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カーヴィーダンスで即痩せできる?部分ダイエットと柏木式メラメラカーヴィーは効果あり?

 2017/09/03 お腹の脂肪
この記事は約 8 分で読めます。 181 Views

ダイエットは結果が出ないと続けていくことが難しいですよね。

楽しく体を動かすことができてポイントを押さえて行うことで結果が得られやすくなっているダンスエクササイズがあります。

 

パーソナルトレーナーである樫木裕実が考案した、メリハリボディがつくれるダンスエクササイズがカーヴィーダンスです。

タレントやモデル、女優などが実践していることで話題となり、テレビや雑誌等でも広く取り上げられました。

 

痩せることを意識して運動を行うとき、つらくてきついものだと長続きせず途中でやめてしまう人も多いですが、

カーヴィーダンスは適度な負荷で行うダンスメニューであるため、続けやすくなっています。

 

DVD付きの本が販売されており、家でも曲に合わせて実際に体の使い方を見ながら実践できるため、コツをつかんで取り組むことが可能です。

部分ダイエットを目指せるメニューでは、ゆったりとしたストレッチを効かせた動きが取り入れられており、体の隅々まで動かすことが可能です。

 

 

カーヴィーダンスを行うと、体が硬く柔軟性が落ちている人も柔軟性が上がります。

関節の可動域が広がり、動かしやすい体になるとともに脂肪が燃焼されやすい体に変化させていきます。

じわじわ動かすメニューで、体の内側から引き締めを図るため、筋肉を刺激して部分痩せを成功させるためのプログラムになっています。

 

ウエストと背中、二の腕に効く動きは、肩甲骨を意識しながら上半身を全体的に動かしますし、

 

内ももとお尻、二の腕、背中に効く動きでは、下半身を意識した動きに腕の動きがプラスされ、小尻にしていくだけでなく二の腕から背中までシェイプが可能です。股

 

関節周りやもも裏など普段なかなか動かさないような部分も、意識的に動かすことができるためしなやかな体づくりにも役立ちます。

 

 

カーヴィーダンスのメラメラカーヴィーは、脂肪を燃やしながら美パーツを作ることを目的としていて、メラメラと内なる炎を燃やす意識で行うメニューになっています。

 

シンプルな動きですが続けやすく体幹を鍛えることに役立ち、鍛える部分の筋肉を意識しながら取り組むことがポイントで、

 

ダンス中に大きく腕を動かしたり、体を振る動作やもも上げなどもプラスされているため、必然的に運動量がアップし効率的な脂肪燃焼を実現させるメニューです。

 

 

メラメラカーヴィーもウエストや背中、二の腕を中心として肩甲骨を意識して動かし、体のわきにも効かせられるダンス構成になっていて、おなか全体に効かせる動作や全身に効かせる動きもあります。

 

 

筋肉を鍛え脂肪を燃焼させる動きだけではなく、リラックスさせながらもやせ力をアップさせるストレッチもあります。

 

トータルすると60分程度の動きになりますが、楽しく踊って痩せることを目指せるカーヴィーダンスはおよそ10分ずつになっていますから、

 

慣れないうちは1日10分だけ行ってもいいですし、気になる部分だけを集中的に動かしたい人は、パーツ別に効かせる部分痩せカーヴィーが各部位2分ずつのエクササイズになっていて、おなかとウエスト、二の腕、美乳と背中、美脚と美尻のそれぞれを好みに合わせて組み合わせ手実践していくことも可能です。

 

 

本を見ながら効かせる部分をチェックして取り組むこともできますが、DVDを利用すると音楽に合わせて体を動かせるため飽きにくく、

 

リズミカルに楽しく続けていくことができます。

 

注意するべきポイントがテロップで表示され、詳しく解説が行われていますし、リモコンでフロントビューとバックビューを切り替えることができますから、より詳しく体の動きを知ることが可能です。

 

 

