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コスパ抜群!ニトリの腹筋ローラーの正しい使い方と効果

 2018/06/05 ダイエットグッツ
この記事は約 6 分で読めます。 17 Views

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コスパ抜群!ニトリの腹筋ローラー

腹筋を鍛えるのに効果的なアイテムとして話題となっている腹筋ローラー。

何も使わず行う腹筋運動とは違って効率的にお腹まわりの筋肉を鍛えることが可能です。

様々な腹筋ローラーが販売されていますが、

なかでもニトリのストレッチホイールはコストパフォーマンスが抜群です。

ニトリの腹筋ローラーのポイントは何と言っても値段の安さ、税込み599円という驚きの設定になっています。

一般的な腹筋ローラーだと数千円することがありますが、ニトリの腹筋ローラーは腹筋ローラーとしての機能は申し分ありません。

 

ニトリの腹筋ローラーは腹筋やウエストに効果があるだけでなく、

バランス力の強化、体の軸や上半身の強化にも有効だと言われています。

さらに、ニトリの腹筋ローラーの使い方もアレンジによって変化をつけることが可能です。

初心者の方では、膝をついた状態で行い、腹筋ローラーを伸ばす

位置を短くすると女性でも適度な負荷で行えます。

上級者になると立った状態から始めて、

体が伸び切るまで腹筋ローラーを転がすことができるようになります。

 

ニトリの腹筋ローラーならリーズナブルな値段で、

初心者から上級者まで対応することができるのです。

シェイプアップや健康のために気になっていたという方には、

ニトリの腹筋ローラーは背中を押してくれるアイテムだと言えるでしょう。

 

ニトリの腹筋ローラー 気になる効果や評判は?

「お値段以上」で知られるニトリの腹筋ローラーは他の製品と比較すると、

値段は3分の1ほどの低価格、コストパフォーマンスが良く、

体重90キロまで耐えられることで評判の商品です。

ニトリの腹筋ローラーは見た目は少し安っぽいため、

それなりの価格の商品には劣ると満足できない人もいるようですが、

ニトリの腹筋ローラーは低価格なので

「腹筋ローラーを初めて使う人」

「試しに腹筋ローラーを使ってみたい」という方におすすめの初心者向けの商品です。

ニトリの腹筋ローラーはすぐ壊れてしまう、ということはありませんが、

万が一壊れてしまっても低価格なので悔しい気持ちも半減するのではないでしょうか。

 

この低価格で少し安っぽいニトリの腹筋ローラーでも、

使い方次第で負荷は十分かかり、効果も十分あります。

ニトリの腹筋ローラーは、正しい姿勢で行うのがもっとも大切と言われているので、

それを意識して正しい使い方をすれば、効果は見込まれます。

また、腹筋ローラーは床を傷つけやすいというデメリットがあるので、

床を傷つけず安全に使うにはローラーマットが必要とされています。

ニトリのローラーマットは別売りなので、腹筋ローラーと一緒に

ニトリで購入するとなると、なかなかの出費になってしまいます。

ニトリの腹筋ローラーは低価格なので、ローラーマットと一緒に

購入しても痛い出費にはならないのではないでしょうか。

 

ニトリの腹筋ローラーの正しい使い方

多くの人が筋トレを行っている現代、

手軽で効果が大きいものとしてニトリの腹筋ローラーの人気が高まっています。

これは、車輪とその真ん中にバーが付いていて、

両手でバーを握って体を前後に動かして腹筋を鍛える器具です。

腹筋ローラーは腹筋だけでなく上半身全体の強化につながり、

好きな時に自宅で出来る本格的な筋トレが実現できます。

かなり筋力を使うために腹筋ローラーのトレーニング効果は大きく、

長時間や何十回などの回数の繰り返しが必要ないことなどがメリットです。

 

この腹筋ローラーは家具でおなじみのニトリでも購入することが出来ます。

ニトリの腹筋ローラーが人気の理由はその安さにあります。

ちょっと始めてみようかなという軽い気持ちでも

始めやすい1000円でおつりがくる値段設定なのです。

 

初心者のニトリの腹筋ローラーの使い方としては、すぐに体全体の体重を

かけた方法をせずにまずは膝コロをします。

これは膝を床に付けたフォームで行う方法です。

これでも十分に負荷がかかります。

そして慣れてきたら立ちコロという本来の使い方を行います。

これは足の指を床に付けたのみで、

あとは腕の力で腹筋ローラーを動かすようにします。

焦らずに徐々にステップアップさせるのがポイントです。

腹筋ローラーは継続することに意味があるので日々の日課として、

習慣化させていくいつの間にか程よい筋肉がついていきます。

 

呼吸法を意識すると腹筋ローラーの効果は倍増する

ニトリの腹筋ローラーは呼吸法を意識することが大切で、

筋トレではフォームの取得とフォームを崩さない呼吸法をすることで効果も倍増します。

呼吸次第で血流量が増加したり、それで筋肉の細かな血管まで栄養を届けてくれますが

腹筋ローラーは筋トレの中でも難しく、呼吸も同様に難しいです。

 

ニトリの腹筋ローラーを伸ばしたときに息を吸って、縮めたときに履くといわれています。

これはフォームを崩さない呼吸法としては間違いではないかと言われています。

正しい呼吸法は難しく感じますが、一般的に推奨されている

腹筋ローラーの呼吸法と比べると簡単です。

呼吸がうまく出来ない人は息を止めがちですが、

その呼吸法を少し取りいれているので一般的なものと比べると難しくありません。

稼働を抑えない方法は、スタートポジションで力が抜けた状態で

息を吸う、呼吸を止めるかまたは、軽く息を吸いながら身体を伸ばす、

伸ばした状態で身体を戻すとき(もっとも力が入る時)に息を吐くです。

推奨されている呼吸法と似ている感じもしますが、

これは伸ばすときに息を止める(呼吸しても軽く)力が入る時に履く時は一気に吐くが少し違います。

これは呼吸で筋肉の稼働を制限しない方法で、息を止めることで

腹筋に力が入って、腹筋ローラーの刺激をしっかり与えられます。

呼吸をすることで血流量も増やせます。

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