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【オリゴ糖ダイエット】効果のあるオリゴ糖サプリは本当に痩せる効果がある?危険性は

 2017/03/12 オリゴ糖 ダイエットサプリ
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オリゴ糖は体内でどんな効果がある?体にいい?

オリゴ糖は、小腸で吸収されずに大腸にとどき、乳酸菌など善玉菌の餌となります。

つまり、オリゴ糖を適量摂取することで、善玉菌がふえて腸内フローラを整えることができるのです。

 

オリゴ糖は、天然の動植物に含まれています。

スクロース、ラクトース、トレハロース、マルトースなど2糖類です。

 

以前より、母乳で育てられた子供が人工栄養児よりも

下痢や免疫系疾患などの病気にかかりにくいことがわかっていました。

 

健康な母乳栄養児の大便から、

善玉菌であるビフィズス菌が分離され、腸内細菌の研究が進んだのです。

 

ビフィズス菌増殖のきっかけとなったのが、オリゴ糖でした。

 

それ以来、オリゴ糖は、健康食品に利用されて来ており、

腸内善玉菌を増やすという意味でプレビオティクスと呼ばれてきています。

 

オリゴ糖は、整腸作用を期待され、特定保健用食品として利用されています。

 

オリゴ糖の種類について

オリゴ糖市販品の多くは液体で、(純度を高めることが難しいため)オリゴ糖の種類としては、

 

ガラクトオリゴ糖 GOS

フラクトオリゴ糖 FOS

マンアンオリゴ糖 MOS

キシロオリゴ糖

大豆オリゴ糖

ニゲロオリゴ糖

乳果オリゴ糖

 

などの種類があります。

 

詳しい情報は、

国立健康・栄養研究所に掲載されています。

 

 

オリゴ糖が腸内環境を整えて便秘を改善する理由とは

腸内環境が悪化すると便秘の原因となります。

 

腸内環境は腸内フローラともいわれますが、腸内環境が良好である状態は、

善玉菌と悪玉菌のバランスがいい状態です。

 

腸内環境を安定させて、大腸での吸収を促進するのがオリゴ糖の役割です。

善玉菌はビフィズス菌に代表されますが、

数が減ってくると悪玉菌に負けてしまい、腸内を支配されてしまいます。

 

オリゴ糖が胃や小腸で吸収されず、大腸まで届くと、ビフィズス菌の餌となり、ビフィズス菌がオリゴ糖を食べて増殖します。

 

オリゴ糖はどんな食品に含まれている?

オリゴ糖は、母乳をはじめ、野菜や果物などに含まれています。

多糖類であるオリゴ糖はビフィズス菌のえさとなることは前述しましたが、

便秘改善につながり、ビタミン合成、免疫力、美肌効果にも役立ちます。

 

また、腸内環境を整えて腸内の腐敗を抑えるので、体臭、口臭、大便の匂い、屁の匂いといった

体の匂い全般に関して改善傾向が期待されます。

 

オリゴ糖には様々な種類があり、砂糖や、不要な添加物が入っているケースがあります。

オリゴ糖のサプリを選ぶときには、

砂糖不使用、オリゴ糖の種類が多く、

粉状のものを選ぶことをお勧めします。

また、粉状と顆粒タイプは異なります。

 

顆粒タイプは添加物が多く含まれていることが多いのであまりお勧めしません。

 

ダイエットサプリは効果があるの?

健康のためにもサプリメントを利用することがオススメです。

サプリメントは健康だけでなくダイエットを目的としている商品もあり、

オススメされている商品の一つです。

オススメされていたとしてもそれが確実に痩せられるとしているわけではありません。

そこで知りたいのが、ダイエットサプリは効果があるのかどうかです。

この問題は色々なところで議論されていて、賛否両論です。

口コミサイトを見ても、実際に痩せたという方もいれば、

いくらサプリを飲んでも痩せなかったという書き込みもあります。

これでは本当に効果があるのか不安になってしまうのではないでしょうか。

 

ダイエットサプリで脂肪を燃焼しやすい体に

ダイエットサプリはダイエット効果あるかどうかですが、

効果がないわけではないけれども大きく期待できるほどではありません。

全てではありませんが、ダイエットサプリの目的としているのが、

痩せやすい体にすることです。

サプリを飲んで脂肪燃焼させるのではなくて、

脂肪燃焼をさせやすい体にするだけです。

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ダイエットサプリとの付き合い方

そのためサプリメントだけに頼っているだけでは

痩せられる可能性は高くありません。
ダイエットサプリを利用して痩せるためにも必要としているのが、

カロリー管理よりもエネルギーの消費です。
エネルギーの消費をして血液中にあるエネルギーを減らすことができなければ

脂肪燃焼は思うようにしてくれません。

脂肪燃焼しやすくしたとしても、

そもそもエネルギーの消費が少なければ痩せられるわけではなくなります。

 

更に、エネルギーの消費量が多くなって痩せられる状態になったとしても、

カロリーの摂取量が多すぎてしまうと消費よりも

吸収が多くなりこれもまた痩せられません。

カロリーの摂取量も程々にしなければいけません。

ダイエットサプリはあくまでも痩せやすくするだけですので、

飲むだけで痩せられるわけではないことを理解しておきましょう。

 

ダイエットサプリの副作用

また、サプリメントは副作用の心配はないとしていても絶対に心配がないわけではありません。

決められている飲む量よりも多く摂取してしまうと、

お腹の不調が起こる可能性があります。
健康のためにもダイエットのためにも飲むサプリで、

体に不調が出てしまうようでは意味がありません。

国内で販売されているものに関しては安全なものが多いですが、

海外から輸入するサプリは安全が保証されていないものもあります。

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薬と同様に飲む量を守り、健康に問題が出ないように有効活用することが大事です。
そしてサプリメントはその人に合う合わないがあり、

 

良い商品だとしても体の不調が出てしまう場合があります。
不調が出た場合は速やかに飲むのを中止する必要もありますので覚えておきましょう。

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