激しい動きがなくじわじわ効かせるカーヴィーダンスは、女性だけではなく男性も取組め、子供でも無理なく行える内容になっています。

 

初めはついていくことができなくても何度も行っているうちに流れをつかむことができて、次第にリズムに乗って動けるようになってきます。

 

骨盤を動かす動作が多くなっており、きれいなボディラインづくり役立つ動きです。

 

筋肉痛がひどいときや生理中、妊娠中などに無理に行うと体調を損ねることがあるため避けなければなりません。

 

食後1時間ほども避けるべきで、気持ち悪くなったりしないように時間をあけて行うようにすることが肝心です。

 

 

慣れてきてしまうと、一連の動きを流れで行ってしまい、十分に効果が得られなくなる可能性があります。

 

部分ダイエットやメラメラカーヴィーで痩せる効果を得たいのであれば、体への集中力を高めることが大切であり、効かせるためのポイントをしっかりと抑えて取り組む必要があります。

 

 

体の芯から引き締めを狙えるカーヴィーダンスは、続けていくことで効果が高まるエクササイズです。

 

すぐに体重の減少やウエストの太さがマイナスにならなくても、体は着実に変化しています。

 

これまで運動をしてこなかった人は筋肉がついてきますし、運動をしてきた人も普段動かさない部分を動かしたり体をほぐしたりできるため、より効率的に脂肪を消費させることが可能です。

 

オススメの運動系ダイエット方法

昨今の世の中には数100種類のダイエット方法が存在します。

そんな中でどの様な方法を選ぶかと言うのはとても大切なことになります。

 

ダイエットといえば辛い思いをするものですので、途中でギブアップしてしまう方がとても多いです。

 

ただ、少しでも長続きしそうなものを選ぶことで、そのリスクを軽減させることが可能です。

 

ご自分の体力に合わせて、これなら続けられそうだと思うものを選ぶようにしましょう。

 

ダイエットの方法は、大きく分類すると食事系と運動系の方法に分かれますが、もし皆さまに運動をする時間が取れるのであれば運動系のダイエット方法を選択された方が良いと思います。

 

それはどうしてかと言いますと食事系の方法でもカロリーを抑えてダイエットをすることはできますが、

 

体の新陳代謝を良くしたり筋肉の柔軟性を持たせたり体全体の健康を考えると食事系の方法だと補えない部分が多いからです。

 

では運動系の方法ではどの様な方法が良いかと言いますと、やはり有酸素運動の典型的とま言えるウォーキングになります。

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有酸素運動は基本的には20分以上行わないといけませんが、

 

でもジムワークだと飽きてしまったりジムが空いている時間に行けなかったりして続かなかったりしますので、

 

地味ですがウォーキングであれば、場所も時間も選びませんので、

 

皆さまの好きな時間帯にすることができます。

 

何より、ウォーキングはランニングに比べて負荷が少なく、どなたでも取り組める方法だと思います。

 

また、ストレス発散という意味でも音楽を聴きながら歩いたり、

 

もし河原を歩く様であれば少し声を出して会社では言えない文句を呟いたり好きな歌を歌ったりなど、

 

ある意味プライベート空間に近い雰囲気で楽しむことができますので精神的にも良いと言えるでしょう。

 

あとサイクリングもオススメの有酸素運動になります。

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サイクリングの楽しみは何と言っても自転車を使いますので、遠くまで行くことができると言うメリットがあります。
普段はいけない場所でも自転車を使うと行くことができますので、新鮮な気持ちになることができます。

 

また周りにサイクリング好きな人がいたらチームを組んで行動をすることもできますので、1人だけだと運動をしたくない時や、

 

やる気がない時には周りのみんながモチベーションを上げてくれますので、最終的にはやって良かったと、充実感を得ることができます。

 

この様に楽しく汗を掻いて痩せられると言うことはストレス発散や周りの方々との連携も取れる様になりますので、一石二鳥のダイエット方法になります。

 

様々なダイエット法がありますが、楽しく続けるということが重要です。

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