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便秘や頭痛は運動不足が原因かも?運動不足解消のためのストレッチ法とおすすめグッズ

ストレッチ
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運動嫌いでもダイエットしたいなら運動不足解消のためにストレッチしよう

運動嫌いでもダイエットしたいというのであれば、運動不足解消のためにストレッチするといいでしょう。

 

ストレッチは代謝アップにもなりますし、最近よく言われる筋膜リリースにも使うことが出来ます。

 

コツは疲れを感じるまではしないことです。

 

ストレッチは意外に疲れるもので、筋肉にもかなりの負荷がかかります。

 

ですから、疲れてしまったり、しんどいと感じてしまうと続かなくなることになってしまうからです。

 

ストレッチは適度にすると気持ちがいい上に血行促進効果も期待出来るので、ダイエットしながら健康的になるという意味でも役立ちます。

 

やり方も特に難しいことを考える必要はありません。

よくする背伸びや上体反らし、足や腕を伸ばすという運動を筋肉が伸びていることを意識して、ゆっくりとするだけで十分です。

 

ストレッチは難しいことをする必要はなく、むしろ簡単な筋肉の曲げ伸ばしで充分なのです。

 

筋肉が伸びることで負荷をかけるというものですから、筋肉が伸びているということを実感しながらするのがコツです。

あなたの便秘や頭痛は運動不足が原因かもしれません

健康や美容を維持するためには、適度な運動が必要だといわれています。

 

便秘や頭痛に悩まむ人は多いですが、一見関係のないと思われる運動不足が原因かもしれません。

 

例えば排便するときに腹筋を使っていきみます。

 

運動不足で筋力が低下していると、腹筋をつかっていきみ大腸を刺激することができません。

 

大腸が刺激されると腸の蠕動運動が促進され、便が腸から校門へと押し出されるからです。

 

また、運動にはストレス解消や自律神経を整える効果があります。

 

ストレスがたまると便秘になりやすく、便秘も心身のバランスが乱れやすくなります。

 

そして緊張型頭痛もストレスが影響します。

 

運動で汗を流すことで気分がすっきりしたり倦怠感がなくなります。

 

精神的な充実感が得られることもあります。

自律神経を整えることで、頭痛が改善につながるというわけです。

 

便秘や頭痛の解消法として適度な運動が挙げられるのは、そのような理由があるからなのです。

 

ウォーキングなど無理のない範囲から運動を始めてみるのがおすすめです。

室内でもできる運動不足解消のためのおすすめグッズは?

外へ出て運動をする習慣がない人でも、室内で手軽に運動不足を解消するのにぴったりのグッズがあります。

 

まずは軽い運動から慣らしていくのなら踏み台昇降 ステップ台です。

 

小さいものですのでスペースが限られていても置くことができます。

 

安く手に入りますので、手軽に始めてみようと思えますね。

 

しっかりと有酸素運動をしたいのなら長時間できる運動グッズです。

 

室内でTVでも観ながらのんびり運動ができるのが、ルームランナーやエアロバイクです。

 

自分のペースで負荷も変えていけますので、少しずつ運動量を増やしていけます。

 

少し場所は取りますので、設置する場所を確認しておく必要があります。

 

有酸素運動では筋肉がついて代謝が上がるまで時間が掛かります。

 

運動に慣れてきてある程度の筋肉をつけたいのならプレスベンチがおすすめです。

 

最初から継続が難しい運動を始めるのはおすすめできません。

 

じょじょに運動を習慣にして慣らしてから新しいグッズを購入すれば、三日坊主になることなく運動不足解消ができます。

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