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【DHEAホルモン】運動で増えるホルモン デヒドロエピアンドロステロンがダイエットに効果的

 2017/02/01 ホルモン
この記事は約 7 分で読めます。 276 Views
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体重を落としてキープするのは難しいですが、

体を引き締めてキープさせるのはわりと簡単です。

からだの構造を知ってサプリとうまく付き合うことです。

最近、ダイエットに効果のあるホルモンとして、DHEAというホルモンが注目されています。

どんなホルモンか紹介していきます。

 

DHEA デヒドロエピアンドロステロンとは

DHEAとは、デヒドロエピアンドロステロンという副腎皮質で分泌されるホルモンで

男性ホルモンの一種です。

南米の山芋から発見された成分として知られていて、日本の自然薯(じねんじょ)にも似た成分です。

 

DHEAは体内で合成されますが、

20代でピークを迎え、分泌量が年齢とともに減少していきます。

男性ホルモンであるテストステロンの約5%ほどの活性がDHEAホルモンです。

 

 

私も今まで様々なダイエットサプリメントを試して

うまくいったり失敗したりという経験を数多くしてきました。

そして、私の中である結論が出ました。

 

それは、ダイエットでは体重を減らしてキープするのは難しいけど、

筋肉をつけてスリム体型になり、

それをキープするのはわりと簡単だという事です。

 

私は体重を落とすためのダイエットに挑戦しましたが、全てリバウンドしてしまいました。

食べるのを我慢し続けるのは辛いです。

 

そこでうまくダイエットサプリメントと付き合うことを考えたのです。

その際にDHEAサプリは非常にうまく作用してくれました。

 

DHEAの若返り効果とは

若い時にダイエットを何回かして、失敗と成功を繰り返した。

これは皆さん多くの方が経験されたことがあるのではないでしょうか。

巷には色々なダイエット法やダイエットグッズが溢れています。

あれがいいとか、この方法で痩せれたなどと聞くと、

その情報に飛びついてしまいますよね。

しかし、やってはみたものの上手くいかず、

モチベーションを保つことができなくなり、いつの間にかやらなくなってしまいます。

年齢とともに分泌されなくなるDHEAですが、

経口投与可能なDHEAサプリが海外では販売されています。

日本では安全性の面からサプリとしては認可されていませんが、

個人輸入では入手可能です。

DHEAサプリは以下のような効果が明らかになっています。

 

老化プロセスを遅らせる、

細胞を若がえらせる

気分を快活にして活力を与える

性欲がアップする

 

40歳以上が対象で、

男性は20から50mg

女性は10から30mg

が適正量です。

 

40歳以下では体内でDHEAが合成されているので

サプリを取る必要はありません。

 

DHEAは副腎皮質で合成されますが、

その後、テストステロンやエストロゲンなどのホルモンに変換されます。

 

テストステロンは男性ホルモン

エストロゲンは女性ホルモン

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なので、男女ともに、DHEAは摂取する価値のあるサプリメントといえます。

また、DHEAの効能でダイエットカロリーコントロールが可能です。

ガンや心臓病予防、糖尿病予防、認知症予防、免疫力アップ

など様々な効果が期待されていますが、

 

DHEAサプリメントの副作用も懸念されているので、

安全性をよく確認したのちに服用することをお勧めします。

 

DHEAの安全性 副作用について

 

効果が注目されて、服用されているアメリカですが、

その分長期使用による安全性の確立というのが課題となっています。

DHEAはオリンピックでドーピングとして摂取が規制されているほど効果があるわけですが、

DHEAはステロイドの一種であり、副作用の報告もされています。

女性がDHEAを摂取することで、男性ホルモンが過剰に作用してしまうなどです。

結果として、多毛症、顔面皮脂分泌量増加、皮膚炎などの症状が出たという報告があります。

 

また、DHEAサプリを長期服用後に、服用をやめると

倦怠感、肝炎、不整脈

が出たという報告もあります。

 

さらに前立腺がん、乳がん、卵巣がんの進行を早めるといった報告もあります。

 

とはいえ、1996年にDHEAサプリメントのブームが起こっています。

アメリカでは、男性だけではなく女性にも広く使われてきており、

実に20年以上の多くの使用実績があります。

 

安全性情報をしっかり確認したうえで、DHEAサプリをうまく活用することは非常に有用といえますが、

サプリメントを乱用してはなりません。

 

ただ痩せたいからと言って、

DHEAサプリメントに頼るのは危険ですね。

 

 

 

DHEAサプリメントに頼らなくても痩せられる?

DHEAサプリメントに頼らなくても、

 

腹八分目ダイエット、

お酒カットダイエット

 

など緩めのダイエットを続けるのは可能です。

 

もし、食事制限によるダイエットが難しいということであれば、

簡単なストレッチやエクササイズを続けてみてください。

 

実際に私がやったエクササイズは、

腰を捻るエクササイズ、

口を大きく開けて、あいうえおと発声するエクササイズ、

スクワットで下半身の筋肉を鍛えて痩せるダイエットなどです。

 

どのエクササイズも道具なしでできます。

ちょっとした隙間時間にできて、スリム体型になります。

 

空き時間に気がづいたらやるようにするだけなので、

すぐに体はスリムになりました。

 

そして、スリム体型をキープできていました。

 

特にあいうえおの発声は、

顔がすぐに小さくなって周りの人間に痩せた?と言われました。

 

 

ダイエットは病気で痩せなければならな場合を除き、

自分のためではなく

他人のためにするもんだと思います。

 

なぜダイエットしたいのでしょうか?

 

洋服をきれいに着こなしたいから、

彼氏に褒められたいからなど、

 

人にどう思われるのかというのが目的じゃないでしょうか?

 

だから、体重を落として数字が減るのを喜ぶのは自分だけど、

本当は体重って少しぐらい減っても

痩せたのに気づかれない場合もあります。

 

だけど筋肉をつけて体型をスリムにするのは、

体重は減らないけどすぐに痩せた?

と言われます。

 

だから、筋肉をつけてスリムになるのは、

本当のダイエットの目的を達成しやすいのではないかと思います。

 

よほどのぽっちゃりさんでなければ、

体重を減らすよりも筋肉をつけた方が体型をキープしやすいですし、

痩せた?と言われやすいです。

体型をキープしやすい自分なりの方法を探してみることをお勧めします。

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sawa55

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