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体重増えすぎの妊婦さんへ!体重管理アプリ・食事レシピ・ダイエット方法について

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妊婦さんの体重管理におすすめのアプリとは

妊婦さんの体重管理におすすめのアプリはというと、生理周期予測アプリが最もおすすめです。

 

最近では予定が立てやすいといった理由や、妊活を行っている若い女性にこのアプリが人気で、無料で使うことができてしかもたくさんの機能が付いている物があります。

 

生理周期予測アプリには、生理が始まった日と期間を入力するだけで次の生理までの期間を自動的に計算してくれる機能や排卵日を予測してくれる機能の他、日々の体重の変動なども管理してくれる機能が付いたものもあります。

 

妊婦さんなので当然生理はありませんが、日々の体重や基礎体温を記録していくとホルモンバランスの乱れと体調の変化との関係性など、自身の体調と向き合う習慣がつきます。

 

また出産後の体重や体調管理にも役立ちます。

 

出産後はまだまだホルモンバランスが不安定なため体調を崩しがちですが、この様なアプリを活用すれば、自分の体重や体調を把握する事ができ安心して対応する事が出来ます。

妊婦さんが妊娠後期に体重減らすための食事レシピ

妊婦だから、赤ちゃんの分体重が増えるのは仕方のないことだけど、ちょっと太りすぎかなと思ったり、お医者さんに体重を減らすように指導されたことがある方もいるでしょう。

 

特に妊娠後期は体調が不安定になりやすく、ドカ食いしてしまったりするもの。

 

美味しく体重減らす食事のレシピを学んでおきましょう。

 

単純に摂取するカロリーを減らせば自然と体重は落ちるので、少ないカロリーでも腹持ちの良い野菜スープがお勧めです。

 

中でも具沢山の豚汁や身体を温めてくれ、野菜もたくさん採れるミネストローネなどが作りやすいです。

 

後は栄養価の高いサツマイモご飯などもおすすめです。

 

豚汁の作り方は鍋にまず油をひいて豚肉を炒め、タマネギ、大根、白菜、こんにゃくなど根菜類や葉物野菜を入れ、さらに炒めていきます。

 

時々鍋の蓋を閉じて蒸らし炒めにすると、早く食材に火が通ります。

 

そのあと水を入れ、十五分ほど煮込み、最後にみそを解き入れたら豚汁の完成です。

 

カロリー控えめのレシピを覚えて、効果的に体重を減らしましょう。

体重増えすぎの妊婦さんへ!その対策とダイエット方法について

 

妊娠中には食べ過ぎてはいけない、体重をコントロールしなければならないと分かっていても、ついつい食べ過ぎてしまいます。

 

体重増えすぎ妊婦さんは難産になったり妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になる可能性が高いので、何らかの対策を講じる必要があります。

おすすめは毎日体重を計ることであり、1日3食決まった時間に食べるのも効果的です。

 

また、レコーディングダイエットとしてその日に食べたものを記録する方法もあります。

 

これらのことを実践した上で行うダイエット法は食事面の改善がメインになります。

 

1日に摂取する総エネルギー量を減らしながら赤ちゃんに必要なビタミンやミネラル、タンパク質をきちんと摂取しなければなりませんので、条件を満たしやすい和食中心にするのが有効です。

 

和食は食物繊維を取りやすく体を温めるメニューもたくさんありますので、食べる量を減らさずにダイエットを行うことができます。

 

また、食べる順番を血糖値の上昇させないものからにすることも効果があります。

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