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ダイエットを成功させるには代謝を上げよう

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ダイエットって中々続かなかったり、あまり体重が減らないなんてことありませんか。
それは、なぜでしょう?
まずダイエットを成功させるには、何が重要なのか紹介したいと思います。

 

[ダイエットの効果がない原因]
ダイエットをしても体重が減らない方は、代謝が下がっているのが原因です。代謝が下がっていると言うことは、血行が悪いと言うことです。
よくむくみ・たるみが出やすい方は、血行が悪い状態です。
そして代謝が下がっていると脂肪の燃焼が悪くなります。そのため体重を減らす効果がないのです。
代謝が良くなれば、同じ運動をしたとしてもそれだけ消費カロリーが多くなります。
いくら運動をしても思ったようなダイエット効果が得られない場合は、代謝機能が低下している可能性があります。
それでは、どうしたらいいのでしょうか?

 

[代謝を上げよう]
代謝を上げるには、何をすればいいのでしょうか?
1.適度に運動をしよう。
・15~20分のウォーキング
・ストレッチ
・ジョキングなど。
無理な運動は、疲れたり体を痛めたりと逆に体に負担をかけてしまうので注意しましょう。

 

2.食べ物、飲み物
実は、意外な物・組合わせで直ぐに効果が現れる食べ物があるんです。
・納豆を味噌汁に入れて食べる
30分位すると体が温まってきます。
・よく生姜は、体を温めるといいますが実は粉末の生姜が一番体を温めます。スープやおかずにかけて食べて下さい。

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・ヨーグルトをレンジでチン。
寝る2時間前に食べるのがポイント。

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3.ストレス発散
ストレスが溜まると血行が悪くなる原因です。そるに、ストレス発散しないとイライラしたり集中力がなくなったり疲れたりと悪循環して血行がドンドン悪くなりますので、カラオケや趣味・エステでリラックスなどで適度にストレス発散しましょう。

 

[簡単なストレッチ]
ダイエットのために食べ物ダイエットやジョキングしてるけど続かないと言う方いますよね。
それは、なぜですか?やっぱり好きな食べ物食べたい。ジョキングは疲れる。なんて理由ではありませんか?
そんな方に家で簡単にできちゃうストレッチを紹介します。このストレッチは、骨盤の歪みを治していくストレッチです。また代謝も上がるの徐々にですが効果が表れます。

 

「8の字ダイエット」
1.足を肩幅に開きます。
2.お腹とお尻に力を入れます。
3.腰を左に出し右に出しと8の字に回します。
4.これを3分。1日8回を目安にやっていきましょう。
家なので、テレビを見ながら、歯を磨きながら、暇な時にやってみて下さい。

 

ダイエットをしている皆さん、まず代謝を上げるよう心掛けてみましょう。
代謝を上げることをまず考え、それと並行してダイエットに取り組みましょう。

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