に3回以上、しっかりと排便できて、

大便の状態が、軟らかければ、あなたの大腸は健康です。

 

ただし、大便の量が少ない、硬かい、残便感があるなどの状態は、

便秘といえます。

 

便秘を改善するだけで、3-7キロは落ちるという事実をご存知ですか?

便秘とダイエットの関係を紐解いていきます。

116

便秘の原因とは

便秘の原因を紹介していきます。

いくつか原因はいわれていますが、

最も一般的なのは、食物繊維不足、水分不足、運動不足などです。

 

1.食物繊維不足

実は昔と比べると、日本人の食生活は激変しており、食物繊維摂取量は半分以下です。

便秘の原因第1位は断トツで食物繊維不足なのです。

消化や吸収、排便には欠かせないのが、食物繊維なのです。

 

2.水分不足

水分が不足すると、大便の水分が奪われてしまうのです。

つまり、かたい大便になり、でずらくなるといえます。

多くの水を飲み、しっかり便を出してしまいましょう。

 

3.運動不足

運動不足は、忙しい現代人にありがちな状態です。

美容と健康に大きく影響するのが、運動不足なのです。

 

体を動かすとなぜ、便秘解消できるのでしょうか

運動すると筋力が鍛えられ、自律神経が整います。

また、体の内臓にも刺激がされ、排便につながるというわけです。

 

067

 

便秘が改善するとダイエットになるその理由とは

それでは、なぜ便秘が改善するとダイエットにつながるのでしょうか?

便秘のせいでお腹が出てしまって体重が減らない

我慢して食事を減らしてきたけど全然痩せない

 

など、悩みは尽きないものです。

 

便秘の人が痩せにくい理由は以下の通りです。

 

1.基礎代謝が落ちて、体質が痩せにくくなっている

人間の細胞は、新しい細胞と古い細胞が常に入れ替わっています。

脂肪燃焼に必要なのは、基礎代謝ですが、

基礎代謝が高い人は、不要物を便として体の外に排出できるのです。

それに対し、便秘で、基礎代謝が低くなっている方は、

体中の不要物が排出できないために、脂肪として体に蓄積されてしまいます。

体の循環が行われないので、痩せにくいというわけです。

便秘を改善して、基礎代謝を上げましょう。

 

 

2.便秘が続くと増していた食欲が落ち着く

ご飯を食べても満腹中枢が刺激されず、まだまだ食べたい!という感覚になるかたがいます。

じつは、腸の中の汚れが影響していることがわかっています。

 

栄養をうまく吸収できない理由の一つに、

腸の壁に宿便という不要な便がこびりついているということが挙げられます。

 

 

3.大腸の宿便が排出されると、単純に体重が数キロ落ちる

ファスティングに代表される、便秘改善ダイエットですが、

腸の壁についている宿便を取るだけで、細身の女性でもかるく2,3キロ

多い人では5キロくらい体重が落ちます。

 

\ SNSでシェアしよう! /

ダイエットライフ 短期間で確実に痩せるダイエット方法の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ダイエットライフ 短期間で確実に痩せるダイエット方法の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

dietlife55

この人が書いた記事  記事一覧

  • ぱっくん分解酵母のダイエット効果と飲むタイミングはいつ?脂肪燃焼効果で痩せる?

  • 黒糖しょうがパウダーダイエット効果あり?簡単レシピと冷え性対策できる飲み方 カルディと楽天どちらが最安値?

  • はぎしりを睡眠時にしていると不眠になる?過度なストレスとダイエットとの関係

  • 青クマ茶クマ黒クマを改善したい クマがひどいのはなぜ?目の下のクマを取りたい

関連記事

  • スルスルこうそのダイエット効果 便秘を撃退!楽天アマゾンよりも公式が激安